手や手首の使いすぎによる痛みや動かしにくさを感じていませんか？腱鞘炎は、手首を酷使することで起こりやすい炎症の一種で、特に加齢やホルモンバランスの影響を受けやすいとされています。当院では、こうした腱鞘炎に根本からアプローチし、効果的なセルフケア方法もお伝えしています。腱鞘炎の痛みを緩和し、日常生活を快適に過ごせるようになるための情報をぜひ参考にしてください。

この記事では、腱鞘炎の原因、症状、セルフケア方法について詳しく解説します。ブックマークして、腱鞘炎対策にお役立てください。

目次

• 【1】腱鞘炎の原因
• 【2】腱鞘炎の症状
• 【3】腱鞘炎のセルフケア法

【1】腱鞘炎の原因

腱鞘炎の原因には、日常的な手首の酷使が挙げられます。特に家事や作業などで手を頻繁に動かす方に多く、加齢による筋力低下や、ホルモンの変化が引き金になることもあります。更年期や妊娠中の女性は、ホルモンバランスの影響で腱鞘が炎症を起こしやすいため、日常生活で負担がかかりやすい状況にあります。

【2】腱鞘炎の症状

腱鞘炎の主な症状は、手首や指の付け根に感じる痛みや腫れです。手を動かすと痛みが増し、ひどい場合には力が入りにくくなり、日常生活に支障をきたすこともあります。初期症状が進行すると、腫れや熱感が伴うことも多く、適切なケアが必要になります。

【3】腱鞘炎のセルフケア法

腱鞘炎のセルフケアには、以下の方法が効果的です。

• ストレッチ：指や手首のストレッチを日常的に行うことで、筋肉や腱の緊張を和らげましょう。特に手をよく使う方は、休憩中に指をゆっくりと伸ばすストレッチを取り入れてください。
• アイシング：痛みや腫れが強いときには、冷やすことで炎症を鎮めることができます。アイスパックなどを使って、手首や指を冷やすケアを行いましょう。
• 適切な休息：酷使が原因のため、負担を減らす休息も重要です。痛みが強い場合は、しばらく作業を避けて手首を休めるようにしてください。

まとめ

腱鞘炎は、日常的な手や手首の酷使や、加齢・ホルモン変化によって引き起こされることが多い症状です。腱鞘炎のセルフケア方法を取り入れることで、痛みを軽減し、日常生活への影響を和らげることが可能です。当院では、腱鞘炎の症状に合わせたケアを行い、自然治癒力の回復をサポートしています。

自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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〒443-0048
愛知県蒲郡市緑町8-15
寺倉ハピネス接骨院

TEL
0533-67-5408

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かかとの痛みで悩むお子様をお持ちの保護者の方へ。特にスポーツをする成長期の男児に多く見られる「シーバー病」について解説します。この痛みは放置すると歩行やスポーツに影響を及ぼし、日常生活にも支障が出る可能性があります。当院では、このシーバー病に対し根本からのアプローチを行っています。痛みを改善し、再び元気にスポーツや日常を楽しむための方法を一緒に見つけましょう。

この記事では、シーバー病の原因、症状、セルフケアについて詳しく解説します。ぜひ最後までご覧いただき、効果的なケアを実践してください。

目次

• 【1】シーバー病の原因
• 【2】シーバー病の症状
• 【3】シーバー病のセルフケア法

【1】シーバー病の原因

シーバー病の原因として、成長期の男児に多い「かかとの骨（踵骨）」の成長とともに起こる炎症が挙げられます。特に、かかとへの衝撃が大きくかかるスポーツ活動が原因となることが多く、サッカーや陸上競技などで悪化しやすいのが特徴です。成長に伴い、骨の柔らかい部分に負担がかかるため、適切なケアが求められます。

【2】シーバー病の症状

シーバー病の症状には、かかと周辺の痛みや腫れが挙げられます。歩行や走行時に痛みを伴うため、スポーツをする子どもにとって大きな障害となります。特に運動後の痛みや、朝の起床時に痛みが増すケースもあります。放置するとさらに悪化する可能性があるため、早期対応が大切です。

【3】シーバー病のセルフケア法

シーバー病のセルフケアには、以下の方法が効果的です。

• ストレッチ：かかとやふくらはぎの筋肉を柔軟に保つためのストレッチが有効です。毎日のセルフケアで筋肉の緊張を和らげましょう。
• アイシング：運動後にかかとをアイシングすることで、炎症を抑え痛みの軽減を目指せます。
• 適切な靴選び：クッション性のある靴やかかと用インソールを活用し、衝撃を和らげることでかかとへの負担を軽減します。

