このような疑問をお持ちではありませんか？

「長時間座っていると腰に強い痛みが走る」
「首や腕にしびれが出て、日常動作がつらい」
「姿勢が悪いせいで悪化している気がする」

頚椎、腰椎ヘルニアは放置すると悪化し、生活の質を大きく下げてしまいます。しかし、正しい姿勢やセルフケアを取り入れることで症状を和らげ、快適な生活を取り戻すことは可能です。

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原因

頚椎、腰椎ヘルニアの大きな要因は「加齢」と「姿勢」です。加齢により椎間板の弾力が失われ、衝撃吸収機能が低下すると、神経を圧迫しやすくなります。また、長時間のデスクワークやスマートフォン操作で姿勢が崩れることも発症リスクを高めます。

症状

代表的なのは「しびれ」と「痛み」です。首のヘルニアでは肩や腕にしびれが出やすく、腰のヘルニアではお尻から足先まで痛みやしびれが広がることがあります。これらの症状は歩行や家事、仕事に制約を与え、日常生活に大きな不自由をもたらします。

セルフケア

改善の鍵は「姿勢」と「セルフケア」です。背筋を伸ばし、重心を安定させることが基本です。セルフケアとしては、腰や首に負担をかけないストレッチ、軽い体幹トレーニング、正しい座り方を心がけることが効果的です。急な動作を避け、こまめに姿勢を変えることも重要です。当院でも一人ひとりに合ったセルフケア方法を提案しています。

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まとめ

頚椎、腰椎ヘルニアは加齢や姿勢の乱れが原因で起こり、しびれや痛みによって生活に制約を与えます。しかし、正しい姿勢を意識し、セルフケアを続けることで症状の軽減や再発予防が可能です。当院では症状の根本改善を目指し、姿勢指導やセルフケアのサポートを行っています。早めの対策で健康な日常を取り戻しましょう。

自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

 

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