このような疑問をお持ちではありませんか？

手首の痛みや痺れ、それが日常生活にどれだけ影響を与えているか。長時間のデスクワークやスマートフォンの使用が原因で、腱鞘炎に悩む方も少なくありません。当院でも、このようなお悩みに共感し、最適なケアを提供しています。

交通事故・むち打ち・腰痛・膝の痛み・肩・首の痛み・スポーツ障害・骨折・脱臼・打撲・捻挫等、様々な痛みにお悩みの方は、ぜひご相談ください。ハピネスグループでは、自然治癒力を回復・増強させる最善の方法を追求しています。

腱鞘炎の完全版！原因、症状、セルフケアとは？

このページでは、腱鞘炎に特化して、以下の3つのポイントを詳しくお伝えします。

原因

手首の腱鞘が炎症を起こす主な原因は、反復的な動作や姿勢の悪化によるものです。特に、デスクワーク中の単調な動きや、スマートフォンの頻繁な使用が挙げられます。

症状

腱鞘炎の典型的な症状には、手首の痛みや痺れ、腫れがあります。これらの症状が悪化すると、日常生活や仕事に支障をきたすことがあります。

セルフケア

セルフケアの重要性は計り知れません。初期段階での適切なセルフケアが、症状の軽減や再発の防止につながります。適切なストレッチや手首の休息、適度な運動を取り入れることが推奨されます。

この記事をブックマークして、いつでもご覧いただけるようにしてください。健康な手首を取り戻すための第一歩として、今すぐ行動を起こしましょう。

まとめ

腱鞘炎は手首の痛みや痺れを引き起こす一因ですが、適切なセルフケアと早期の対処がカギとなります。日常生活での姿勢や動作に注意し、定期的なストレッチと休息を取り入れることで、症状の軽減が期待できます。当院では、あなたの健康をサポートするために、専門知識と経験豊富なスタッフが常にお手伝いします。

自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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〒443-0048
愛知県蒲郡市緑町8-15
寺倉ハピネス接骨院

TEL
0533-67-5408

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・スポーツをするとかかとが痛くて走れない
・長時間歩くと痛みが増す
・子供が「かかとが痛い」と言っているが原因が分からない

このような悩みを抱えていませんか？

シーバー病は、成長期の子供に多く見られるかかとの痛みで、特にスポーツをするお子様によく発症します。適切な対策を取らないと、痛みが悪化し、スポーツの継続が難しくなることも。

1. シーバー病の原因

シーバー病は、成長期の子供のかかとへの負担が原因で発症します。特に、サッカーやバスケットボールなど、走る・跳ぶ動作が多いスポーツをするお子様に起こりやすいです。

成長期は、骨が急速に伸びるため、筋肉や腱が硬くなりやすく、かかとの骨に負担がかかり炎症を引き起こします。

2. シーバー病の症状

・かかとの痛みや違和感がある
・運動後にかかとをつくと痛む
・朝起きた時にかかとがズキズキする

痛みを我慢してスポーツを続けると、炎症が悪化し、長期間の休養が必要になることもあります。早めの対策が大切です！

3. シーバー病のセルフケア

① 運動後のアイシング
スポーツ後にかかとを冷やすことで、炎症を抑えられます。

② ストレッチで筋肉を柔らかくする
・アキレス腱を伸ばすストレッチ
・ふくらはぎの筋肉を緩めるマッサージ

③ クッション性の高い靴を履く
かかとに負担をかけないために、クッション性の高いインソールや靴を選びましょう。

まとめ

シーバー病は、成長期の子供がスポーツによってかかとに負担をかけることで発症します。セルフケアを取り入れることで、痛みの緩和や悪化の予防が可能です。

当院では、かかとの痛みを改善する施術を行っています。
自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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・長時間スマホを見ていると首が痛くなる
・姿勢が悪く、猫背になりやすい
・肩こりや頭痛が続いている

