「朝起きたら首が動かない」「横を向くだけで痛い」――このような寝違いの症状でお悩みではありませんか？
寝違いは単なる「寝方の問題」ではなく、ストレスや睡眠環境、筋緊張の乱れが深く関係しています。しかし、正しいケアを行えば改善が可能です。当院では身体のバランスを整え、自然治癒力を高める施術で根本改善を目指します。

原因

寝違いは、首や肩の筋緊張が過度に高まることで発生します。特に長時間のデスクワークやスマートフォン操作で姿勢が悪くなると、筋肉がこわばりやすくなります。さらに、ストレスが蓄積すると自律神経が乱れ、筋肉の緊張が続き、寝ている間に首を痛めやすくなります。睡眠環境が悪く、枕の高さや寝具の硬さが合わない場合も大きな原因です。

症状

寝違いの主な症状は、首を動かす際の痛みや可動域の制限です。特に朝起きた直後に強く現れ、日中は少しずつ和らぐこともあります。ひどい場合は、肩や背中、腕にまで痛みが広がり、日常生活に支障をきたすこともあります。筋緊張が強い状態では、動かそうとするたびに鋭い痛みが走ることがあります。

セルフケア

寝違いのセルフケアで大切なのは、無理に動かさず安静を保つことです。

1. 温める：筋緊張を和らげるために、首や肩を蒸しタオルで温める。

2. 軽いストレッチ：痛みが落ち着いてきたら、首をゆっくり左右に傾けるなど軽い運動を。

3. 睡眠環境の見直し：枕の高さを調整し、首への負担を減らす。

4. ストレスケア：深呼吸や軽い運動で自律神経を整える。

当院では、寝違いの再発を防ぐために姿勢改善や筋肉バランスの調整も行っております。

まとめ

寝違いは、ストレスや睡眠環境、筋緊張など複数の要因が重なって起こる症状です。放置すると痛みが慢性化する恐れもありますが、セルフケアを実践し、適切な治療を受ければ改善できます。当院では一人ひとりの状態に合わせた施術で、再発防止と快適な日常生活のサポートをいたします。首の痛みでお困りの方は、ぜひ寺倉ハピネス接骨院・整体院へご相談ください。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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〒443-0048
愛知県蒲郡市緑町8-15
寺倉ハピネス接骨院

TEL
0533-67-5408

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「歩くと踵が痛む」「スポーツをするとアキレス腱がつらい」「朝起きた時に違和感がある」――このようなお悩みをお持ちではありませんか？

アキレス腱炎は、加齢やスポーツによる負担が原因で起こる代表的な疾患です。しかし、適切なセルフケアと治療を組み合わせることで、回復と予防を目指すことができます。当院では一人ひとりに合わせた施術で自然治癒力を高め、痛みの改善をサポートします。

原因

アキレス腱炎の大きな原因は、踵からふくらはぎをつなぐアキレス腱への過度な負担です。特にスポーツによる反復動作やジャンプ、走行で炎症が起こりやすくなります。また、加齢により腱の柔軟性が低下し、ちょっとした動きでも炎症を引き起こしやすくなります。

症状

主な症状は踵周辺やアキレス腱部の痛みと腫れです。朝起きた時のこわばりや、歩き出しの一歩目で強い痛みを感じることがあります。スポーツ中や運動後に悪化するケースが多く、進行すると日常生活の動作にも支障をきたすことがあります。

セルフケア

アキレス腱炎は、セルフケアで再発予防や改善が可能です。

• ストレッチ：ふくらはぎやアキレス腱をやさしく伸ばす

• アイシング：運動後に踵やアキレス腱部を冷却し炎症を抑える

• 安静と負担軽減：無理なスポーツは控え、回復を優先

• 適切なシューズ選び：踵を支えるクッション性の高い靴を選ぶ

特に加齢によって柔軟性が落ちている方は、毎日の軽いストレッチが効果的です。

まとめ

アキレス腱炎は、スポーツや加齢による踵周囲の負担が原因で起こります。症状は痛みや腫れ、朝のこわばりなどで、放置すると悪化する恐れがあります。しかし、正しいセルフケアを実践すれば回復や予防が可能です。当院では自然治癒力を引き出す施術で、快適な生活を取り戻すお手伝いをいたします。踵の痛みや違和感を感じたら、ぜひ寺倉ハピネス接骨院・整体院へご相談ください。

自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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階段の上り下りで膝が痛い、正座がつらい、歩くときに違和感を覚える…。このようなお悩みをお持ちではありませんか？

当院も多くの方から「変形性膝関節症」に関するご相談を受けています。膝の痛みは加齢や軟骨のすり減りによって進行しますが、正しい知識とセルフケアを取り入れることで改善を目指すことができます。

原因

変形性膝関節症の主な原因は、膝関節内の軟骨がすり減ることです。加齢によって軟骨は再生力が低下し、クッションの役割を果たせなくなります。特に女性はホルモンの影響や筋力の低下により発症リスクが高いとされています。さらに体重増加や長時間の立ち仕事も膝への負担を強めます。

