このような疑問をお持ちではありませんか？

・足の裏が痛くて長時間歩けない ・靴の裏の減り方が偏っている ・立ち仕事や運動をすると足が疲れやすい

偏平足による足の裏の痛みや疲れやすさに悩んでいませんか？ 偏平足は、足のアーチが崩れ、後脛骨筋が弱くなることで発生し、歩行や立ち姿勢に影響を及ぼします。しかし、適切なセルフケアと生活習慣の見直しで改善が可能です。

このページでは、

• 原因
• 症状
• セルフケア

について詳しく解説します。偏平足を改善し、快適な足元を取り戻しましょう！

#原因

偏平足の主な原因は、後脛骨筋の機能低下と生活習慣にあります。

主な原因

• 生活習慣の乱れ：長時間の立ち仕事や合わない靴の使用
• 後脛骨筋の衰え：筋力低下により足のアーチが崩れる
• 足の裏への過度な負担：歩き方の癖や過度な運動による影響

#症状

偏平足の症状は、足の裏やかかとへの負担が増すことで現れます。

主な症状

• 足の裏の痛み：長時間歩くと痛みが出る
• 後脛骨筋の疲労：足首の内側が痛む
• 足の変形：アーチが崩れ、靴の減り方が偏る

#セルフケア

偏平足の改善には、生活習慣の見直しとセルフケアが重要です。

おすすめのセルフケア

1. 生活習慣の改善：適切な靴選びと正しい歩行を意識する
2. 後脛骨筋の強化：かかと上げ運動で筋力を向上
3. 足の裏のストレッチ：タオルギャザー運動でアーチを支える

#まとめ

偏平足は、生活習慣や後脛骨筋の衰え、足の裏への負担が原因で発症します。足の痛みや疲れやすさを感じたら、早めの対策が重要です。セルフケアを継続し、改善が見られない場合は当院にご相談ください。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

 

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