・長時間スマホを見ていると首が痛くなる
・姿勢が悪く、猫背になりやすい
・肩こりや頭痛が続いている

このような悩みを抱えていませんか？

ストレートネックは、スマホの長時間使用や悪い姿勢によって起こりやすく、首の痛みや肩こりを引き起こします。放置すると可動域が狭くなり、慢性的な不調につながることも。

1. ストレートネックの原因

スマホの長時間使用や姿勢の悪化が主な原因です。特に、スマホを長時間見続けると首が前に出て、負担が増加。デスクワーク中の前かがみ姿勢も悪影響を与えます。

2. ストレートネックの症状

・首の痛みや肩こりがひどくなる
・姿勢が悪く、猫背になりやすい
・長時間のスマホ使用後に頭痛が出る
・首の可動域が狭くなり、動かしづらい

これらの症状を放置すると、慢性的な痛みにつながるため注意が必要です。

3. ストレートネックのセルフケア

① スマホの持ち方を改善
スマホは目の高さに持ち、うつむく時間を減らしましょう。

② ストレッチで首をリセット
・首を後ろにそらすストレッチ
・肩甲骨を寄せて姿勢を正す運動

③ 姿勢の見直し
デスクワークでは、背筋を伸ばし、目線を正しい高さに調整することが大切です。

まとめ

ストレートネックは、スマホの長時間使用や姿勢の悪化によって引き起こされ、首の痛みや肩こりの原因となります。セルフケアを取り入れることで、症状の緩和や予防が可能です。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

　　　　　　　　　　　接骨院・整体院が初めての方へ

初めて接骨院や整体院に行く場合、どのような流れかわからず不安ではないでしょうか？

ご来店からご退室の流れ

〒443-0048
愛知県蒲郡市緑町8-15
寺倉ハピネス接骨院

TEL
0533-67-5408

#寺倉ハピネス接骨院#寺倉ハピネス整体院#ハピネス接骨院#ハピネス整体院#接骨#整骨#接骨院#整体院#愛知県#愛知県接骨院#愛知県整体院＃蒲郡#蒲郡接骨院#蒲郡整体院#蒲郡接骨#蒲郡整体#蒲郡姿勢改善#蒲郡姿勢矯正#蒲郡産後#蒲郡産後矯正#蒲郡産後矯正＃蒲郡トレーニング＃蒲郡水素吸入＃蒲郡体質改善

・腕を上げると痛む
・夜間時痛で眠れない
・肩の可動域が制限されて動かしづらい

このような悩みを抱えていませんか？

上腕二頭筋長頭腱炎は、肩の酷使や加齢によって発症しやすく、痛みやしびれ、可動域制限が特徴です。特に夜間時痛が強く、睡眠の質が低下する方も少なくありません。

1. 上腕二頭筋長頭腱炎の原因

肩の使いすぎや負荷の蓄積が主な原因です。スポーツや仕事で肩を酷使する人、長時間のデスクワークで猫背姿勢が続く人は発症しやすくなります。加齢による腱の劣化も関係しています。

2. 上腕二頭筋長頭腱炎の症状

・肩の前側に痛みが出る
・腕を上げると痛みやしびれが生じる
・夜間時痛があり、眠りが浅くなる
・可動域制限で肩を自由に動かせない

特に夜間時痛が続く場合は早めの対処が必要です。

3. 上腕二頭筋長頭腱炎のセルフケア

① アイシング
痛みが強い場合は、氷を使って冷やしましょう。1回15分を目安に、1日数回行うと効果的です。

② ストレッチ
肩甲骨周りをほぐすストレッチが有効です。無理のない範囲でゆっくり伸ばしましょう。

③ 姿勢改善
デスクワークの際は、猫背にならないよう意識し、肩や背中をこまめに動かしてください。

まとめ

上腕二頭筋長頭腱炎は、肩の酷使や加齢によって起こりやすく、しびれ・夜間時痛・可動域制限を引き起こします。セルフケアを実践することで、症状の緩和や悪化の予防が可能です。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