まとめ

シーバー病は成長期に多く、特にスポーツをする男児にとって深刻な痛みをもたらします。かかとの負担を和らげるためのセルフケアや日常での工夫で、症状を軽減させることが可能です。当院では、シーバー病への対応として症状の原因に合わせたケアを行い、自然治癒力を引き出すお手伝いをしています。

自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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スマートフォンの使用が増える中で、ストレートネックに悩む方が急増しています。特に、ねこ背や姿勢の悪さを意識している方にとって、ストレートネックの症状は慢性的な首の痛みや肩こりとして現れやすいです。当院では、姿勢改善を通じてストレートネックの解消にアプローチし、日常生活をもっと快適にするための方法をご提供しています。

この記事では、ストレートネックの原因、症状、そして自宅でできるセルフケアについて詳しく解説します。ぜひ最後までご覧いただき、健康な首と姿勢を取り戻すヒントを見つけてください！

目次

• 【1】ストレートネックの原因
• 【2】ストレートネックの症状
• 【3】ストレートネックのセルフケア

【1】ストレートネックの原因

ストレートネックの主な原因は、スマートフォンの長時間使用や、姿勢の悪さによるものです。特に、スマートフォンを下向きで操作する習慣があると、首に大きな負担がかかり、自然なカーブが失われてストレートネックになります。また、ねこ背や前かがみの姿勢も、首に余分な負荷を与え、ストレートネックを引き起こす一因となります。

長時間のデスクワークや姿勢が崩れやすい生活スタイルもストレートネックのリスクを高めます。

【2】ストレートネックの症状

ストレートネックの症状には、首の痛みや肩こり、頭痛がよく見られます。姿勢が悪くなることで血流が滞り、慢性的な不調に悩まされることが多く、特にスマートフォンを使った後に首や肩が重く感じる場合は、ストレートネックの兆候かもしれません。

他にも、首の可動域が狭くなる、姿勢を改善しようとしても首がスムーズに動かないといった不調もみられます。長期間放置すると、さらに悪化する恐れがあるため、早めの対処が重要です。

【3】ストレートネックのセルフケア

ストレートネックの改善に役立つセルフケア方法として、以下の方法をご紹介します。

• 姿勢の改善：普段からスマートフォンを目線の高さに持ち、首に負担をかけない姿勢を意識しましょう。また、ねこ背を改善するために背筋を伸ばし、肩を後ろに引く姿勢を意識することも効果的です。
• ストレッチ：首や肩を柔らかくするために、首の側面をゆっくりと伸ばすストレッチや、肩甲骨周りをほぐす動きを取り入れましょう。これにより血行が促進され、筋肉の緊張がほぐれやすくなります。
• スマートフォン使用の工夫：長時間使用しないように適度な休憩を取り、首に過度な負担がかからないようにしましょう。使う時間が長くなるほど姿勢が崩れやすくなるため、意識してこまめに休憩を入れることが大切です。

まとめ

ストレートネックはスマートフォンの使用や姿勢の悪さからくる現代的な問題ですが、セルフケアや姿勢の改善で症状を軽減することが可能です。当院では、姿勢改善のアドバイスやセルフケア法も含めた施術で、ストレートネックの根本的な改善をサポートしています。お悩みの方はぜひ一度、寺倉ハピネス接骨院・整体院までご相談ください。

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肩の痛みや不快感で日常生活やスポーツ活動に制約を感じていませんか？特に上腕二頭筋長頭腱炎は、加齢やスポーツ動作の繰り返しによって引き起こされ、肩関節の痛みや夜間の痛みとして現れます。当院では、この症状を改善するための専門的なアプローチを提供し、自然治癒力を引き出すことに重きを置いています。

この記事では、上腕二頭筋長頭腱炎の原因、症状、そして自宅でできるセルフケア方法について詳しく解説します。ぜひ最後までご覧いただき、肩の痛みを改善するヒントを得てください！

目次

• 【1】上腕二頭筋長頭腱炎の原因
• 【2】上腕二頭筋長頭腱炎の症状
• 【3】上腕二頭筋長頭腱炎のセルフケア

【1】上腕二頭筋長頭腱炎の原因

上腕二頭筋長頭腱炎は、主に加齢やスポーツでの繰り返し動作が原因で発生します。加齢により腱の柔軟性が低下し、炎症を起こしやすくなることが多く、スポーツやトレーニング時に肩を酷使することも炎症を引き起こします。特に、肩を多用するスポーツや反復的な運動により、肩周りの筋肉が緊張しやすくなり、腱に負担がかかります。

