こんにちは、施術スタッフの岩澤です。

肩こりと頭痛でお悩みの皆様へ、
今の姿勢、巻き肩になっていませんか？

日常生活の中でいつの間にか巻き肩になっていることも多々あります。
肩こり・頭痛の原因が巻き肩であることもあります。

改善・軽減させるための効果的な方法をご紹介します。

先ずは「姿勢の正しいとり方や座り方」
効果的な「ストレッチや腹筋」
筋トレの方法を取り入れて、慢性的な肩こりと頭痛を改善しましょう。

​​
正しい姿勢は、巻き肩の改善に欠かせません。
背骨が正しい位置にあることで、肩の負担を軽減し、筋肉のバランスを保つことができます。座っている際は、背筋を伸ばし、肩を引き寄せるよう心掛けましょう。

一番簡単なのは胸を張って、椅子に浅く腰かけてみましょう。
骨盤の底面、坐骨という部分が座っている面に対してしっかりと立つことができます。
この時、自然におへその下３センチくらいの所にも軽く力が入っているはずです。

次に、巻き肩を改善するためには、「定期的なストレッチ」が重要です。
肩甲骨周りや背中の筋肉をほぐすことで、姿勢を改善しやすくなります。

例えば、肩甲骨を引き寄せるストレッチは効果的です。胸を張ることで肩の位置を後ろに下げていく事ができます。肩の上から首に走る僧帽筋という筋肉の引き延ばしを軽減していくことが、頭痛や肩こりの改善につながります。

腹筋と全身の筋力をつけることで、姿勢を保つ力が向上します。
人間どうしても姿勢を意識している数分はよい姿勢を保てます。

意識と無意識を動く中でも体を支えられる筋力は欲しいところです。

特に腹筋は、背骨の安定に重要な役割を果たします。
前の項目で「おへその下３センチくらいのところに軽く力が入っている状態」というワードがありました。この部分を「丹田」といい力がなくなると体を支えることができなくなってしまいます。

定期的な筋トレを行うことで、この部分に力が自然に入るようになります。
がちがちに固めるというわけでなく、支える力があればＯＫです。

腹式呼吸や、クォーター動作の腹筋でも腹筋に刺激を与えやすいです。
鍛える以前に痛めてしまっては本末転倒なので小さな動作で効果的な動きが出せるものが特におすすめです。

慢性的な肩こりと頭痛に悩む皆様、正しい姿勢の保持や効果的なストレッチ、腹筋、筋トレを取り入れることで、巻き肩から解放されましょう。当院では、姿勢改善に特化した施術やアドバイスを提供しております。ぜひ一度、ご相談ください。健康な日常を取り戻しましょう。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

 

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〒443-0048
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スポーツ時痛みが慢性的に出て動きに制約がある

階段昇降・歩行などの日常生活で足の痛みがある

このような疑問をお持ちではありませんか？

足の痛みは生活の質を大きく左右します。走ったり階段を昇降したりする動作が痛みを引き起こし、普段の生活に支障をきたすことは少なくありません。交通事故、むち打ち、腰痛、膝の痛み、肩・首の痛み、スポーツ障害、骨折、脱臼、打撲、捻挫など、痛みや気になる症状は多種多様です。ハピネスグループではこれらの痛みに対処し、自然治癒力を回復・増強する最善の方法を提供しています。

この記事では、「偏平足」というテーマに焦点を当て、その原因、症状、セルフケアについて詳しく解説していきます。さあ、足の痛みでお悩みの方々、一緒に健康への第一歩を踏み出していきましょう。

原因

偏平足の原因は主に以下の要因によるものです。

1. 遺伝的要因: 偏平足は家族に遺伝的に関連することがあり、親から子へと受け継がれることがあります。
2. 筋肉の弱さ: 足の筋肉が弱いと、足アーチの維持が難しくなり、偏平足が発症しやすくなります。
3. 外傷: 足に外傷がある場合、足アーチに悪影響を及ぼし、偏平足を引き起こす可能性があります。