症状

初期には膝のこわばりや違和感が中心ですが、進行すると歩行時や階段の昇降で痛みを強く感じます。膝の曲げ伸ばしが制限され、正座や立ち上がりが困難になることもあります。症状が悪化すると膝が腫れたり、変形が見られるケースもあります。

セルフケア

膝の状態を守るためには、日常的なセルフケアが重要です。

• 膝周囲の筋肉を鍛える軽い運動（太ももの前側を鍛えるスクワットなど）

• 膝に負担をかけない体重管理

• 温めて血流を促進し、軟骨や筋肉を守る習慣

• 痛みが強い時は無理をせず安静にする

特に女性は筋力低下や骨粗鬆症と併発しやすいため、継続的な運動とセルフケアの実践が欠かせません。

まとめ

変形性膝関節症は、加齢に伴う軟骨のすり減りが原因で、女性に多く見られる疾患です。症状は進行すると強い痛みや関節の動きの制限をもたらしますが、日常生活でのセルフケアを意識することで予防・改善が可能です。当院では一人ひとりの状態に合わせた施術で、快適な生活をサポートしています。膝の違和感を感じたら、早めに寺倉ハピネス接骨院・整体院へご相談ください。

自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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長時間のデスクワークでお尻や足にしびれを感じる…。歩くときに違和感があり、日常生活に支障が出ている…。そんなお悩みをお持ちではありませんか？

当院も同じように梨状筋症候群に悩む方を多く見てきました。坐骨神経の圧迫によるしびれは、放置すると慢性化する可能性がありますが、原因を理解し、正しいセルフケアを行えば改善を目指せます。

原因

梨状筋症候群は、お尻の奥にある梨状筋が硬くなり、坐骨神経を圧迫することで起こります。特にデスクワークで長時間座り続ける姿勢や、運動不足による筋肉のこわばりが大きな要因です。骨盤や股関節周囲の柔軟性が低下すると、梨状筋に過度な負担がかかりやすくなります。

症状

典型的なのは、お尻から太もも、ふくらはぎにかけてのしびれや痛みです。坐骨神経が圧迫されることで、足に力が入りにくくなることもあります。症状が進行すると、立ち上がりや歩行にも影響が出るため、早めの対応が重要です。

セルフケア

梨状筋を緩めるストレッチや姿勢改善が効果的です。

• デスクワーク中は1時間に一度立ち上がり、軽く歩く

• 椅子に座り、足首を反対の膝に乗せて前に倒すストレッチ

• 姿勢を整え、骨盤を立てて座る意識を持つ

これらを継続することで、坐骨神経への負担が軽減され、しびれの改善につながります。

まとめ

梨状筋症候群は、デスクワークによる長時間の同一姿勢が原因で、坐骨神経を圧迫し、しびれを引き起こします。放置せず、ストレッチや姿勢改善といったセルフケアを取り入れることが大切です。当院では、一人ひとりの症状に合わせた施術で改善をサポートしています。気になる症状がある方は、ぜひ寺倉ハピネス接骨院・整体院にご相談ください。

自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
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「ちょっとした段差で足をひねって歩けない」「スポーツ中に内反して痛みが出た」「加齢とともに足首が弱くなり不安」このような疑問をお持ちではありませんか？
当院にも、足関節捻挫による痛みや動きの制限で悩む方が多く来院されています。ですがご安心ください。正しい原因を理解し、セルフケアを取り入れることで改善や再発予防が期待できます。

原因

足関節捻挫の多くは足を内側にひねる内反によって起こります。特にジャンプや急な方向転換が多いスポーツで発生しやすく、外側の靭帯を損傷することが一般的です。また、加齢によって靭帯や筋肉の柔軟性が低下し、ちょっとした段差でも捻挫しやすくなる点も大きな原因です。

症状

捻挫の主な症状は、足首の腫れや痛み、荷重時の不安定感です。特に内反による損傷では外側に腫れが出やすく、歩行や階段の上り下りに支障をきたします。スポーツ復帰が遅れるだけでなく、放置すると慢性的な不安定性が残り、繰り返し捻挫を起こす可能性があります。

セルフケア

改善と再発予防には、正しいセルフケアが欠かせません。

• 捻挫直後は「RICE処置」（安静・冷却・圧迫・挙上）で炎症を抑える

• 回復期にはタオルギャザーや足首の回旋運動で筋力を強化する

• スポーツ前には柔軟運動とサポーターの使用で予防を徹底する

• 加齢に伴う不安には、足首周囲のバランス訓練が効果的
  無理をせず、少しずつ関節の安定性と柔軟性を取り戻すことが大切です。

まとめ

足関節捻挫は内反による損傷が多く、スポーツや加齢に伴い発生しやすい症状です。早期対応と正しいセルフケアで改善と再発予防が可能です。。

自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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