このような疑問をお持ちではありませんか？

・指がスムーズに曲げ伸ばしできない ・朝起きたときに指が固まって動かしにくい ・スマホ操作や細かい作業がつらい

指がうまく動かず、不便を感じていませんか？それは「ばね指」の可能性があります。ばね指はストレスや過度な使用により腱鞘炎が進行し、指の動きに制限が生じる症状です。当院では、ばね指の改善に向けた施術やセルフケア指導を行っています。

このページでは、

• 原因
• 症状
• セルフケア

について詳しく解説していきます。ばね指を改善し、快適な指の動きを取り戻しましょう。

#原因

ばね指は、指の腱を包む腱鞘が炎症を起こし、腱の動きが妨げられることで発症します。

主な原因

• スマホやパソコンの長時間使用：指を酷使することで腱鞘炎が進行
• ストレス：筋肉が緊張し、指の動きが悪化
• 更年期やホルモンバランスの変化：特に女性に多い
• 細かい作業の繰り返し：裁縫や楽器演奏など

#症状

ばね指の症状は、指の腱がスムーズに動かなくなることで現れます。

主な症状

• 指を曲げたときに引っかかる感覚がある
• 指を伸ばそうとすると「カクン」と急に戻る
• 朝起きたときに指がこわばり、動かしにくい
• 指の付け根に痛みや腫れがある

#セルフケア

症状の悪化を防ぎ、改善へ導くためにはセルフケアが重要です。

おすすめのセルフケア

1. スマホ使用を控える：長時間の使用を避け、適度に休憩をとる
2. 温めて血行促進：指を温めることで炎症を和らげる
3. ストレッチ：指を優しく伸ばし、柔軟性を保つ
4. マッサージ：指の付け根を軽くほぐし、血流を促進
5. テーピング：負担を軽減し、動きをサポート

#まとめ

ばね指は、スマホの長時間使用やストレス、腱鞘炎が原因で発症します。指の引っかかりや痛みを感じたら、早めの対策が大切です。セルフケアを取り入れつつ、症状が続く場合は当院にご相談ください。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

 

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