症状

偏平足の症状は個人によって異なりますが、一般的な症状は次の通りです。

• 足底の痛み: 足アーチの低下により、足底に痛みや疲労感が現れることがあります。
• 足首の内側の腫れ: 足アーチの低下により、足首の内側が腫れたり痛みを感じたりすることがあります。
• 歩行時の不安定感: 偏平足の影響で歩行時に不安定感を感じることがあります。

セルフケア

偏平足のセルフケアには以下のポイントがあります。

1. 足の筋力強化: 足の筋肉を強化するエクササイズを行い、足アーチの維持をサポートしましょう。
2. 適切な靴選び: 足に負担のかからない靴を選び、足アーチをサポートするインソールを利用することが役立ちます。
3. 専門家の助言: 偏平足の症状が重い場合、専門家の指導を受けることが重要です。物理療法やカイロプラクティックを検討しましょう。

この記事をブックマークして、偏平足について正確な情報を学び、健康への第一歩を踏み出すお手伝いとしましょう。寺倉ハピネス接骨院・整体院はいつでもあなたの健康をサポートします。

まとめ

偏平足は足底のアーチの低下による症状で、原因や症状によって個人差があります。しかし、適切なセルフケアと専門家のアドバイスを受ければ、足の痛みを軽減し、快適な生活を送ることができるでしょう。お悩みの方々、一緒に健康への第一歩を踏み出しましょう。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

 

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姿勢による腰や下肢への痛みや痺れからの制約
腰痛でのお悩み
このような疑問をお持ちではありませんか？

腰の痛みや痺れ、そしてそれに伴う制約。誰しもが経験することがあるでしょう。交通事故、むち打ち、腰痛、膝の痛み、肩・首の痛み、スポーツ障害、骨折、脱臼、打撲、捻挫など、痛みや気になる症状は多種多様です。ハピネスグループは、これらの痛みや不快な症状に対処し、自然治癒力を回復・増強するための最善の方法を提供しています。

この記事では、腰椎分離症というテーマに焦点を当て、その原因、症状、セルフケア、改善法について詳しく解説していきます。さあ、腰痛でお悩みの方々、一緒に健康への第一歩を踏み出していきましょう。

原因
腰椎分離症の原因は多岐にわたりますが、最も一般的な原因は以下の要因です。

姿勢の乱れ: 長時間の不適切な座り方や立ち方、前かがみの作業習慣は腰椎に負担をかけ、分離症を引き起こす可能性があります。

加齢: 年齢とともに椎間板の水分含有量が減少し、椎間板の弾力性が失われることが原因で腰椎分離症が進行することがあります。

運動不足: 適切な運動を欠いた生活は筋力の低下や柔軟性の減少を招き、腰椎への負担を増加させる可能性があります。

症状
腰椎分離症の症状は個人によって異なりますが、一般的な症状は次の通りです。

腰部痛: 腰椎分離症の典型的な症状で、腰部に鈍痛や痛みが現れます。
脚の痺れ: 腰椎分離症が進行すると、脚部に痺れやしびれが生じることがあります。
脚の筋力低下: 腰椎分離症が神経根を圧迫すると、脚の筋力が低下することがあります。
セルフケア
腰椎分離症のセルフケアには以下のポイントがあります。

姿勢の改善: 日常生活での姿勢に注意し、背筋を伸ばし、腰を安定させることが大切です。
適度な運動: 腹筋や背筋の強化を図り、柔軟性を保つためにストレッチを行いましょう。
重要な休息: 長時間座りっぱなしの場合、定期的な休憩を取り、腰に負担をかけないように心がけましょう。
改善法
腰椎分離症の改善には以下の方法が役立ちます。

