・朝の一歩目が痛い ・立ち仕事がつらい ・運動後に足裏が痛む

このような悩みを抱えていませんか？

足底筋膜炎は、中高年の方や長時間立ち仕事をする方、運動習慣のある方に多く見られる症状です。足裏の痛みを放置すると悪化し、日常生活に支障をきたすことも。当院では、効果的なセルフケアや施術で症状を和らげるサポートを行っています。

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について詳しく解説します。

症状を理解し、正しく対処することで快適な生活を取り戻しましょう！

原因

足底筋膜炎の主な原因は、足底筋膜への過度な負担です。

主な要因

• 立ち仕事：長時間の立位が筋膜に負担をかける
• 運動：ランニングやジャンプ動作の繰り返し
• 加齢による変化：中高年になると筋膜の柔軟性が低下しやすい
• 不適切な靴：クッション性の低い靴やサイズの合わない靴

足底筋膜が繰り返し引っ張られることで炎症が起こり、痛みが生じます。

症状

足底筋膜炎の代表的な症状は、足裏の痛みと圧迫感です。

具体的な症状

• 朝の一歩目が強く痛む
• 長時間歩くと痛みが増す
• かかと周辺に圧迫感や違和感を感じる
• 運動後に痛みが悪化することがある

これらの症状が続く場合は、早めの対策が重要です。

セルフケア

症状を和らげるためには、日常的なセルフケアが効果的です。

効果的なセルフケア

1. ストレッチ：ふくらはぎや足裏を伸ばすストレッチを習慣化する
2. 適切な靴を選ぶ：クッション性の高い靴やインソールを活用する
3. アイシング：痛みが強い時は冷やして炎症を抑える
4. マッサージ：ゴルフボールなどを足裏で転がし、筋膜をほぐす
5. 休息をとる：無理な運動や長時間の立ち仕事を避ける

継続的なケアが回復のカギとなります。

まとめ

足底筋膜炎は、立ち仕事や運動をする方に多く見られる症状で、中高年の方は特に注意が必要です。早めのセルフケアと適切な対策を行うことで、痛みの改善が期待できます。

当院では、足底筋膜炎の根本改善をサポートしています。症状が気になる方は、ぜひ寺倉ハピネス接骨院・整体院までご相談ください。

自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

 

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