• 外反母趾が原因で長時間歩くのがつらい
• お気に入りの靴を履くと足の親指付近が痛む
• 足の親指付近に隆起があり、靴に当たると痛い
• 痛みが気になって外出や運動が制限される

このようなお悩みをお持ちではありませんか？
当院「寺倉ハピネス接骨院・整体院」では、外反母趾の症状に悩む皆さまのために、根本的な改善を目指すサポートを提供しています。本記事では、外反母趾の原因や症状、さらに日常でできるセルフケアについてわかりやすく解説します。

この記事を読むと、

• 外反母趾の原因とメカニズムがわかる
• 足の親指付近の痛みを軽減する方法がわかる
• セルフケアの具体的な手順が学べる

という内容を手に入れられます。ぜひ最後までお読みください！

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小項目で解説！外反母趾の完全版

#1 原因｜靴と足の親指の関係

外反母趾は、足の親指の付け根が内側に曲がり、周囲に隆起ができる症状です。この状態を引き起こす主な原因として、以下が挙げられます。

• 靴のサイズや形状：先の細い靴やヒールが足を圧迫し、親指に負担をかけます。
• 長時間の立ち仕事や歩行：足のアーチが崩れることで、親指付近に過剰な負担がかかります。

正しい靴選びや日常のケアを怠ると、症状が悪化する可能性があります。

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#2 症状｜外反母趾に見られるサイン

外反母趾の主な症状として、以下の兆候があります。

• 足の親指付近に痛みや炎症が見られる
• 隆起部分が靴に当たって痛みが悪化する
• 症状が進行すると親指が重なり合うように曲がる

これらの症状を放置すると、歩行や姿勢に影響を及ぼすため、早期の対処が大切です。

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#3 セルフケア｜外反母趾を予防・改善する方法

外反母趾を軽減するために、日常生活でできる簡単なセルフケアをご紹介します。

1. 靴の選び方を見直す

• 幅広でつま先がゆったりした靴を選ぶ
• クッション性のある中敷きを使用する

2. 足の親指のストレッチ

• 親指を軽く引っ張り、付け根を伸ばすように動かす
• 数秒キープして、1日数回行いましょう

3. 足のアーチを支えるエクササイズ

• タオルギャザー：床に置いたタオルを足の指で掴むように動かす
• 足裏の筋肉を鍛えることで、外反母趾の進行を防げます。

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まとめ｜外反母趾の改善には日常の意識が大切

外反母趾は、足の親指や靴の選び方に原因が隠れています。適切な靴を選び、セルフケアを取り入れることで、痛みを軽減し、症状の進行を抑えることが可能です。

当院「寺倉ハピネス接骨院・整体院」では、一人ひとりの症状に合わせた施術とアドバイスを行っています。足の親指付近の痛みや外反母趾の症状でお悩みの方は、ぜひ当院にご相談ください。

この記事をブックマークし、日常生活で実践できるセルフケアを取り入れて、快適な足元を取り戻しましょう！