「ボールを投げるたびに肘が痛む」「思い切り投げられなくなった」
そんな悩みを抱えていませんか？特に成長期の選手に多い「野球肘」は、投球の使いすぎによって肘関節に負担がかかることで起こります。
「ノースロー期間でもう練習できない…」
「痛みが引いてもまた再発しそうで不安…」
このような疑問をお持ちではありませんか？
当院もそのお悩みに深く共感いたします。。
【原因】投球による肘の使いすぎ
野球肘の主な原因は、投球動作の使いすぎによる肘への繰り返しのストレスです。特に成長期では骨や軟骨が未成熟なため、過度な投球によって関節や靭帯に炎症が起こりやすくなります。フォームの乱れや、投球数の多さ、休養不足も悪化要因です。
【症状】肘の内側や外側の痛み
初期は投球後の違和感や軽い痛みから始まり、進行すると肘の曲げ伸ばし時の痛みや、ボールが投げられないほどの強い痛みに変化します。成長期の選手では、軟骨や骨の剥離など重症化するケースもあります。早期に対応することで、競技復帰も早まります。
【セルフケア】使いすぎを防ぎ、柔軟性を保つ
まずは使いすぎを防ぐことが最も重要です。痛みがある場合は無理に投げず、しっかりと休息を取りましょう。
また、肩甲骨や前腕のストレッチ、軽い筋トレで肘への負担を分散するのも効果的です。練習後にはアイシングを行い、炎症を抑えることも忘れずに。フォームの見直しも再発予防の大切なポイントです。
【まとめ】
野球肘は、投球の使いすぎと成長期特有の負担が重なることで起こります。痛みを我慢して投げ続けると、長期離脱につながる恐れがあります。
寺倉ハピネス接骨院・整体院では、痛みの根本改善と再発防止を目的とした施術を行い、野球を楽しむ体づくりをサポートしています。肘の違和感を感じたら、早めに当院へご相談ください。
自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。
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