このような疑問をお持ちではありませんか？

・スポーツ中に膝をひねってしまい、不安を感じる ・交通事故の後、膝の内側に痛みがある ・歩行時や階段の昇降時に膝が不安定に感じる

膝の不安定さや痛みが続くと、日常生活にも大きな支障をきたします。膝内側側副靭帯損傷は、スポーツや交通事故などで膝に強い外力が加わることで発生します。当院では、膝の回復をサポートする施術やセルフケア指導を行っています。

このページでは、

• 原因
• 症状
• セルフケア

について詳しく解説していきます。膝の痛みや不安感を軽減し、安心して日常を過ごしましょう。

#原因

膝内側側副靭帯損傷の主な原因は、膝に外側からの強い力が加わることです。

主な原因

• スポーツ中の衝突や着地時の負荷：サッカーやバスケットボールなどで膝に外側から力が加わる
• 交通事故：衝突時の衝撃で膝の内側にダメージが及ぶ
• 急な方向転換や過度な負荷：無理な動きで靭帯に過度な負担がかかる

#症状

膝内側側副靭帯損傷の症状は、損傷の程度によって異なります。

主な症状

• 膝の内側に痛みがある
• 膝が不安定に感じ、歩行時にぐらつく
• 腫れや熱感がある
• 階段の昇降や膝の曲げ伸ばしが難しい

#セルフケア

早期回復のためには、適切なセルフケアが重要です。

おすすめのセルフケア

1. 安静とアイシング：患部を冷やし、炎症を抑える
2. 圧迫と固定：テーピングやサポーターで膝を安定させる
3. ストレッチとリハビリ運動：筋力を維持し、再発を防ぐ
4. 正しい歩行と姿勢の意識：膝への負担を軽減

#まとめ

膝内側側副靭帯損傷は、スポーツや交通事故が主な原因となり、不安感を抱える方も多い症状です。適切なセルフケアを行いながら、痛みや不安を軽減し、早期回復を目指しましょう。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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初めて接骨院や整体院に行く場合、どのような流れかわからず不安ではないでしょうか？

ご来店からご退室の流れ

〒443-0048
愛知県蒲郡市緑町8-15
寺倉ハピネス接骨院

TEL
0533-67-5408

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このような疑問をお持ちではありませんか？

・指がスムーズに曲げ伸ばしできない ・朝起きたときに指が固まって動かしにくい ・スマホ操作や細かい作業がつらい

指がうまく動かず、不便を感じていませんか？それは「ばね指」の可能性があります。ばね指はストレスや過度な使用により腱鞘炎が進行し、指の動きに制限が生じる症状です。当院では、ばね指の改善に向けた施術やセルフケア指導を行っています。

このページでは、

• 原因
• 症状
• セルフケア

について詳しく解説していきます。ばね指を改善し、快適な指の動きを取り戻しましょう。

#原因

ばね指は、指の腱を包む腱鞘が炎症を起こし、腱の動きが妨げられることで発症します。

主な原因

• スマホやパソコンの長時間使用：指を酷使することで腱鞘炎が進行
• ストレス：筋肉が緊張し、指の動きが悪化
• 更年期やホルモンバランスの変化：特に女性に多い
• 細かい作業の繰り返し：裁縫や楽器演奏など

#症状

ばね指の症状は、指の腱がスムーズに動かなくなることで現れます。

主な症状

• 指を曲げたときに引っかかる感覚がある
• 指を伸ばそうとすると「カクン」と急に戻る
• 朝起きたときに指がこわばり、動かしにくい
• 指の付け根に痛みや腫れがある

#セルフケア

症状の悪化を防ぎ、改善へ導くためにはセルフケアが重要です。

おすすめのセルフケア

1. スマホ使用を控える：長時間の使用を避け、適度に休憩をとる
2. 温めて血行促進：指を温めることで炎症を和らげる
3. ストレッチ：指を優しく伸ばし、柔軟性を保つ
4. マッサージ：指の付け根を軽くほぐし、血流を促進
5. テーピング：負担を軽減し、動きをサポート

#まとめ

ばね指は、スマホの長時間使用やストレス、腱鞘炎が原因で発症します。指の引っかかりや痛みを感じたら、早めの対策が大切です。セルフケアを取り入れつつ、症状が続く場合は当院にご相談ください。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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「生理周期がバラバラで予定が立てにくい…」 「ストレスが多いと生理が遅れることがある…」 「ホルモンバランスが乱れて体調がすぐれない…」 このようなお悩みをお持ちではありませんか？

生理不順はストレスやホルモンバランスの乱れが原因で起こることが多く、日常生活に影響を及ぼします。当院では、生理周期を整えるためのセルフケア方法をご提案しています。本記事では、生理不順の原因や症状、改善方法について詳しく解説しますので、ぜひ最後までお読みください。

生理不順の原因

生理不順の主な原因は、ホルモンバランスの乱れです。特に、ストレスや生活習慣の乱れが大きく関係しています。

• ストレス：仕事や人間関係のストレスは、自律神経に影響を与え、ホルモン分泌を乱します。
• 生活習慣の乱れ：不規則な食事や睡眠不足は、ホルモンバランスを崩し、生理周期に影響します。
• 過度な運動やダイエット：急激な体重変化は、ホルモン分泌に影響し、生理が不安定になる原因となります。

