・腕を上げると痛む
・夜間時痛で眠れない
・肩の可動域が制限されて動かしづらい

このような悩みを抱えていませんか？

上腕二頭筋長頭腱炎は、肩の酷使や加齢によって発症しやすく、痛みやしびれ、可動域制限が特徴です。特に夜間時痛が強く、睡眠の質が低下する方も少なくありません。

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1. 上腕二頭筋長頭腱炎の原因

肩の使いすぎや負荷の蓄積が主な原因です。スポーツや仕事で肩を酷使する人、長時間のデスクワークで猫背姿勢が続く人は発症しやすくなります。加齢による腱の劣化も関係しています。

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2. 上腕二頭筋長頭腱炎の症状

・肩の前側に痛みが出る
・腕を上げると痛みやしびれが生じる
・夜間時痛があり、眠りが浅くなる
・可動域制限で肩を自由に動かせない

特に夜間時痛が続く場合は早めの対処が必要です。

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3. 上腕二頭筋長頭腱炎のセルフケア

① アイシング
痛みが強い場合は、氷を使って冷やしましょう。1回15分を目安に、1日数回行うと効果的です。

② ストレッチ
肩甲骨周りをほぐすストレッチが有効です。無理のない範囲でゆっくり伸ばしましょう。

③ 姿勢改善
デスクワークの際は、猫背にならないよう意識し、肩や背中をこまめに動かしてください。

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まとめ

上腕二頭筋長頭腱炎は、肩の酷使や加齢によって起こりやすく、しびれ・夜間時痛・可動域制限を引き起こします。セルフケアを実践することで、症状の緩和や悪化の予防が可能です。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

 

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