寺倉ハピネス接骨院・整体院

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野球肘でお悩みの方 愛知県蒲郡市ハピネスグループ寺倉ハピネス接骨院・整体院

#野球などのスポーツでの肩の動き制約 #スポーツ時における痛みや違和感のお悩み

このような不安や悩みをお持ちではありませんか?

交通事故・むち打ち・腰痛・膝の痛み・肩・首の痛み ・スポーツ障害・骨折・脱臼・打撲・捻挫等痛みや気になる症状をご相談下さい。 寺倉ハピネス接骨院・整体院では、自然治癒力を回復、増強させる最善の方法だと考えています。


野球肘に悩むあなたへ – なぜ私たちがお手伝いできるのか?

野球肘に関するお悩み、その不安や痛みをお持ちの方々にとって、当院は的確な施術とセルフケアを提供します。野球肘は投球時の痛みや肘の違和感など、日常生活やスポーツに支障をきたすことがあります。しかし、その原因や症状、改善法について理解し、適切なケアを行うことで、痛みを軽減し健康な生活を取り戻すことができます。

#症状

野球肘の症状は、主に次のような特徴があります。

  • 投球時や物を掴む際に痛みを感じる
  • ひじの内側や外側に違和感や痛みがある
  • 日常生活でのひじの動きが制限される

これらの症状がある場合、早期のケアが重要です。

#原因

野球肘の主な原因は、肘を反復的かつ過度に使うことによる過負荷です。特にスポーツ選手や投球動作の多い職業の方々に多く見られます。この過負荷が炎症や組織の損傷を引き起こし、痛みや違和感が現れます。

#改善法

野球肘の改善には、以下のセルフケアが有効です。

  1. アイシングと湿布: 痛みや腫れを軽減するために、アイシングや湿布を行います。
  2. 適切なストレッチとエクササイズ: ひじ周りの筋肉を強化し、柔軟性を保つためのストレッチやエクササイズを行います。
  3. 姿勢の改善: 良い姿勢を保つことで、ひじへの負担を軽減します。

これらの方法を継続的に行うことで、野球肘の症状を和らげることができます。

この記事を通じて、野球肘に対する理解を深め、適切なケアを行う手助けをさせていただきたいと思います。何かご不明点があれば、お気軽にご相談ください。

<strong><span class=”keikou”>もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。</span></strong>

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〒443-0048
愛知県蒲郡市緑町8-15
寺倉ハピネス接骨院

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0533-67-5408

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【膝内側側副損傷の痛みを和らげる歩き方と座り方】蒲郡市の接骨院ハピネスグループ

「膝内側側副損傷の痛みを和らげる歩き方と座り方」について蒲郡市の接骨院ハピネスグループ


膝内側側副損傷損傷は、膝関節の内側に位置する側副靭帯に生じる損傷です。この状態は歩行や座位において痛みを引き起こし、日常生活に影響を与えることがあります。

膝内側側副損傷損傷の方にとって、正しい歩き方は痛みを軽減する重要な要素です。以下のポイントに留意してください。

内股(太ももが内側にねじれる動作)を避ける

正しい歩行姿勢では、太ももの内旋を避けるよう心がけましょう。内旋が過度になると、膝関節に余分な負担がかかります。
足を前に出す際、内股を避けて足裏全体で地面に接地するよう心がけましょう。これにより、膝への負担を均等に分散させます。
さらに臀部の外旋筋群は膝関節の安定性に影響を与える重要な筋群です。これらの筋肉は大腿骨と骨盤をつなぐ部位に位置しており、膝関節の正しい動きをサポートします。

特に膝内側側副靭帯の損傷の場合、臀部の外旋筋群が重要な役割を果たします。正常な歩行や姿勢を維持するためには、この筋群の強さとバランスが必要です。

臀部の外旋筋群には、大殿筋(おしりの筋肉)や小殿筋、外転筋群などが含まれます。これらの筋肉が適切に働くことで、膝関節への負担が軽減され、膝の安定性が保たれます。

したがって、膝内側側副靭帯の損傷を抱える場合、臀部の外旋筋群を適切にトレーニングすることが重要です。適切な筋力バランスを保つことで、膝関節の安定性を維持し、痛みを軽減させる助けになります。

軽く歩く

歩行時に適切な姿勢と歩行スタイルを保ちながら、無理な力を使わずに歩くことを指します。具体的には以下のポイントがあります:

