このような疑問をお持ちではありませんか？
「朝起きて最初の一歩が痛い」
「スポーツをすると足裏がズキズキする」
「靴を替えても改善しない」
足底筋膜炎は放置すると慢性的になり、日常生活や趣味のスポーツにも支障をきたします。しかし、姿勢の改善や正しいセルフケアを行うことで症状は和らぎ、再発予防も可能です。
原因
足底筋膜炎の主な原因は、スポーツや長時間の立ち仕事による足裏への過剰な負担です。特に硬い床での運動や、クッション性の低い靴を履き続けることで炎症が起こりやすくなります。また、姿勢の崩れから重心が偏ることも発症を助長します。
症状
典型的な症状は、かかとから足裏にかけての鋭い痛みです。朝の起床時や長時間座った後の一歩目に強く出るのが特徴です。スポーツ時には足のアーチが過度に引っ張られ、痛みが悪化することもあります。適切な対処を行わないと、慢性化して歩行そのものに制約を与える場合があります。
セルフケア
改善のポイントは「靴」と「姿勢」です。足に合った靴を選び、クッション性のあるインソールを使用することで負担を軽減できます。セルフケアとしては、足裏のストレッチやふくらはぎの筋肉をほぐす運動が有効です。また、立ち方や歩き方を見直し、正しい姿勢で生活することが再発予防につながります。当院では一人ひとりの症状に合わせたセルフケア指導を行っています。
まとめ
足底筋膜炎はスポーツや靴の影響、そして姿勢の乱れが原因となり、強い足裏の痛みを引き起こします。しかし、適切なセルフケアを取り入れ、靴や姿勢を改善することで症状を和らげることが可能です。当院・寺倉ハピネス接骨院・整体院では、足底筋膜炎の根本改善を目指し、セルフケアのサポートも行っています。早めの対策で快適な生活を取り戻しましょう。
もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。
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