こんにちは！寺倉ハピネス接骨院の山本です。
今回は月経異常についてです。

月経異常は多くの女性が経験する一般的な問題ですが、その原因は様々ですが、自律神経の不均衡が月経異常に大きく関与していることがあります。

自律神経は、私たちの意識とは無関係に体のさまざまな機能を調整しています。この神経系は、交感神経と副交感神経の二つの部分で構成されており、体の内部環境を安定させるために働いています。

ストレスが多い現代社会では、交感神経が過剰に活発になることがよくあります。これは、心拍数の上昇、血圧の上昇、そして重要なのはホルモンバランスの乱れにつながります。特に、月経周期は女性ホルモンに大きく依存しているため、自律神経の乱れは月経異常の一因となり得ます。

月経異常の症状はさまざまですが、例えば生理不順、過多月経、痛みを伴う月経などがあります。これらの症状は、自律神経が引き起こすホルモンのバランスの乱れによって引き起こされることがあります。

では、どのようにして自律神経のバランスを取り戻し、月経異常を改善することができるのでしょうか？ まず重要なのは、適切な休息と睡眠を確保することです。また、定期的な運動は交感神経と副交感神経のバランスを整えるのに効果的です。瞑想やヨガも自律神経の調整に役立ちます。

食生活も非常に重要です。バランスの良い食事は、体のホルモンバランスを整えるのに役立ちます。特にビタミンB群やオメガ3脂肪酸を含む食品は、自律神経の健康に良いとされています。

【　まとめ　】
月経異常が深刻な場合や改善が見られない場合は、医師の診察を受けることが重要です。当院でも自律神経の乱れに対しての治療を行っていますのでお気軽にご相談ください。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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初めて接骨院や整体院に行く場合、どのような流れかわからず不安ではないでしょうか？

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〒443-0048
愛知県蒲郡市緑町8-15
寺倉ハピネス接骨院

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0533-67-5408

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こんにちは！今回は「ジャンパー膝」に焦点を当てます。この症状は、バレーボールやバスケットボールなどのスポーツで頻繁にジャンプや着地動作が行われる際に生じる、膝に関連するオーバーユースのスポーツ障害です。主に12～20歳、特に10代の男性に多く見られ、成長痛と混同されやすい特徴があります。

ジャンパー膝の症状には、膝前面での運動時の疼痛や圧痛が含まれます。特に膝のお皿の上下に痛みが生じやすく、成長痛とは異なり、安静時にも疼痛が現れます。うつぶせで膝を曲げると、大腿前面の筋肉の緊張によりお尻が浮き上がる「尻上がり現象」が起こります。

治療法としては、運動前後における大腿部のストレッチや運動後のアイシングが挙げられます。痛みが強い場合には、運動時にサポーターを使用することもあります。ジャンパー膝は急激なケガではなく、疲労と混同されやすく、慢性的な経過を辿りやすい傾向があります。

痛みが慢性化する前に、少しでも違和感を感じたら、早めにかかりつけのお医者様や接骨院を受診しましょう。日常のケアと早期の発見・治療が、ジャンパー膝の改善への近道です。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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こんにちは！寺倉ハピネス接骨院の山本です。
出産後、新しい命を迎え、幸せな瞬間を迎えたママたち。しかし、産後には様々な体の不調やお悩みがついてまわりますよね。その中でも特に重要なのが「骨盤」。今回は、産後の骨盤矯正に焦点を当て、ママたちが快適で健やかな毎日を過ごすための重要な情報をお届けします。

【 産後の骨盤の歪みとは 】
産後、多くの女性が骨盤の歪みに悩まされます。これは妊娠・出産による体の変化や、授乳などでの姿勢の影響が大きいです。骨盤の歪みが残ると、腰痛や尿漏れ、下半身太りなどの悩みが生じやすくなります。
妊娠中、骨盤は赤ちゃんの成長に合わせて変化しますが、これが元に戻らないままだと歪みが残ります。歪んだ骨盤は身体全体のバランスを崩し、様々な不調を引き起こす可能性があります。

【 産後にやるべき体のメンテナンス 】
正しい体のメンテナンスが必要です。適切なエクササイズや姿勢の確認、整体療法などが効果的です。定期的なケアで骨盤のバランスを整え、悩みを軽減しましょう。

骨盤底筋群のストレッチ：
①床に仰向けに寝て、両膝を立てます。
②足を広げ、ゆっくりと膝を内側に寄せます。
③お尻から骨盤底筋群にかけての筋肉が伸びるのを感じながら、深呼吸をしましょう。