　　　　　　　　　　　接骨院・整体院が初めての方へ

初めて接骨院や整体院に行く場合、どのような流れかわからず不安ではないでしょうか？

ご来店からご退室の流れ

〒443-0048
愛知県蒲郡市緑町8-15
寺倉ハピネス接骨院

TEL
0533-67-5408

#寺倉ハピネス接骨院#寺倉ハピネス整体院#ハピネス接骨院#ハピネス整体院#接骨#整骨#接骨院#整体院#愛知県#愛知県接骨院#愛知県整体院＃蒲郡#蒲郡接骨院#蒲郡整体院#蒲郡接骨#蒲郡整体#蒲郡姿勢改善#蒲郡姿勢矯正#蒲郡産後#蒲郡産後矯正#蒲郡産後矯正＃蒲郡トレーニング＃蒲郡水素吸入＃蒲郡体質改善

このような疑問をお持ちではありませんか？

指に突き指をしてしまった際、痛みや変形が気になりますよね。

突き指の原因

突き指の一般的な原因は、スポーツや日常生活での事故や怪我です。特に子供の場合、遊びの中での事故が多い傾向にあります。

突き指の症状

突き指をすると、指が腫れたり、痛みが出たり、時には指の関節が変形することもあります。早期の対処が重要です。

突き指のセルフケア

痛みが強い場合は、直ちに安静にして冷やすことが大切です。また、指の保護や安定を保つために包帯やサポーターを使用することも推奨されます。

一緒に健康への第一歩を踏み出していきましょう。

突き指でお悩みの方や指の変形や痛みを感じている方に向けて、この記事が役立つことを願っています。当院では、自然治癒力の回復をサポートし、健康な生活の一助となる情報を提供しています。どうぞお気軽にご相談ください

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

　　　　　　　　　　　接骨院・整体院が初めての方へ

初めて接骨院や整体院に行く場合、どのような流れかわからず不安ではないでしょうか？

ご来店からご退室の流れ

〒443-0048
愛知県蒲郡市緑町8-15
寺倉ハピネス接骨院

TEL
0533-67-5408

#寺倉ハピネス接骨院#寺倉ハピネス整体院#ハピネス接骨院#ハピネス整体院#接骨#整骨#接骨院#整体院#愛知県#愛知県接骨院#愛知県整体院＃蒲郡#蒲郡接骨院#蒲郡整体院#蒲郡接骨#蒲郡整体#蒲郡姿勢改善#蒲郡姿勢矯正#蒲郡産後#蒲郡産後矯正#蒲郡産後矯正＃蒲郡トレーニング＃蒲郡水素吸入＃蒲郡体質改善

• 長時間座るとお尻から足にかけて痛みが走る
• スポーツ中に坐骨神経の違和感を感じる
• 姿勢を正しても腰や足のしびれが取れない

このような疑問をお持ちではありませんか？

梨状筋症候群は、坐骨神経が圧迫されることで痛みやしびれを引き起こす症状です。特にスポーツをする方や、長時間座ることが多い方に多く見られます。

当院では、姿勢の改善やセルフケアを取り入れることで、症状の軽減をサポートしています。本記事では、梨状筋症候群の原因・症状・セルフケアについて詳しく解説します。

原因

梨状筋症候群の主な原因は、梨状筋の緊張や炎症による坐骨神経の圧迫です。特に以下の要因が影響します。

• スポーツによる負担: ランニングやサッカーなど、股関節を頻繁に動かすスポーツで梨状筋が過度に使われると、筋肉が硬直しやすくなります。
• 姿勢の悪化: 猫背や骨盤の歪みがあると、梨状筋に負担がかかり、坐骨神経が圧迫されやすくなります。
• 長時間の座位: デスクワークや車の運転が長いと、梨状筋が硬くなり、神経の圧迫につながります。

症状

• お尻から太ももにかけての痛みやしびれ: 坐骨神経に沿った痛みが発生し、特に長時間座ると悪化します。
• スポーツ時の違和感: 走ったりジャンプしたりすると、臀部に鋭い痛みが出ることがあります。
• 姿勢による影響: 立ち上がるときや歩行時に違和感を感じることがあります。

セルフケア

梨状筋症候群のセルフケアには、ストレッチと姿勢改善が重要です。

1. 梨状筋ストレッチ

• 仰向けに寝て片方の膝を反対の脚の上に乗せます。
• 両手で太ももを抱えて胸に引き寄せ、30秒キープします。
• 反対側も同様に行い、左右3セット繰り返します。

2. 姿勢改善

• 椅子に座るときは背筋を伸ばし、骨盤を立てるように意識します。
• 長時間のデスクワークでは、1時間に1回は立ち上がりストレッチを行いましょう。

3. 温熱療法

• お風呂やホットパックを使い、梨状筋を温めることで血流を改善し、筋肉の緊張を和らげます。

まとめ

梨状筋症候群は、坐骨神経の圧迫により痛みやしびれが生じる症状です。スポーツや長時間の座位、姿勢の乱れが原因となることが多く、ストレッチや姿勢改善が効果的なセルフケアとなります。

