胸郭出口症候群の症状でこんなお悩みありませんか？
- #日常生活での制約：「長時間のデスクワークで肩が凝る」「腕や手に痺れが出る」
- #日常生活でのお悩み：「パソコン作業中に痛みを感じる」「肩や首が重だるい」
これらの症状や疑問をお持ちではありませんか？
当院、寺倉ハピネス接骨院・整体院では、自然治癒力を引き出しながら、胸郭出口症候群の根本原因にアプローチする治療を行っています。
この記事では、 「原因」、「症状」、そして 「セルフケア」 の3つのポイントに特化して解説します。内容は完全版ですので、ぜひブックマークして繰り返しご覧ください。一緒に快適な生活を取り戻しましょう！
1. 胸郭出口症候群の原因とは？
胸郭出口症候群の主な原因は、肩や首周りの 姿勢の乱れ と 神経の圧迫 によるものです。
- 姿勢の悪化
長時間のデスクワークにより、前かがみや猫背の姿勢が定着すると、首や肩が過剰に緊張し、胸郭出口周辺が狭くなります。 - 神経や血管の圧迫
鎖骨周辺や首の筋肉が硬くなることで、腕や手に向かう神経や血管が圧迫されます。この結果、痛みや痺れが生じます。 - 筋力のアンバランス
姿勢を支える筋力の低下も、症状の悪化に繋がります。
2. 胸郭出口症候群の症状
胸郭出口症候群の典型的な症状には以下のものがあります：
- 腕や手の痺れ
特にパソコン作業や細かい動きをする際に、指先が痺れることがあります。 - 首や肩の痛み
肩こりや首の重だるさが、慢性的に感じられます。 - 手の冷えやむくみ
血流が阻害されることで、手の冷えやむくみが現れる場合もあります。
これらの症状が続く場合、日常生活に支障をきたす前に適切な対策を取ることが重要です。
3. 胸郭出口症候群を改善するセルフケア
症状を和らげるために、当院が推奨する簡単なセルフケアを取り入れてみましょう。
① デスクワーク中の姿勢チェック
座る際は、背筋を伸ばし、画面の高さを目線に合わせましょう。肩や首に負担をかけない姿勢を意識することが大切です。
② 胸周りのストレッチ
胸の筋肉をほぐすストレッチを行い、神経や血管への圧迫を軽減します。
- 両手を後ろで組み、胸を開く動作を繰り返します。
③ 筋力トレーニング
肩甲骨周辺の筋肉を鍛えるエクササイズ（例：軽いプッシュアップや背中の引き締め運動）が効果的です。
④ 短時間の休憩を取る
デスクワーク中は1時間に一度、軽い肩回しやストレッチを行いましょう。
まとめ
胸郭出口症候群の原因は、 デスクワークによる姿勢の悪化 や 神経への圧迫 によるものです。
- 姿勢を改善 し、負担を減らす意識を持つ
- セルフケア を取り入れ、症状の軽減を目指す
- それでも改善しない場合は、早めに専門家へ相談する
寺倉ハピネス接骨院・整体院では、一人ひとりの症状に合わせたケアを提供しています。胸郭出口症候群でお悩みの方は、ぜひ当院にご相談ください！
自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。
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