・布団に入っても眠れない
・ストレスで夜中に何度も起きてしまう
・痛みで眠りが浅く、朝スッキリしない

そんな不眠症のつらさ、放置すると心身の負担がさらに大きくなります。当院では身体のバランスを整え、眠りを妨げる要因を和らげる施術を行うことで、睡眠の質を改善へ導くお手伝いができます。このページで原因や対策を知っていただければ、今より眠りやすい未来がしっかり見えてきますので、ぜひ読み進めてください。

■結論（Point）
不眠症はストレスや痛み、乱れた生活習慣によって悪化しやすく、根本原因に合わせてセルフケアを取り入れることが改善の近道です。

■理由（Reason）
日中のストレスが解消されないまま夜を迎えると、自律神経が高ぶり眠りに入りにくくなります。また身体の痛みがあると寝返りのたびに目が覚め、睡眠が浅くなります。さらに不規則な生活習慣は体内リズムを乱し、眠れない状態を助長します。

■具体例（Example）
【原因】
・過度なストレスによる自律神経の乱れ
・肩や腰の痛みで睡眠が浅くなる
・生活習慣（就寝時間のバラつき、夜間のスマホ、運動不足など）の乱れ
【症状】
・寝つきが悪い
・途中で目が覚める
・早朝覚醒
・眠りが浅く日中ぼーっとする
【セルフケア】
・寝る前の深呼吸や軽いストレッチ
・照明を落として副交感神経を優位にする
・就寝1時間前のスマホ控え
・生活習慣を整え、起床時間を一定にする
これらは無理なく取り入れられ、毎日の習慣にしやすい対策です。

■まとめ
ストレス、痛み、生活習慣。この三つのバランスを整えることが、不眠症改善の大きな鍵です。当院では身体の負担を軽くし、眠りやすい状態づくりをサポートします。

ーーーーーーーーーーー

【まとめ】
不眠症はストレス、痛み、生活習慣の乱れが原因で起こり、放置するとさらに悪化しやすい症状です。セルフケアを習慣化しつつ、身体の歪みや痛みを取り除くことで睡眠の質は大きく改善します。眠れないつらさを抱えている方は、寺倉ハピネス接骨院・整体院へお気軽にご相談ください。

自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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ご来店からご退室の流れ

〒443-0048
愛知県蒲郡市緑町8-15
寺倉ハピネス接骨院

TEL
0533-67-5408

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巻き肩は、肩が前方へ入り込むことで姿勢が崩れ、肩の痛みや動きの違和感につながる状態です。生活習慣の積み重ねで筋力低下が起こり悪化することも多く、そのまま放置すると慢性化することもあります。当院では自然治癒力を高め、根本改善を目指す施術でサポートいたします。

【原因】姿勢の崩れと生活習慣による筋力低下

結論から言うと、巻き肩の主な原因は「姿勢の乱れ」と「生活習慣による筋力低下」です。
スマホを見る姿勢や長時間のデスクワークは胸の筋肉を縮め、背中の筋肉を弱らせます。このアンバランスが肩を前方に引き寄せ、巻き肩を引き起こします。日々の習慣からくるため、気づかないうちに進行しやすい点が特徴です。

【症状】肩こりや可動域制限の悩みが増える

巻き肩が続くと、肩まわりが硬くなり、肩こりや肩甲骨の動きに制限が出やすくなります。肩が上がりにくい、肩が重だるい、といった違和感も発生しやすくなります。姿勢がさらに悪化することで呼吸が浅くなり、疲れやすさにつながることもあります。

【セルフケア】胸を開き、背中を使える身体へ

結論として有効なのは「胸のストレッチ」と「背中の筋力アップ」です。
胸の筋肉をゆっくり伸ばすストレッチは、前に引っ張られている肩を自然な位置に戻しやすくします。また肩甲骨を寄せるエクササイズを取り入れることで背中の筋力を高め、正しい姿勢をキープしやすくなります。日常的に数分行うだけでも、巻き肩の改善につながります。

まとめ

巻き肩は、姿勢や生活習慣の影響で筋力低下が起こり、肩が前に引き込まれることで発生します。肩こりや動きにくさにつながるため、早めのケアが大切です。セルフケアを習慣化しつつ、つらい症状がある方は当院にご相談ください。寺倉ハピネス接骨院・整体院が、姿勢改善をしっかりサポートします。

自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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偏平足は、足裏のアーチが低くなることで衝撃吸収がうまくいかず、足首やふくらはぎの疲労につながります。子供の頃の運動不足や体重増加が原因となることも多く、放置すると痛みが慢性化することもあります。当院では、自然治癒力を高める施術で根本改善を目指しています。

【原因】子供の運動不足や体重増加でアーチが崩れる

結論から言うと、偏平足は「足裏アーチを支える力の低下」で起こります。
子供の頃の運動不足により足指や足裏の筋肉が発達しないまま成長すると、アーチが崩れやすくなります。さらに体重増加が加わると、足裏にかかる負担が大きくなり、より偏平足が進行しやすくなります。

