みなさんこんにちは！寺倉ハピネスの伊奈です。

いよいよ梅雨入り宣言され、雨の日が増えてきましたね。

雨の日は良いイメージがあまりありませんでした。

洗濯物は乾かないですし、通勤時など雨が降っていると

濡れてしまうのでテンションが下がるような感じにもなります。

しかし、違う視点から見てみると雨が多いので

蛇口をひねればキレイな飲める水が簡単に手に入りますし

農作物など十分な水が比較的簡単に得られることで野菜などが

口にすることができます。お風呂も堪能できます。

そうした恩恵もたらせてくれる雨に感謝していきたいと思います。

さて今回は寝違えについてです。

朝目が覚めた時に、首に痛みを出します。

特に首や肩などを動かしたときに

強い痛みを感じることが多いです。

このような症状のことを「寝違え」といいます。

首の筋肉や靭帯に炎症を引き起こして痛みが出るものです。

原因

不自然な姿勢で寝続けた場合に起こります。

寝ていて違和感や痛みを感じるような姿勢で寝ている場合

痛みや違和感で目覚めたり、寝返りをして姿勢を変えるのですが

疲労がたまっていたり、泥酔状態だったりする場合は気づかない上

寝返りをしない場合があります。

そのほかにも鼻やのどの病気、冷え、

不自然な姿勢から無理に寝返りをした場合の捻挫などもあげられます。

症状

首や肩を動かしたときの運動通

首などの運動制限

しびれなどの神経症状

一般的には症状は一過性で1～2週間以内で納まります。

しかし症状のひどい場合は受診していただくことをお勧めします。

こんにちは！

寺倉ハピネス接骨院の施術スタッフ前川です。

最近は過ごしやすくなってきて

運動するのにピッタリな季節となりましたね。

自分も少しさぼり気味だった運動を再開しようかと思います。

今回はそんなスポーツの時に多い

アキレス腱炎についてです。

アキレス腱とは、踵の骨とふくらはぎの筋肉を結んだ腱で、

歩行や跳躍などの運動に必要な腱です。

ジャンプの着地などアキレス腱に瞬間的に大きな負荷がかかると、

アキレス腱断裂や炎症などになる恐れがあります。

そのため、運動の前にはストレッチをしてアキレス腱をほぐさなければいけません。

一旦炎症などによって痛みが出ると治すのが難しい部位です。

踵への付着部から上２〜６cm部分のアキレス腱が腫れ上がり、触れると痛みが増強します。

運動したあとや朝起きた時に踵を床や地面に着くと、ビリっと痛みが踵からはしります。

放置してしまうと、安静にしていても痛いことがあります。

足関節を足の甲の方に曲げることでズキズキとうずくような痛みが増強します。

進行すれば足関節の動きが悪くなり、

アキレス腱周囲炎では足関節を動かすとアキレス腱にきしむような「ギシギシ」と言う摩擦音が聞こえることがあります。

原因は、アキレス腱の使いすぎです。

運動量と発症には密接な関係があり、不適切な準備運動が原因していることもあります。

また、合わない靴の使用や扁平足(へんぺいそく)などの足部変形も原因のひとつになります。

治療方法は、運動を控えて安静に保つことです。

湿布やアイシングをして消炎鎮痛薬の内服をします。

少しヒールのある靴を履いてかかとを上げると、

アキレス腱の緊張が軽減され疼痛が改善します。

慢性期で再発を繰り返す場合には、手術的にアキレス腱を再建する方法もあります。

アキレス腱炎は再発のしやすいケガです。

再発しないようにしっかりと治療をしましょう。

また、準備運動や運動後のストレッチを行うと

なりにくいともいわれています。

こういったケガにならないたえにも

普段からのケアをしましょう！！

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