みなさんおはようございます！

寺倉ハピネス接骨院の増田です

先日、3○回目の誕生日を迎え、スタッフの皆さんにお祝いしていただきました

スタッフの皆さんがそれぞれ、私のことを考えてプレゼントもくださり感動しました

誕生日は何歳になってもうれしいものですね♪より良い1年になるように頑張ります

今回は「足関節捻挫」についてです！

誰もが一度は足首をグキッと捻ったことはあるのではないでしょうか？

まず「捻挫」とは・・・関節を捻ることにより、靭帯が切れたり伸びて損傷したりすることです。

足関節捻挫とは、足首を捻ってしまい、本来の関節が動ける範囲を超えて、足首周囲の靭帯が損傷することをいいます。

症状は、痛みや熱感、腫はれなどです。足関節捻挫には内反捻挫と外反捻挫の2種類がありますが、多くを占めるのは内反捻挫です。

内反捻挫とは足裏が内側方向に動いて捻る捻挫です。

時間が経過していくと腫れや変色は広い範囲に広がっていきます。靭帯が完全に断裂した場合は、関節が不安定になり、適切な治療を行わなければ捻挫を何度も繰り返してしまい、日常生活や運動に障害をきたす場合があります。

軽いものはテーピングで固定をして、激しい運動を避けていれば痛みは無くなって来ます。

強く捻ったものや靭帯を部分的に損傷している場合は、安静にして痛みが引いても関節が不安定になってしまい再発の原因になってしまうので専門機関の受診をお勧めします！

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こんにちは！

施術スタッフのゆーいちです。

最近とても暖かくなってきましたね。

外出や運動をするのにとても気持ちの良い時期になりましたね。

ゴールデンウィークも直前です。

おからだのケアもして気持ちよくお出かけしましょう。

今回はO脚・X脚についてです。

現代女性に多いと言われているO脚やX脚。

どちらも、生まれつきのものという説もありますが、

ほとんどが日常で繰り返し行う動作や、

間違った歩き方などが影響していると言われています。

これらは見た目が悪いだけでなく、

骨盤の歪みや冷えなど、多くのデメリットがあります。

自分がО脚やＸ脚になっていないか、

自分でチェックしてみましょう。

その前にそもそもО脚とＸ脚との違いをご存知ですか？

・O脚の特徴

O脚は立っているときに、両脚を閉じていても

両ひざの間に空間ができてしまうことを言います。

脚が全体的に外側に湾曲しており、正面から見ると

アルファベットのOの字に見えることから

このように言われるようになったようです。

ひどくなると両膝の間だけでなく、

太ももやくるぶしの間にも空間ができてしまいます。

O脚になる原因は、間違った姿勢や歩き方による

骨盤の歪みや生活習慣が大きく影響しています。

外反母趾や扁平足になりやすい女性は、O脚にもなりやすいと言えます。

・X脚の特徴

X脚は立っているときに、膝を軸にして膝下が

くの字になっていることを言います。

正面から見るとアルファベットのXの字に見えることから

このように言われています。

X脚も姿勢の悪さや歩き方などが原因で骨盤が歪んでX脚になると言われています。

脚をよく組んで座っていたり、ハイヒールをよく履いたりする人は

X脚になりやすく、普段から内股歩きをするなど、

歩き方が悪い場合は要注意です。

放置すると外反母趾や骨盤回りのトラブルなどの原因にもなるので注意しましょう。

それではセルフチェックの仕方です。

チェック１

左右のかかとの間をこぶし1つ分空ける。

つま先は、左右の人差し指が15度ほど開くように外向きに。

この状態で背中を伸ばし、正面を向きながら

ひざを曲げ、ひざの動きをチェック。

ひざが外を向くとＯ脚

ひざが内を向くとＸ脚

チェック２

片ひざを90度曲げて、反対側の脚で片脚立ちする。

支えが必要なら、軽く壁などに手を触れる。

片脚立ちをしたときに、ひざが最初の位置よりも

外側、内側に動くかどうかをチェック。

ひざが外を向くとＯ脚

ひざが内を向くとＸ脚

となります。

簡単ですので一度ご自分でもチェックしてみてくださいね。