長時間のデスクワークでお尻や足にしびれを感じる…。歩くときに違和感があり、日常生活に支障が出ている…。そんなお悩みをお持ちではありませんか？

当院も同じように梨状筋症候群に悩む方を多く見てきました。坐骨神経の圧迫によるしびれは、放置すると慢性化する可能性がありますが、原因を理解し、正しいセルフケアを行えば改善を目指せます。

原因

梨状筋症候群は、お尻の奥にある梨状筋が硬くなり、坐骨神経を圧迫することで起こります。特にデスクワークで長時間座り続ける姿勢や、運動不足による筋肉のこわばりが大きな要因です。骨盤や股関節周囲の柔軟性が低下すると、梨状筋に過度な負担がかかりやすくなります。

症状

典型的なのは、お尻から太もも、ふくらはぎにかけてのしびれや痛みです。坐骨神経が圧迫されることで、足に力が入りにくくなることもあります。症状が進行すると、立ち上がりや歩行にも影響が出るため、早めの対応が重要です。

セルフケア

梨状筋を緩めるストレッチや姿勢改善が効果的です。

• デスクワーク中は1時間に一度立ち上がり、軽く歩く

• 椅子に座り、足首を反対の膝に乗せて前に倒すストレッチ

• 姿勢を整え、骨盤を立てて座る意識を持つ

これらを継続することで、坐骨神経への負担が軽減され、しびれの改善につながります。

まとめ

梨状筋症候群は、デスクワークによる長時間の同一姿勢が原因で、坐骨神経を圧迫し、しびれを引き起こします。放置せず、ストレッチや姿勢改善といったセルフケアを取り入れることが大切です。当院では、一人ひとりの症状に合わせた施術で改善をサポートしています。気になる症状がある方は、ぜひ寺倉ハピネス接骨院・整体院にご相談ください。

自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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ご来店からご退室の流れ

〒443-0048
愛知県蒲郡市緑町8-15
寺倉ハピネス接骨院

TEL
0533-67-5408

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「ちょっとした段差で足をひねって歩けない」「スポーツ中に内反して痛みが出た」「加齢とともに足首が弱くなり不安」このような疑問をお持ちではありませんか？
当院にも、足関節捻挫による痛みや動きの制限で悩む方が多く来院されています。ですがご安心ください。正しい原因を理解し、セルフケアを取り入れることで改善や再発予防が期待できます。

原因

足関節捻挫の多くは足を内側にひねる内反によって起こります。特にジャンプや急な方向転換が多いスポーツで発生しやすく、外側の靭帯を損傷することが一般的です。また、加齢によって靭帯や筋肉の柔軟性が低下し、ちょっとした段差でも捻挫しやすくなる点も大きな原因です。

症状

捻挫の主な症状は、足首の腫れや痛み、荷重時の不安定感です。特に内反による損傷では外側に腫れが出やすく、歩行や階段の上り下りに支障をきたします。スポーツ復帰が遅れるだけでなく、放置すると慢性的な不安定性が残り、繰り返し捻挫を起こす可能性があります。

セルフケア

改善と再発予防には、正しいセルフケアが欠かせません。

• 捻挫直後は「RICE処置」（安静・冷却・圧迫・挙上）で炎症を抑える

• 回復期にはタオルギャザーや足首の回旋運動で筋力を強化する

• スポーツ前には柔軟運動とサポーターの使用で予防を徹底する

• 加齢に伴う不安には、足首周囲のバランス訓練が効果的
  無理をせず、少しずつ関節の安定性と柔軟性を取り戻すことが大切です。

まとめ

足関節捻挫は内反による損傷が多く、スポーツや加齢に伴い発生しやすい症状です。早期対応と正しいセルフケアで改善と再発予防が可能です。。

自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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「夜に肩の痛みで眠れない」「朝起きると肩がこわばり動かしにくい」「服を着るときに腕が上がらず不便」このような疑問をお持ちではありませんか？
当院にも肩峰下滑液包炎で悩む方が多く来院されます。ですが安心してください。原因を正しく理解し、セルフケアを取り入れることで症状は軽減できます。

原因

肩峰下滑液包炎は、肩関節の使いすぎや姿勢不良などで肩の滑液包に炎症が起きることが原因です。特に腕を上げる動作が多い方やデスクワークによる肩周りの負担が蓄積すると発症しやすくなります。炎症によって周囲の組織が圧迫され、夜間痛やこわばりが強く出やすくなります。