当院では、専門的な施術で梨状筋症候群の改善をサポートしています。症状にお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

　　　　　　　　　　　接骨院・整体院が初めての方へ

初めて接骨院や整体院に行く場合、どのような流れかわからず不安ではないでしょうか？

ご来店からご退室の流れ

〒443-0048
愛知県蒲郡市緑町8-15
寺倉ハピネス接骨院

TEL
0533-67-5408

#寺倉ハピネス接骨院#寺倉ハピネス整体院#ハピネス接骨院#ハピネス整体院#接骨#整骨#接骨院#整体院#愛知県#愛知県接骨院#愛知県整体院＃蒲郡#蒲郡接骨院#蒲郡整体院#蒲郡接骨#蒲郡整体#蒲郡姿勢改善#蒲郡姿勢矯正#蒲郡産後#蒲郡産後矯正#蒲郡産後矯正＃蒲郡トレーニング＃蒲郡水素吸入＃蒲郡体質改善

・食事のたびに顎が痛い
・口を大きく開けられない
・耳鳴りや肩こりがひどい

このような症状でお困りではありませんか？顎関節症は、咀嚼のたびに痛みを感じたり、耳鳴りや肩こりが慢性的に続いたりすることが特徴です。当院では、顎関節症の改善に向けた施術を行っています。この記事では、顎関節症の原因、症状、セルフケア方法を詳しく解説します。

顎関節症の原因

顎関節症は、日常の悪習慣が大きな要因となります。例えば、以下のような要因が考えられます。

• 咀嚼の偏り：片側だけで噛むクセがあると、顎関節に負担がかかります。
• ストレス：歯ぎしりや食いしばりが原因で顎の筋肉が緊張します。
• 姿勢の悪さ：猫背や前傾姿勢は、顎関節のバランスを崩しやすくなります。

顎関節症の症状

顎関節症の代表的な症状には以下のようなものがあります。

• 顎の痛み：口を開けるときや咀嚼時に痛みを感じる。
• 音が鳴る：顎を動かしたときに「カクカク」「ミシミシ」と音がする。
• 耳鳴り・肩こり：顎関節の負担が増えると、耳鳴りや肩こりが併発することも。

顎関節症のセルフケア

顎関節症を改善するためには、日常生活でのセルフケアが重要です。

1. 正しい咀嚼を意識する

片側だけで噛むのではなく、左右均等に噛むようにしましょう。硬い食べ物は避け、柔らかいものから慣らしていくのも有効です。

2. 顎のストレッチ

• 口をゆっくり開ける運動：痛みを感じない範囲で、ゆっくり口を開閉します。
• 耳の下をマッサージ：耳の下の顎関節周辺を優しくほぐし、筋肉の緊張を和らげます。

3. 姿勢を改善する

スマートフォンやデスクワークで前かがみになると、顎関節に負担がかかります。背筋を伸ばし、正しい姿勢を意識しましょう。

まとめ

顎関節症は、咀嚼の偏りやストレス、姿勢の悪さが原因となり、痛みや耳鳴り、肩こりなどの症状を引き起こします。セルフケアとして、正しい咀嚼を意識し、ストレッチや姿勢改善を行うことが重要です。顎関節症でお悩みの方は、ぜひ当院までご相談ください。

自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

　　　　　　　　　　　接骨院・整体院が初めての方へ

初めて接骨院や整体院に行く場合、どのような流れかわからず不安ではないでしょうか？

ご来店からご退室の流れ

〒443-0048
愛知県蒲郡市緑町8-15
寺倉ハピネス接骨院

TEL
0533-67-5408

#寺倉ハピネス接骨院#寺倉ハピネス整体院#ハピネス接骨院#ハピネス整体院#接骨#整骨#接骨院#整体院#愛知県#愛知県接骨院#愛知県整体院＃蒲郡#蒲郡接骨院#蒲郡整体院#蒲郡接骨#蒲郡整体#蒲郡姿勢改善#蒲郡姿勢矯正#蒲郡産後#蒲郡産後矯正#蒲郡産後矯正＃蒲郡トレーニング＃蒲郡水素吸入＃蒲郡体質改善