「O脚でスカートを履くのに抵抗がある」「X脚で歩き方が不自然に見える」「膝の痛みが気になって外出が億劫になる」このような疑問をお持ちではありませんか？
当院にも、姿勢や脚の形に悩む方が多く来院されています。ですがご安心ください。O脚やX脚は、原因を知り適切なセルフケアを取り入れることで改善が期待できます。

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原因

O脚やX脚の主な原因は、骨格や骨盤のゆがみです。特に姿勢の悪さや間違った歩き方が続くと、膝への負担が増し、脚の形に影響します。また筋力のバランスが崩れることで、膝関節が内外に偏ってしまうこともあります。

症状

O脚では膝が外に開き、X脚では膝が内に寄ることで、脚のラインが乱れます。これにより膝の痛みや疲れやすさが生じ、見た目だけでなく日常生活に支障をきたします。歩行時の不自然さや転倒リスクの増加も症状のひとつです。

セルフケア

改善のためには、日常で取り入れられるセルフケアが有効です。

• 正しい姿勢を意識した歩行習慣

• 骨盤周りのストレッチや股関節の柔軟運動

• 膝を内外に無理なく動かす筋力トレーニング
  これらを継続することで骨盤と膝のバランスが整い、O脚やX脚の改善につながります。ただし、自己流で無理に行うと逆効果になるため注意が必要です。

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まとめ

O脚やX脚は、間違った歩き方や骨盤のゆがみによって起こり、膝の痛みや姿勢不良を招きます。日常生活に取り入れやすいセルフケアを実践することで、症状の改善や予防が可能です。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

 

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