生理不順の症状

生理不順にはさまざまな症状があります。

• 生理周期がバラバラ：通常の生理周期は25〜38日ですが、それを大きく外れる場合は生理不順といえます。
• 経血量の変化：極端に少ない、または多すぎる場合もホルモンバランスの乱れが関係している可能性があります。
• 体調不良：頭痛や倦怠感、イライラなど、生理に伴う不調が強く出ることがあります。

生理不順のセルフケア

生理不順を改善するためには、日常生活の見直しが重要です。

• ストレス管理：リラックスする時間を確保し、趣味や適度な運動でストレスを軽減しましょう。
• 規則正しい生活：毎日同じ時間に寝起きし、バランスの取れた食事を心がけることでホルモンバランスが整いやすくなります。
• 軽い運動を取り入れる：ウォーキングやストレッチなど、無理のない運動を取り入れることで血流が改善され、生理周期が安定しやすくなります。

まとめ

生理不順は、ストレスやホルモンバランスの乱れが大きく関係しています。生理周期を安定させるためには、セルフケアが重要です。ストレス管理や生活習慣の見直しを行い、ホルモンバランスを整えることで、生理不順の改善が期待できます。当院では、生理不順に関するご相談も承っておりますので、お気軽にご相談ください。

自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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・朝の一歩目が痛い ・立ち仕事がつらい ・運動後に足裏が痛む

このような悩みを抱えていませんか？

足底筋膜炎は、中高年の方や長時間立ち仕事をする方、運動習慣のある方に多く見られる症状です。足裏の痛みを放置すると悪化し、日常生活に支障をきたすことも。当院では、効果的なセルフケアや施術で症状を和らげるサポートを行っています。

このページでは、

• #原因
• #症状
• #セルフケア

について詳しく解説します。

症状を理解し、正しく対処することで快適な生活を取り戻しましょう！

原因

足底筋膜炎の主な原因は、足底筋膜への過度な負担です。

主な要因

• 立ち仕事：長時間の立位が筋膜に負担をかける
• 運動：ランニングやジャンプ動作の繰り返し
• 加齢による変化：中高年になると筋膜の柔軟性が低下しやすい
• 不適切な靴：クッション性の低い靴やサイズの合わない靴

足底筋膜が繰り返し引っ張られることで炎症が起こり、痛みが生じます。

症状

足底筋膜炎の代表的な症状は、足裏の痛みと圧迫感です。

具体的な症状

• 朝の一歩目が強く痛む
• 長時間歩くと痛みが増す
• かかと周辺に圧迫感や違和感を感じる
• 運動後に痛みが悪化することがある

これらの症状が続く場合は、早めの対策が重要です。

セルフケア

症状を和らげるためには、日常的なセルフケアが効果的です。

効果的なセルフケア

1. ストレッチ：ふくらはぎや足裏を伸ばすストレッチを習慣化する
2. 適切な靴を選ぶ：クッション性の高い靴やインソールを活用する
3. アイシング：痛みが強い時は冷やして炎症を抑える
4. マッサージ：ゴルフボールなどを足裏で転がし、筋膜をほぐす
5. 休息をとる：無理な運動や長時間の立ち仕事を避ける

継続的なケアが回復のカギとなります。

まとめ

足底筋膜炎は、立ち仕事や運動をする方に多く見られる症状で、中高年の方は特に注意が必要です。早めのセルフケアと適切な対策を行うことで、痛みの改善が期待できます。

当院では、足底筋膜炎の根本改善をサポートしています。症状が気になる方は、ぜひ寺倉ハピネス接骨院・整体院までご相談ください。

自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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このような疑問をお持ちではありませんか？

• 頭痛が続いて仕事や家事に集中できない
• 吐き気を伴うことがあり、体調がすぐれない
• 頭が締め付けられるような圧迫感がある

このような緊張性頭痛にお悩みの方へ。当院では、根本的な改善に向けたケアを提供しています。頭痛の原因を知り、適切なセルフケアを行うことで、症状の軽減が期待できます。この記事を参考にして、健康な生活を取り戻しましょう。

緊張性頭痛の原因

緊張性頭痛は、主に首や肩の筋肉の緊張によって引き起こされます。長時間のデスクワークやストレスが原因となり、血流が悪化することで頭痛や吐き気を伴うことがあります。また、不良姿勢も圧迫感を感じる原因の一つです。

緊張性頭痛の症状

緊張性頭痛の主な症状は次の通りです。

• 頭全体が締め付けられるような圧迫感
• 吐き気を伴うことがある
• 長時間同じ姿勢を続けると痛みが増す
• ストレスが溜まると症状が悪化する

緊張性頭痛のセルフケア

緊張性頭痛を軽減するためのセルフケアをご紹介します。

1. ストレッチ

首や肩の筋肉をほぐすことで血流が改善し、頭痛が緩和されます。

• 首をゆっくり左右に倒す
• 肩を回して筋肉をほぐす

2. リラックス

ストレスを軽減することで、緊張性頭痛の発生を抑えられます。

• 深呼吸や瞑想を取り入れる
• 睡眠の質を向上させる

3. 姿勢の改善

長時間のデスクワークでは、正しい姿勢を意識することが重要です。

• パソコンの画面を目の高さに合わせる
• こまめに休憩を取り、体を動かす

まとめ

緊張性頭痛は、首や肩の緊張が原因で起こることが多く、吐き気や圧迫感を伴うことがあります。適切なセルフケアを取り入れることで、症状の軽減が期待できます。当院では、緊張性頭痛の根本的な改善をサポートしていますので、お悩みの方はお気軽にご相談ください。
自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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