ランニング後や歩行時に、すねの内側が痛む、もしくは違和感が続くと、スポーツや日常生活に大きな影響を与えますよね？「スポーツは楽しみたいけれど、すねの痛みが気になる…」「筋力を鍛えているのに、なぜ痛みが増すの？」そんな疑問やお悩みを抱える方も多いのではないでしょうか。

寺倉ハピネス接骨院・整体院では、シンスプリントに対するセルフケアや筋力強化方法をご提案し、症状の改善をお手伝いいたします。根本的な原因にアプローチし、セルフケアの大切さや取り組み方を解説することで、シンスプリントの不安を解消できる内容をお届けします。ぜひ読み進めて、日常生活をもっと快適にしていきましょう。

このページでは、

• 原因
• 症状
• セルフケア

について、シンスプリントに特化してお伝えします。原因やセルフケア方法など、まさに完全版としてまとめておりますので、この記事をブックマークして何度もご覧ください。一緒に健康への第一歩を踏み出しましょう！

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1. シンスプリントの原因

シンスプリントは、すねの内側に繰り返し負荷がかかることで生じるスポーツ障害の一つです。特にランニングやジャンプを伴うスポーツでは、筋力が十分でない場合や正しいフォームで運動を行わない場合に、すねの骨や筋肉に過度な負担がかかり、痛みが発生しやすくなります。また、地面の硬さやシューズのクッション性なども原因の一部とされています。

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2. シンスプリントの症状

シンスプリントの主な症状は、すねの内側に痛みや違和感が現れることです。初期段階では運動中や運動後に軽い痛みが生じますが、放置すると日常生活にも支障が出るような痛みへと進行する可能性があります。特に、すねの内側に触れると鋭い痛みを感じる場合や、歩行時に痛みが続く場合は、シンスプリントの進行が考えられます。

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3. シンスプリント改善のためのセルフケア

シンスプリントの改善には、筋力をサポートするセルフケアが効果的です。まず、すねやふくらはぎの筋肉をストレッチすることで柔軟性を高め、負担を軽減しましょう。また、アイシングによって炎症を抑えることも有効です。加えて、足首や脚全体の筋力を高めるためのトレーニングを行うことで、再発防止につながります。セルフケアを継続することで、症状の軽減と予防が期待できます。

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まとめ

シンスプリントの原因や症状、セルフケア方法について解説しました。すねの痛みや違和感は放置せず、適切なケアで症状の改善を目指しましょう。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

 

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