自然なリズムで歩く: 歩幅や歩調を自然なリズムで保ちましょう。急いで歩く必要はありません。

体重を均等にかける: 足を地面に軽く着地させ、体重を均等に分散させます。これにより、膝への負担が軽減されます。

肩をリラックスさせる: 肩を無理にこじらせず、リラックスさせながら歩きましょう。

膝をしっかり伸ばす: 歩幅を広げすぎず、膝をしっかり伸ばして歩くことで、膝への負担を軽減します。

適度なペースで歩く: 急がず、適切なペースで歩くことで、関節や筋肉に過度なストレスをかけることなく歩行できます。

「軽く歩く」ことによって、膝関節への負担を最小限に抑えつつ、歩行時の快適さを保つことができます。特に膝の痛みを抱える場合は、正しい歩行スタイルを保つことが重要です。



正しい座り方も膝内側側副損傷損傷の痛みを和らげる重要な要素です。

背筋を伸ばし、姿勢を正す
座る際には、背筋をしっかり伸ばし、姿勢を正すよう心がけましょう。悪い姿勢は膝への負担を増加させます。

膝を90度に曲げる
椅子に座る際、膝を90度に曲げて座るようにしましょう。これにより、膝への負担が軽減されます。

座面の高さに注意
座る椅子の座面の高さは、足が地面にしっかりつくように調整しましょう。高すぎる場合は、足が浮いてしまい膝への負担が増します。


スポーツ活動や筋力低下は膝内側側副損傷損傷のリスク要因となります。適切なストレッチや筋力トレーニングを取り入れ、膝関節をサポートする筋肉を強化することが重要です。


体重が基準値より増加にある場合、膝関節への負担が増える傾向があります。健康的な体重を維持するためにはバランスの取れた食事と適切な運動が必要です。

膝内側側副損傷損傷に悩む方々へのアドバイスとして、歩き方と座り方の改善が重要です。さらに、スポーツや筋力低下、体重の管理にも留意しましょう。定期的な運動や適切なケアを行い、膝関節の健康を保つ努力を続けてください。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

 

接骨院・整体院が初めての方へ


初めて接骨院や整体院に行く場合、どのような流れかわからず不安ではないでしょうか?

ご来店からご退室の流れ



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〒443-0048
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#寺倉ハピネス接骨院#寺倉ハピネス整体院#ハピネス接骨院#ハピネス整体院#接骨#整骨#接骨院#整体院#愛知県#愛知県接骨院#愛知県整体院#蒲郡#蒲郡接骨院#蒲郡整体院#蒲郡接骨#蒲郡整体#蒲郡姿勢改善#蒲郡姿勢矯正#蒲郡産後#蒲郡産後矯正#蒲郡産後矯正#蒲郡トレーニング#蒲郡水素吸入#蒲郡体質改善#自律神経#失調症#睡眠#筋肉#睡眠#疲労#バランス

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寝違えの真実と対処法 ー愛知県蒲郡市のハピネスグループー

こんにちは!寺倉ハピネス接骨院の山本です。
今回は、寝違えについてです。寝違えやすい人や予防方法について説明させていただきます。

【 寝違えとは 】
寝違えは筋肉と睡眠の質に密接に関連しています。デスクワークをしている方は、長時間同じ姿勢を保つために筋肉に負担がかかり、夜の睡眠にも影響を及ぼすことがあります。お酒を摂取することで筋肉が緊張し、ストレッチ不足や肩こり、体の歪み、猫背が発生しやすくなります。

【 寝違えをしやすい人 】
寝違えはデスクワークの人、お酒を摂る方、適切なストレッチを不足の方、肩こりや体の歪み、猫背のある方はリスクが高まります。これらの状態に注意しながら日常生活を送りましょう。

【 寝違えの予防方法 】
寝違えから身を守るためには、日常の習慣を見直すのも効果的です。デスクワーク中の適度なストレッチや姿勢の改善、お酒の摂取を適度に抑えることが大切です。また、肩こりや体の歪み、猫背に対する注意も必要です。当院ではこれらの問題に対する解決策を提供し、寝違えから身を守るお手伝いをいたします。

【 まとめ 】

寝違えとデスクワーク中の首の痛みは誰にでも影響を及ぼす問題です。しかし、適切な情報と対策を持つことで、これらから解放されることができます。一緒に健康への第一歩を踏み出しましょう!

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

 

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アキレス腱炎: 原因、症状、治療法を解説 | 寺倉ハピネス接骨院・整体院

アキレス腱炎: 原因、症状、治療法を解説
寺倉ハピネス接骨院・整体院

〇日常生活での制約〇日常生活でのお悩み
このような疑問をお持ちではありませんか?

