このような疑問をお持ちではありませんか？
・めまいで外出が怖い
・耳鳴りや聞こえづらさで仕事に集中できない
・疲労が溜まると症状が悪化する
【原因】
メニエル病の大きな原因は 生活習慣の乱れ・ストレス・疲労の蓄積 によって内耳のリンパバランスが崩れることです。
過度のストレスや疲労は自律神経を乱し、内耳の循環を悪化させます。生活習慣が不規則になることで症状が出やすくなります。
睡眠不足、食事の偏り、長時間のデスクワーク、精神的ストレスなどでめまいや耳鳴りが強くなる方が多いです。
日頃の生活習慣を整えることが症状改善の第一歩です。
【症状】
回転性のめまい、耳鳴り、難聴、ふらつきが代表的です。疲労やストレスが高まった時に悪化しやすいのが特徴です。
【セルフケア】
セルフケアは 生活習慣の見直し・ストレス軽減・疲労回復 が中心です。
●生活習慣
・規則正しい睡眠
・塩分控えめの食事
・軽い運動で血流改善
●ストレス対策
・深呼吸
・目を閉じて静かな環境で休む
・短時間の散歩
●疲労対策
・湯船でゆっくり温める
・休息時間を意識的に確保する
【まとめ】
メニエル病は生活習慣・ストレス・疲労が大きく関わります。セルフケアを継続しながら整えていくことで、症状の軽減につながります。当院では、めまいや耳鳴りのお悩みに寄り添い最適なケアをご提案していますので、お困りの際はいつでもご相談ください。
自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。
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