「膝の内側が痛くて走れない」「スポーツをすると膝に違和感が出る」「お気に入りの靴で走っても痛みが悪化する」このような疑問をお持ちではありませんか？
当院も同じ悩みを抱えるランナーやスポーツ愛好者の方を多く見てきました。鵞足炎は適切な原因の理解とセルフケアで改善できます。当院、寺倉ハピネス接骨院・整体院では自然治癒力を高める施術を大切にし、再発予防もサポートしています。この記事では「原因」「症状」「セルフケア」に特化してわかりやすく解説しますので、ぜひ最後までご覧ください。
原因
結論として、鵞足炎の大きな原因は「繰り返しのスポーツ動作」「ランナー特有の膝の使い方」「靴の選び方」にあります。
特にランナーは走行距離やフォームの影響で膝の内側に負担がかかりやすく、靴が合わないとさらに炎症が悪化します。つまり、原因を知ることが改善の第一歩です。
症状
鵞足炎の症状は膝の内側の痛みや腫れで、走行中や階段の昇降時に強く感じます。特にスポーツ後やランニング後に違和感が続く場合、鵞足炎の可能性があります。この症状を放置すると、走れないだけでなく日常生活にも影響するため、早めの対応が必要です。
セルフケア
改善のためには、セルフケアを習慣化することが重要です。
具体的には、
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運動後に太ももの内側や膝周りのストレッチを行う
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靴の見直し（クッション性やサイズが合うものを選ぶ）
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ランナーの場合、走行距離を調整し休養日を設ける
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冷却で炎症を抑え、温めで血流を改善する
これらを継続することで膝への負担を減らし、スポーツを楽しみながら回復を目指せます。当院でもセルフケア指導を含めた施術を行っています。
まとめ
鵞足炎は「スポーツ動作」「ランナー特有の膝の負担」「靴の影響」が主な原因で、膝の内側の痛みとして現れます。症状を放置せず、ストレッチや靴の調整などのセルフケアを実践することが大切です。
もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。
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