交通事故・むち打ち・腰痛・膝の痛み・肩・首の痛み
・スポーツ障害・骨折・脱臼・打撲・捻挫等痛みや気になる症状をご相談下さい。
ハピネスグループでは自然治癒力を回復、増強させる最善の方法だと考えています。

このページでは、アキレス腱炎に関連する以下のテーマに特化してお伝えしていきます。

1.アキレス腱炎の原因
2.アキレス腱炎の症状
3.アキレス腱炎の治療法

1.アキレス腱炎の原因
アキレス腱炎の原因は様々ですが、主な要因として以下のようなものが挙げられます。

〇運動不足と筋力低下
適切な運動を怠ることで筋力が低下し、アキレス腱に負担がかかりやすくなります。

〇偏平足の影響
偏平足の場合、足裏全体が地面に接するため、アキレス腱への負担が増加します。

〇過度なオーバーワーク
長時間の立ち仕事や激しい運動など、アキレス腱に過度の負担がかかる状況が続くと、炎症が起こる場合があります。

2.アキレス腱炎の症状
アキレス腱炎の症状には以下のようなものがあります。

〇足首周辺の痛み
歩行時や階段の昇り降りの際に痛みを感じる
足首を動かす際に違和感を覚える
これらの症状が続く場合は、早めに専門医の診察を受けることが重要です。

3.アキレス腱炎の治療法
アキレス腱炎の治療法には以下のような方法があります。

〇repose(安静)
炎症が引くまで、足に負担をかけないようにしましょう。

〇exercise(運動)
専門家の指導のもとで、適切な筋力トレーニングを行います。

〇physiotherapy(理学療法)
専門家によるマッサージやストレッチなどの施術を受けることで、回復が促進されます。

以上の方法を組み合わせることで、効果的なアキレス腱炎の治療が可能です。

まとめ
アキレス腱炎は運動不足、筋力低下、偏平足、オーバーワークなどが原因で起こる症状です。症状が現れた場合は、早めに専門医の診察を受けることが重要です。適切な治療法を組み合わせることで、効果的な回復が期待できます。この記事をブックマークして、健康への第一歩を踏み出しましょう。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

 

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疲労と筋力がもたらす変形性膝関節症のリスク -愛知県のハピネスグループ 寺倉ハピネス接骨院・整体院

こんにちは!寺倉ハピネス接骨院・整体院の岩澤です!
今回は「変形性膝関節症」についてお話していきます。

変形性膝関節症とは何か?

変形性膝関節症は、加齢に伴って膝の関節軟骨が磨り減り、炎症が起こる疾患です。
主に40代以降の男女に発症しやすく、痛みや運動制限を引き起こします。

​変形性膝関節症の症状の一つとして、長時間の立ち仕事や歩行による疲労感が挙げられます。
膝関節の炎症や軟骨の摩擦が原因で、筋力の消耗が早まり、疲れやすくなります。


・加齢に伴い、筋力は徐々に低下します。

特に大腿四頭筋やハムストリングなどの膝周囲の筋肉が弱まると、膝関節にかかる負担が増え、変形性膝関節症の進行が早まります。

 

・​正しい姿勢は膝関節の負担を分散し、症状の緩和につながります。

特に腰の前傾や背中の丸めなどの姿勢の乱れは、膝関節に余計な負担をかけるため、変形性膝関節症の進行を促します。

・加齢によって膝関節の軟骨は劣化しやすくなり、変形性膝関節症のリスクが高まります。

女性は男性に比べて膝関節の形状が傾向的に変化しやすく、症状が出やすい傾向があります。

・変形性膝関節症は40代以降に発症しやすいですが、適切なケアや運動療法によって症状の進行を遅らせることができます。

定期的な筋力トレーニングや姿勢の改善、適切な疲労回復が重要です。

変形性膝関節症は40代以降の男女にとって重要な健康課題です。
疲労や筋力の低下、正しい姿勢の保持が症状の進行に大きく影響します。
加齢や性別の要素も考慮し、適切なケアを行うことで、健康な膝関節を維持しましょう。

当院では姿勢や筋力等の原因から膝の状態を良くするための治療のご相談も致しております。変形性膝関節症の方はもちろんですが、膝のトラブルもお任せください!

<strong><span class=”keikou”>もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。</span></strong>

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<p style=”font-size: 1.5em;font-weight: bold;padding-top: .5em;padding-bottom: .5em;padding-left: .5em;margin-bottom: 2em;background-color: #ec5a24;color: #ffffff”>           接骨院・整体院が初めての方へ</p>
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ハピネスグループ接骨院は愛知県下に7院

対応地域は名古屋市・蒲郡市・岡崎市・刈谷市・安城市です。

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