交通事故・むち打ち・腰痛・膝の痛み・肩・首の痛み・スポーツ障害・骨折・脱臼・打撲・捻挫等痛みや気になる症状をご相談下さい。ハピネスグループでは自然治癒力を回復、増強させる最善の方法だと考えています。

このページでは、「ねこ背」に特化してお伝えしていこうと思います。また、「原因」「症状」「セルフケア」など盛りだくさんで、まさに、完全版！にしておりますので、この記事をブックマークして保存して何度も見返すようにしてくださいね。一緒に健康への第一歩を踏み出していきましょう。

ねこ背の原因

ねこ背の主な原因は、長時間の座り仕事やスマートフォンの使用などで背中や肩の筋肉に負担がかかることです。悪い姿勢を続けることで筋肉が硬くなり、背中が丸くなることが多いです。姿勢の悪さが習慣化すると、ねこ背が進行しやすくなります。

症状

ねこ背の症状には、背中の痛みや肩こり、首の疲れが含まれます。長時間同じ姿勢でいると、背中や肩に負担がかかり、筋肉が緊張しやすくなります。また、ねこ背が原因で姿勢が悪くなると、全身のバランスが崩れ、さらなる痛みや不快感を引き起こすことがあります。

セルフケア

背中のストレッチ

ねこ背を改善するためには、背中のストレッチが効果的です。定期的に背中や肩の筋肉を伸ばすことで、筋肉の柔軟性を保ち、姿勢を改善することができます。特に長時間座る場合は、1時間ごとにストレッチを行うことをお勧めします。

姿勢を正す

日常生活での姿勢を意識することも重要です。座り仕事の際には、椅子に深く座り、背筋を伸ばすよう心がけましょう。姿勢を正すことで、背中や肩の負担を軽減し、ねこ背の進行を防ぐことができます。

肩こりのセルフマッサージ

肩こりを和らげるためには、セルフマッサージも有効です。肩の筋肉を指圧することで血行が良くなり、筋肉の緊張をほぐすことができます。これにより、肩こりの痛みを軽減し、姿勢の改善にも繋がります。

まとめ

ねこ背は、長時間の座り仕事や悪い姿勢が原因で発生し、背中や肩の痛みを引き起こします。背中のストレッチや正しい姿勢、セルフマッサージを行うことで、ねこ背の改善や予防が可能です。当院、寺倉ハピネス接骨院・整体院では、自然治癒力を回復させる最善の方法をご提供しています。ねこ背や肩こりに悩んでいる方は、ぜひご相談ください。一緒に健康な生活を取り戻しましょう。