物理療法: 専門家の指導を受け、理学療法やカイロプラクティックを試すことで痛みの軽減が期待できます。
薬物療法: 痛みの管理には医師が処方する薬物が役立つ場合があります。
手術: 重度の腰椎分離症に対しては手術が必要な場合がありますが、最終手段として検討されます。
この記事をブックマークして、いつでも簡単に参照できるようにしてください。健康への第一歩を踏み出すために、腰椎分離症について正確な情報を学びましょう。寺倉ハピネス接骨院・整体院はいつでもお手伝いいたします。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

 

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『顔面神経麻痺の原因と症状：セルフケアで改善する方法』

愛知県蒲郡市ハピネスグループ寺倉ハピネス接骨院・整体院

【顔面神経麻痺とは？】
顔面神経麻痺は、顔の筋肉を動かすための神経である顔面神経に障害が生じる状態を指します。この状態では、表情筋が正常に動かなくなり、まぶたの開閉や口の開閉が思うように行かなくなることがあります。また、顔面に痛みやけいれんを感じる場合もあります。
【なぜ顔面神経麻痺が起こるのか？】
顔面神経麻痺の原因は様々ですが、主な要因としては以下の点が挙げられます。

　１、外傷や事故: 交通事故やスポーツの怪我など、顔に直接的な外力が加わることで神経に損傷が生じる場合があります。
炎症や腫瘍: 顔の近くに炎症や腫瘍が発生すると、神経に圧迫がかかり顔面神経麻痺を引き起こす場合があります。 顔面神経麻痺の症状 顔面神経麻痺になると、以下のような症状が現れることがあります。
　２、まぶたの開閉が困難: まぶたの筋肉がうまく動かなくなるため、まぶたを開けるのが難しくなります。
　３、口の開閉に制約: 口を開ける際に筋肉が十分に動かないため、食事や会話に支障が出る場合があります。
　４、顔面のけいれん: 神経の異常によって顔面の筋肉がけいれんを起こすことがあります。
　顔面の痛み: 神経の異常によって顔面に痛みを感じる場合があります。 顔面神経麻痺のセルフケア 顔面神経麻痺のセルフケアとしては、以下のポイントが重要です。
　５、顔のストレッチとマッサージ: 定期的な顔のストレッチやマッサージは、筋肉の動きを改善し神経の状態を整えるのに効果的です。 リラックスした状態での運動: ストレスや緊張が筋肉の緊張を引き起こす場合があるため、リラックスした状態での軽い運動が推奨されます。

最後に 顔面神経麻痺は、様々な要因によって引き起こされる状態ですが、適切なケアやリハビリテーションによって改善が期待できます。お悩みがある場合は、寺倉ハピネス接骨院・整体院にご相談ください。我々はあなたの健康をサポートします。健康への第一歩を踏み出しましょう。

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こんにちは！寺倉ハピネス接骨院の山本です。
今回はデスクワーク中やはたまたプライベートの時間までも出てくる頸の痛みについてです。普段起こっているその悩み、この記事を通して改善していきましょう。

【 ストレートネックとは 】

ストレートネックはデスクワーク中によく見られる問題です。同じ姿勢を長時間続けることで元々あった頸のカーブが失われ、頸の痛みが発生しやすくなります。

【 ストレートネックの症状 】

ストレートネックになると、頭痛、肩こり、姿勢の悪化などの症状が現れることがあります。スマートフォンの使用やデスクワークの際の同じ姿勢がこの問題の原因となり、体の歪みが生じることがあります。

【 ストレートネックの予防方法 】

ストレートネックを予防するには、適切な姿勢や頸のストレッチ、適度な運動が必要です。デスクワーク中でも頻繁な休憩や姿勢の改善が痛みから身を守る方法です。

【 まとめ 】

ストレートネックはデスクワーク中の制約となり、頸の痛みをもたらします。しかし、適切な知識と対策を持つことで、これらの問題から解放されることができます。一緒に健康への第1歩を踏み出していきましょう！

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

 

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