ストレッチはゆっくりと行い、無理なく体をほぐすよう心がけましょう。

【 まとめ 】
産後の骨盤矯正はママたちにとって欠かせないケアです。骨盤の歪みを放置せず、正しいメンテナンスを心掛け、ストレッチで健康な体を手に入れましょう。ハピネスグループでもサポートしておりますのでお気軽にご相談ください。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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こんにちは！寺倉ハピネス接骨院の山本です。
今回は足のアーチについてです。足のアーチの崩れは、散歩や日常の動きで感じる足の疲れや不安につながり、体の歪みや筋肉への負荷が影響している可能性があります。なので今回は是非足のアーチの健康を見直していきましょう！

【　足のアーチが崩れることによるデメリット　】

足のアーチが崩れると、スポーツ選手にはさまざまなデメリットが生じます。例えば、足裏の過度な圧力によって足の疲れが蓄積し、パフォーマンスの低下につながります。また、体の歪みが全身に影響を及ぼし、慢性的な痛みや怪我のリスクが高まります。

【　足のアーチの必要性　】

足のアーチは、身体のバランスや姿勢をサポートし、重心を安定させる役割を果たしています。スポーツ選手にとって、正しいアーチはパフォーマンス向上の基盤となります。足裏の筋肉や関節が適切に機能することで、怪我のリスクが低減し、スポーツをより安全に楽しむことができます。

【　足のアーチの作り方　】

足のアーチをサポートするためには、定期的なストレッチや筋トレが必要です。特に足裏やふくらはぎの筋肉を重点的に鍛え、柔軟性を保つことが重要です。また、適切な靴を選ぶことも大切です。

【　まとめ　】
足のアーチの崩れはスポーツ選手にとって深刻な問題ですが、正しいアプローチで克服することが可能です。デメリットや必要性を理解し、積極的なケアを心がけましょう。ハピネスグループはあなたの健康をサポートし、スポーツ選手としての最高のパフォーマンスを引き出すお手伝いをいたします。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
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こんにちは！寺倉ハピネス接骨院の山本です。
今回は腱鞘炎についてです。日々の忙しさや繊細な作業、そして時折の重いものの持ち上げなど、手首は私たちの生活に欠かせない動作に携わっています。しかし、その重要な役割ゆえに、腱鞘炎という痛みや不快感が生じることがあります。今回は腱鞘炎にお悩みの方々に向けて、原因から解消法、そして手首のストレッチに至るまでのアプローチを紹介していきます。

【　腱鞘炎の原因　】

「細かい作業」「手の使いすぎ」「重いものを持つ」
これらは、腱鞘炎の原因として挙げられる主な要因です。日常生活での繊細な作業や手首を過度に使うことで、手首周辺の組織に負担がかかり、炎症が引き起こされます。また、重いものを持つことは手首へのストレスを増加させ、これが腱鞘炎の発端となり得ます。

【　腱鞘炎の解消法　】

「腱鞘炎の原因」で挙げた要因に対する日常生活での注意が不可欠です。過度な手の使い方を避け、重いものを持つ際は正しい姿勢を心がけることが大切です。さらに、当院では専門的な施術を通して手首周辺の炎症を鎮め、回復を促進します。患者様一人ひとりに合わせた治療プランで、腱鞘炎の解消をサポートいたします。

【　手首のストレッチ方法　】

手首のストレッチは、腱鞘炎の症状緩和や予防に効果的です。以下は、手首のストレッチ方法の一例です。

1. 手首の屈曲伸展ストレッチ
手を上下に曲げる動作を繰り返し、手首周辺の筋肉をほぐします。これにより、血行が良くなり、炎症の軽減が期待できます。

2. 腕の回旋ストレッチ
腕をゆっくりと回すことで、手首や前腕の筋肉をほぐします。これにより、緊張した部位の緩和が可能です。

3. 手首の円を描くストレッチ
手首を円を描くように動かすことで、関節の柔軟性向上が期待できます。定期的に行うことで手首の疲労を軽減できます。

これらのストレッチは、腱鞘炎の症状が出やすい方や予防を考えている方にお勧めです。ただし、症状が悪化している場合や継続的な不快感がある場合は、専門家の診断を受けることが重要です。

手首の健康を取り戻すためぜひ今回の記事を活用していただければと思います。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
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