・手首をひねると痛い
・ドアノブを回す、ペットボトルを開ける動作がつらい
・スポーツや家事で手首に負担を感じる

このような疑問をお持ちではありませんか？

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【原因】加齢・外傷・変性が引き起こすTFCC損傷

TFCC（三角線維軟骨複合体）は手首の安定に欠かせない組織です。
加齢による変性が進むと、軟骨がすり減り、わずかな負担でも損傷が起きやすくなります。
また、転倒などの外傷によって強く手をついたり、スポーツや作業で手首をひねる動作を繰り返すことでも痛みが発生します。
つまり、TFCC損傷は年齢や生活習慣、外的ストレスが複雑に絡み合って起こるのです。

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【症状】手首の小指側の痛みと可動域の制限

主な症状は、手首の小指側の痛みや動かしにくさです。
ペットボトルを開ける、雑巾を絞るなどのねじり動作で強く痛みが出ることが特徴。
症状が進行すると、クリック音（引っかかり感）や握力低下も現れ、日常生活に支障をきたします。

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【セルフケア】痛みを悪化させないためのポイント

TFCC損傷のセルフケアでは、安静とサポートが第一です。
手首を強くひねる動作を避け、軽く固定して負担を減らしましょう。
また、温めて血流を促すことで変性組織の回復を助けることも有効です。
痛みが和らいだら、手首周囲の筋肉をやさしく動かすストレッチで再発防止を目指しましょう。

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【まとめ】

TFCC損傷は、加齢や外傷、変性が重なって起こる手首のトラブルです。
放置すると慢性化し、関節の動きに制限が出ることもあります。自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。