症状

主な症状は、横になった時に肩に響く夜間痛と、朝起きたときの肩のこわばりです。また、肩の可動域が狭くなり、洗濯物を干す、上着を着るといった日常動作に支障をきたします。放置すると慢性化し、動かしにくさが悪化するケースも少なくありません。

セルフケア

改善には日常でできるセルフケアが大切です。

• 肩周りを温め血流を促進する

• 痛みの出ない範囲で腕を大きく回すストレッチ

• 姿勢を整え、長時間同じ姿勢を避ける
  これらを継続することで炎症が和らぎ、こわばりが減少し、可動域の改善が期待できます。ただし強い痛みがある場合は無理をせず、専門家に相談することが重要です。

まとめ

肩峰下滑液包炎は、炎症によって夜間痛やこわばりを引き起こし、肩の可動域を制限する厄介な症状です。しかし、日常的なセルフケアを継続することで改善や予防が可能です。
当院・寺倉ハピネス接骨院・整体院では、肩の状態に合わせた施術とセルフケア指導を行い、症状改善をサポートしています。肩の痛みにお悩みの方は、ぜひ一度当院へご相談ください。

自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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「O脚でスカートを履くのに抵抗がある」「X脚で歩き方が不自然に見える」「膝の痛みが気になって外出が億劫になる」このような疑問をお持ちではありませんか？
当院にも、姿勢や脚の形に悩む方が多く来院されています。ですがご安心ください。O脚やX脚は、原因を知り適切なセルフケアを取り入れることで改善が期待できます。

原因

O脚やX脚の主な原因は、骨格や骨盤のゆがみです。特に姿勢の悪さや間違った歩き方が続くと、膝への負担が増し、脚の形に影響します。また筋力のバランスが崩れることで、膝関節が内外に偏ってしまうこともあります。

症状

O脚では膝が外に開き、X脚では膝が内に寄ることで、脚のラインが乱れます。これにより膝の痛みや疲れやすさが生じ、見た目だけでなく日常生活に支障をきたします。歩行時の不自然さや転倒リスクの増加も症状のひとつです。

セルフケア

改善のためには、日常で取り入れられるセルフケアが有効です。

• 正しい姿勢を意識した歩行習慣

• 骨盤周りのストレッチや股関節の柔軟運動

• 膝を内外に無理なく動かす筋力トレーニング
  これらを継続することで骨盤と膝のバランスが整い、O脚やX脚の改善につながります。ただし、自己流で無理に行うと逆効果になるため注意が必要です。

まとめ

O脚やX脚は、間違った歩き方や骨盤のゆがみによって起こり、膝の痛みや姿勢不良を招きます。日常生活に取り入れやすいセルフケアを実践することで、症状の改善や予防が可能です。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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歩くと腰や脚に痛みが出て思うように動けない…下半身のしびれで家事や仕事がつらい…このようなお悩みをお持ちではありませんか？
当院にも「腰椎すべり症」で不安を抱える方が多く来院されます。ですが安心してください。原因を正しく理解し、適切なセルフケアを取り入れることで症状は軽減できます。

原因

腰椎すべり症は、背骨がずれて神経を圧迫することで起こります。特に加齢に伴う椎間板や靭帯の変性、長年の腰への負担が主な要因です。また、立ち仕事や重い荷物の持ち運びなどによる疲労の蓄積も大きな原因となります。

症状

代表的な症状は、腰やお尻から脚にかけてのしびれや違和感です。歩行時に強くなり、休むと軽くなることが特徴です。また、慢性的な腰の疲れや重だるさも伴うため、日常生活に支障が出やすい疾患です。

セルフケア

腰椎すべり症の改善には、無理のないセルフケアが大切です。

• 腰や太ももを軽く伸ばすストレッチ

• ウォーキングなどの軽い運動で血流を促進

• 長時間同じ姿勢を避け、適度に休憩を挟む
  これらは腰への負担を減らし、しびれや疲労を和らげる効果があります。ただし、無理な運動は逆効果になるため注意が必要です。

まとめ

腰椎すべり症は加齢や長年の疲労が主な原因で、腰や脚のしびれとして現れます。正しい知識を持ち、日々のセルフケアを習慣化することで、症状の軽減や再発予防が可能です。
当院・寺倉ハピネス接骨院・整体院では、自然治癒力を引き出す施術を行い、腰椎すべり症に悩む方をサポートしています。気になる症状がある方は、ぜひ一度ご相談ください。

自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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