このような疑問をお持ちではありませんか？
「靴を履くと足の親指が痛い」「歩くときに重心が不安定」「女性に多い外反母趾で、将来が不安」――そんな悩みを抱える方は少なくありません。外反母趾は放置すると進行し、生活の質を下げてしまいます。しかし、立ち方や重心のかけ方を見直し、セルフケアを行うことで改善や予防は可能です。
原因
外反母趾は、特に女性に多くみられる足のトラブルです。ヒールや幅の狭い靴、立ち方のクセ、さらには重心の偏りが主な原因です。親指の付け根に負担が集中し、次第に親指が小指側へ曲がっていきます。加えて、足裏の筋力低下や遺伝的要因も発症に影響します。
症状
初期は「歩くと親指が少し痛む」程度ですが、進行すると腫れや炎症、強いしびれを感じることもあります。重心が不安定になるため、長時間の歩行や立ち仕事が困難になり、日常生活に大きな制約を与えます。女性の場合、見た目の問題から心理的ストレスにつながるケースも少なくありません。
セルフケア
改善のポイントは、立ち方と重心を整えることです。足裏全体でバランスよく立ち、特に親指の付け根に過度な負担をかけない意識が大切です。セルフケアとしては、足指のストレッチやタオルギャザー運動（床に置いたタオルを足指でたぐり寄せる）が効果的です。また、足に合った靴を選び、インソールで重心を安定させることも有効です。当院でも、立ち方や歩き方の指導を行い、改善のサポートをしています。
まとめ
外反母趾は女性に多く、立ち方や重心の乱れが原因となって症状が悪化します。放置すると強い痛みや日常生活への制約が生じますが、正しいセルフケアを取り入れることで改善と予防が可能です。当院では一人ひとりの立ち方や重心のバランスを見極め、外反母趾に悩む方をサポートしています。早めの対策で、健康な足を守っていきましょう。
もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。
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