「夜に肩の痛みで眠れない」「朝起きると肩がこわばり動かしにくい」「服を着るときに腕が上がらず不便」このような疑問をお持ちではありませんか？
当院にも肩峰下滑液包炎で悩む方が多く来院されます。ですが安心してください。原因を正しく理解し、セルフケアを取り入れることで症状は軽減できます。

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原因

肩峰下滑液包炎は、肩関節の使いすぎや姿勢不良などで肩の滑液包に炎症が起きることが原因です。特に腕を上げる動作が多い方やデスクワークによる肩周りの負担が蓄積すると発症しやすくなります。炎症によって周囲の組織が圧迫され、夜間痛やこわばりが強く出やすくなります。

症状

主な症状は、横になった時に肩に響く夜間痛と、朝起きたときの肩のこわばりです。また、肩の可動域が狭くなり、洗濯物を干す、上着を着るといった日常動作に支障をきたします。放置すると慢性化し、動かしにくさが悪化するケースも少なくありません。

セルフケア

改善には日常でできるセルフケアが大切です。

• 肩周りを温め血流を促進する

• 痛みの出ない範囲で腕を大きく回すストレッチ

• 姿勢を整え、長時間同じ姿勢を避ける
  これらを継続することで炎症が和らぎ、こわばりが減少し、可動域の改善が期待できます。ただし強い痛みがある場合は無理をせず、専門家に相談することが重要です。

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まとめ

肩峰下滑液包炎は、炎症によって夜間痛やこわばりを引き起こし、肩の可動域を制限する厄介な症状です。しかし、日常的なセルフケアを継続することで改善や予防が可能です。
当院・寺倉ハピネス接骨院・整体院では、肩の状態に合わせた施術とセルフケア指導を行い、症状改善をサポートしています。肩の痛みにお悩みの方は、ぜひ一度当院へご相談ください。

自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

 

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