このような悩みを抱えていませんか？

ストレートネックは、スマホの長時間使用や悪い姿勢によって起こりやすく、首の痛みや肩こりを引き起こします。放置すると可動域が狭くなり、慢性的な不調につながることも。

1. ストレートネックの原因

スマホの長時間使用や姿勢の悪化が主な原因です。特に、スマホを長時間見続けると首が前に出て、負担が増加。デスクワーク中の前かがみ姿勢も悪影響を与えます。

2. ストレートネックの症状

・首の痛みや肩こりがひどくなる
・姿勢が悪く、猫背になりやすい
・長時間のスマホ使用後に頭痛が出る
・首の可動域が狭くなり、動かしづらい

これらの症状を放置すると、慢性的な痛みにつながるため注意が必要です。

3. ストレートネックのセルフケア

① スマホの持ち方を改善
スマホは目の高さに持ち、うつむく時間を減らしましょう。

② ストレッチで首をリセット
・首を後ろにそらすストレッチ
・肩甲骨を寄せて姿勢を正す運動

③ 姿勢の見直し
デスクワークでは、背筋を伸ばし、目線を正しい高さに調整することが大切です。

まとめ

ストレートネックは、スマホの長時間使用や姿勢の悪化によって引き起こされ、首の痛みや肩こりの原因となります。セルフケアを取り入れることで、症状の緩和や予防が可能です。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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・腕を上げると痛む
・夜間時痛で眠れない
・肩の可動域が制限されて動かしづらい

このような悩みを抱えていませんか？

上腕二頭筋長頭腱炎は、肩の酷使や加齢によって発症しやすく、痛みやしびれ、可動域制限が特徴です。特に夜間時痛が強く、睡眠の質が低下する方も少なくありません。

1. 上腕二頭筋長頭腱炎の原因

肩の使いすぎや負荷の蓄積が主な原因です。スポーツや仕事で肩を酷使する人、長時間のデスクワークで猫背姿勢が続く人は発症しやすくなります。加齢による腱の劣化も関係しています。

2. 上腕二頭筋長頭腱炎の症状

・肩の前側に痛みが出る
・腕を上げると痛みやしびれが生じる
・夜間時痛があり、眠りが浅くなる
・可動域制限で肩を自由に動かせない

特に夜間時痛が続く場合は早めの対処が必要です。

3. 上腕二頭筋長頭腱炎のセルフケア

① アイシング
痛みが強い場合は、氷を使って冷やしましょう。1回15分を目安に、1日数回行うと効果的です。

② ストレッチ
肩甲骨周りをほぐすストレッチが有効です。無理のない範囲でゆっくり伸ばしましょう。

③ 姿勢改善
デスクワークの際は、猫背にならないよう意識し、肩や背中をこまめに動かしてください。

まとめ

上腕二頭筋長頭腱炎は、肩の酷使や加齢によって起こりやすく、しびれ・夜間時痛・可動域制限を引き起こします。セルフケアを実践することで、症状の緩和や悪化の予防が可能です。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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このような疑問をお持ちではありませんか？

指に突き指をしてしまった際、痛みや変形が気になりますよね。

突き指の原因

突き指の一般的な原因は、スポーツや日常生活での事故や怪我です。特に子供の場合、遊びの中での事故が多い傾向にあります。

突き指の症状

突き指をすると、指が腫れたり、痛みが出たり、時には指の関節が変形することもあります。早期の対処が重要です。

突き指のセルフケア

痛みが強い場合は、直ちに安静にして冷やすことが大切です。また、指の保護や安定を保つために包帯やサポーターを使用することも推奨されます。

一緒に健康への第一歩を踏み出していきましょう。

突き指でお悩みの方や指の変形や痛みを感じている方に向けて、この記事が役立つことを願っています。当院では、自然治癒力の回復をサポートし、健康な生活の一助となる情報を提供しています。どうぞお気軽にご相談ください

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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