【症状】足首の不安定感や歩行時の疲れ

偏平足では土踏まずが潰れることで足全体が不安定になり、足首やふくらはぎに疲労が溜まりやすくなります。歩行時に足裏が痛む、足が疲れやすい、長時間の立ち仕事がつらい、といった症状が特徴です。痛みを放置すると姿勢にも影響が出るため、早めの対処が必要です。

【セルフケア】足裏を鍛えてアーチをサポート

改善のポイントは「足裏の筋肉を鍛えること」です。
タオルを足指で引き寄せる運動を1日数分行うだけでもアーチ形成に役立ちます。また、両足の土踏まずを軽くほぐすことで筋肉の緊張が和らぎ、歩きやすさが改善します。体重増加が原因の場合は、食事や軽い運動で負担を減らすことも大切です。

【まとめ】

偏平足は、子供の運動不足や体重増加などによって足裏アーチが崩れることで起こります。足の痛みや歩行の疲れが気になる方は、早めのセルフケアと専門的な施術が重要です。当院では、足裏の機能を整えながら根本改善をサポートしています。足の不調を感じたら、ぜひ寺倉ハピネス接骨院・整体院へご相談ください。

自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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腰椎分離症は、成長期のスポーツを頑張る学生や、腰に負担のかかる姿勢を続ける方に多く見られる症状です。早期に対処すれば回復が見込める一方で、放置すると慢性的な腰痛に発展することもあります。当院では、自然治癒力を高め、根本から改善する施術を行っています。

【原因】成長期のスポーツと姿勢の乱れがカギ

結論から言うと、腰椎分離症の主な原因は「成長期における過度なスポーツ動作」と「姿勢の悪さ」です。
ジャンプや腰を反らす動作が多い競技（野球・サッカー・バレーなど）は、腰椎に繰り返し負担をかけます。さらに、猫背や反り腰などの不良姿勢が続くことで、腰の関節にストレスが集中し、疲労骨折を起こすことがあります。

【症状】腰の痛みと下半身のしびれに注意

腰椎分離症では、運動時に腰の中央がズキッと痛むのが特徴です。特に後ろに反る姿勢を取ると痛みが強くなります。
進行すると、腰の骨のズレによって神経が圧迫され、下半身のしびれや違和感が出ることもあります。成長期に見逃すと慢性腰痛へとつながるため、早めの対処が大切です。

【セルフケア】姿勢を整え、腰への負担を減らす

改善のポイントは「正しい姿勢」と「腰回りの筋肉バランス」です。
壁に背中をつけ、頭・背中・お尻が一直線になる姿勢を意識しましょう。
また、太ももの裏（ハムストリング）や腹筋を軽く伸ばすストレッチも有効です。スポーツ後は冷却で炎症を抑え、安静を保つことが回復を早めます。無理に動かすより、休息と正しいケアが何より重要です。

【まとめ】

腰椎分離症は、成長期のスポーツや姿勢の乱れが原因で起こる腰の疲労骨折です。早期に対処すれば回復が可能ですが、放置すると痛みが慢性化します。当院では、姿勢改善と筋肉バランスを整える施術で根本からの回復をサポートしています。腰の痛みや違和感を感じたら、ぜひ寺倉ハピネス接骨院・整体院へご相談ください。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
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顔面神経麻痺は、表情筋を動かす神経の働きが低下し、顔の片側が動きにくくなる症状です。加齢や外傷が原因で起こることも多く、見た目だけでなく会話や食事にも支障をきたすことがあります。当院では、自然治癒力を高める施術を通じて、顔面神経や筋肉の回復をサポートしています。

【原因】加齢や外傷による神経への負担

結論から言うと、顔面神経麻痺の主な原因は「加齢」と「外傷」です。
加齢により血流や神経の働きが低下しやすくなり、顔面神経の伝達が鈍くなることで発症します。また、交通事故や転倒などの外傷によって神経が損傷する場合もあります。冷えやストレスが加わると症状を悪化させることもあるため、早期のケアが重要です。

【症状】表情筋の動きに違和感を感じたら要注意

顔面神経麻痺では、目や口がうまく動かない、笑顔が作れないといった表情筋の不調が現れます。まばたきがしにくくなったり、口角が下がることもあり、見た目の左右差が目立つこともあります。さらに、味覚の低下や耳鳴りなどの症状を伴う場合もあり、放置すると回復が遅れることがあります。

【セルフケア】表情筋を刺激して回復を促そう

改善のポイントは「表情筋を動かす習慣」をつけることです。鏡を見ながら、ゆっくりと笑顔を作ったり、口を「い・う・え・お」と大きく動かすことで、神経と筋肉の連携を促します。
また、温かいタオルで頬やこめかみを温めると血流が良くなり、回復を助けます。無理に動かすよりも、リラックスした状態で行うことが大切です。

【まとめ】

顔面神経麻痺は、加齢や外傷による神経ダメージが原因で、表情筋の動きに影響を与える症状です。早期の対処と適切なセルフケアが回復の鍵となります。当院では、神経と筋肉の働きを整え、自然治癒力を高める施術を行っています。顔の動かしづらさや表情の違和感を感じたら、ぜひ寺倉ハピネス接骨院・整体院へご相談ください。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
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