姿勢が悪い場合も、上腕二頭筋に余分な負担がかかりやすく、腱炎のリスクが高まるため注意が必要です。

【2】上腕二頭筋長頭腱炎の症状

上腕二頭筋長頭腱炎の主な症状は、肩関節の痛みと夜間痛です。肩を動かしたときに痛みが走る、特に腕を上げたり後ろに引いたときに痛みが増すのが特徴です。圧痛もあるため、肩周辺の触れると痛みが増すことがあります。また、肩の可動域が制限され、スポーツ時や日常動作での不快感や違和感を感じる方も多いでしょう。

痛みが続く場合、他の障害と併発している可能性もあるため、セルフケアを行っても改善しない場合は、専門的な治療を受けることをおすすめします。

【3】上腕二頭筋長頭腱炎のセルフケア

上腕二頭筋長頭腱炎を軽減するためのセルフケアとして、以下のような方法があります。

• アイシング：スポーツ後や痛みがひどいときには、肩関節をアイスパックで冷やし炎症を抑えることが効果的です。20分程度冷やし、腱の腫れを防ぐと良いでしょう。
• 姿勢の改善：悪い姿勢が負担の原因になるため、日常生活で肩を引き締め、背筋を伸ばす姿勢を意識しましょう。良い姿勢を保つことで肩の筋肉にかかる負担を軽減できます。
• ストレッチ：肩周りの筋肉をほぐすストレッチを行うと、上腕二頭筋の負担を軽減する効果があります。腕を上げたり、肩を円を描くように回すことで血行を促進し、腱の柔軟性を保ちます。

まとめ

上腕二頭筋長頭腱炎は、加齢やスポーツによる負担が原因で起こりやすい症状ですが、セルフケアや姿勢の見直しで改善を目指すことが可能です。寺倉ハピネス接骨院・整体院では、上腕二頭筋長頭腱炎に対する専門的なケアを提供しており、自然治癒力を活かした治療を行っています。

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突き指は、日常生活やスポーツで思わず起きてしまう怪我で、腫れや痛みが長引くこともあります。特に指の腫れが引かず、指が動かしにくい、違和感が残るなど、悩みは尽きませんよね。当院では、自然治癒力を高めるサポートを通して、突き指による痛みや不安を解消するお手伝いを行っています。

この記事では、突き指の原因や症状、セルフケア方法を詳しく解説し、自宅でできるケア方法をお伝えします。ぜひ最後までお読みいただき、突き指の改善を目指して一緒に健康な生活を取り戻しましょう！

目次

• 【1】突き指の原因
• 【2】突き指の症状
• 【3】突き指のセルフケア

【1】突き指の原因

突き指は、指が強い衝撃を受けた際に起こる損傷で、スポーツや日常生活の中で頻発します。衝撃が指の関節や骨に直接加わり、腫れや痛みを引き起こすことが特徴です。また、突き指は単なる打撲だけでなく、脱臼や骨折を伴うこともあり、思っている以上に注意が必要です。

例えば、バスケットボールやバレーボールなど、ボールが指先に当たるスポーツでは突き指が特に多発します。このような衝撃により、指の関節や骨がズレてしまい、適切な対処を行わないと症状が悪化することもあります。

【2】突き指の症状

突き指の症状には、指の腫れや痛み、可動域の制限が一般的です。症状が軽度であれば、時間とともに腫れや痛みが軽減することが多いですが、脱臼や骨折を伴う場合は治療が必要です。特に、突き指後に指が曲がりにくくなる、もしくは曲げたときに強い痛みを感じる場合は、骨や関節の損傷が疑われます。

腫れが続く場合、腫れた部分を冷やして安静にすることで症状を和らげることができますが、数日経っても改善しない場合は、医療機関での診察をおすすめします。

【3】突き指のセルフケア

突き指のセルフケアとしては、指の腫れや痛みを抑えるための基本的な処置が重要です。当院では、以下のようなセルフケア方法を推奨しています。

• アイシング：突き指の腫れがひどい場合、最初の48時間は冷やすことが効果的です。アイスパックや冷湿布で患部を冷やすと、腫れや痛みを抑えられます。
• 安静に保つ：突き指をした直後は、指を動かさずに安静を保ちましょう。無理に指を動かすと脱臼や骨折の可能性が高まるため、シーネやテーピングで固定することが大切です。
• 温湿布で血行促進：痛みが落ち着いた後は、温湿布で患部を温め、血行を良くすることも回復を早めるポイントです。温湿布は、痛みが軽減してから行うことで、自然治癒力を高めるサポートになります。

まとめ

突き指は、腫れや痛みが長引くこともあるため、正しいセルフケアが重要です。寺倉ハピネス接骨院・整体院では、突き指の症状や脱臼、骨折の確認を行い、症状の改善をサポートしています。ご自身でのケアが難しい場合や、症状が続く場合はぜひ当院にご相談ください。

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初めて接骨院や整体院に行く場合、どのような流れかわからず不安ではないでしょうか？

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