このような疑問をお持ちではありませんか？

• 頭痛が続いて仕事や家事に集中できない
• 吐き気を伴うことがあり、体調がすぐれない
• 頭が締め付けられるような圧迫感がある

このような緊張性頭痛にお悩みの方へ。当院では、根本的な改善に向けたケアを提供しています。頭痛の原因を知り、適切なセルフケアを行うことで、症状の軽減が期待できます。この記事を参考にして、健康な生活を取り戻しましょう。

緊張性頭痛の原因

緊張性頭痛は、主に首や肩の筋肉の緊張によって引き起こされます。長時間のデスクワークやストレスが原因となり、血流が悪化することで頭痛や吐き気を伴うことがあります。また、不良姿勢も圧迫感を感じる原因の一つです。

緊張性頭痛の症状

緊張性頭痛の主な症状は次の通りです。

• 頭全体が締め付けられるような圧迫感
• 吐き気を伴うことがある
• 長時間同じ姿勢を続けると痛みが増す
• ストレスが溜まると症状が悪化する

緊張性頭痛のセルフケア

緊張性頭痛を軽減するためのセルフケアをご紹介します。

1. ストレッチ

首や肩の筋肉をほぐすことで血流が改善し、頭痛が緩和されます。

• 首をゆっくり左右に倒す
• 肩を回して筋肉をほぐす

2. リラックス

ストレスを軽減することで、緊張性頭痛の発生を抑えられます。

• 深呼吸や瞑想を取り入れる
• 睡眠の質を向上させる

3. 姿勢の改善

長時間のデスクワークでは、正しい姿勢を意識することが重要です。

• パソコンの画面を目の高さに合わせる
• こまめに休憩を取り、体を動かす

まとめ

緊張性頭痛は、首や肩の緊張が原因で起こることが多く、吐き気や圧迫感を伴うことがあります。適切なセルフケアを取り入れることで、症状の軽減が期待できます。当院では、緊張性頭痛の根本的な改善をサポートしていますので、お悩みの方はお気軽にご相談ください。
自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

 

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