・長時間スマホを見ていると首が痛くなる
・姿勢が悪く、猫背になりやすい
・肩こりや頭痛が続いている
このような悩みを抱えていませんか？
ストレートネックは、スマホの長時間使用や悪い姿勢によって起こりやすく、首の痛みや肩こりを引き起こします。放置すると可動域が狭くなり、慢性的な不調につながることも。
1. ストレートネックの原因
スマホの長時間使用や姿勢の悪化が主な原因です。特に、スマホを長時間見続けると首が前に出て、負担が増加。デスクワーク中の前かがみ姿勢も悪影響を与えます。
2. ストレートネックの症状
・首の痛みや肩こりがひどくなる
・姿勢が悪く、猫背になりやすい
・長時間のスマホ使用後に頭痛が出る
・首の可動域が狭くなり、動かしづらい
これらの症状を放置すると、慢性的な痛みにつながるため注意が必要です。
3. ストレートネックのセルフケア
① スマホの持ち方を改善
スマホは目の高さに持ち、うつむく時間を減らしましょう。
② ストレッチで首をリセット
・首を後ろにそらすストレッチ
・肩甲骨を寄せて姿勢を正す運動
③ 姿勢の見直し
デスクワークでは、背筋を伸ばし、目線を正しい高さに調整することが大切です。
まとめ
ストレートネックは、スマホの長時間使用や姿勢の悪化によって引き起こされ、首の痛みや肩こりの原因となります。セルフケアを取り入れることで、症状の緩和や予防が可能です。
もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。
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