「疲れているのに眠れない」「ストレスで心も体も落ち着かない」「ホルモンの乱れから体調が不安定」このような疑問をお持ちではありませんか？
当院も多くの方から同じようなお悩みを伺います。自律神経失調症は誰にでも起こり得る問題ですが、正しい理解とセルフケアで改善を目指せます。当院、寺倉ハピネス接骨院・整体院では自然治癒力を高めるサポートを大切にしています。この記事では「原因」「症状」「セルフケア」に特化して解説していますので、ぜひ最後までご覧いただき、健康な毎日への一歩を踏み出してください。
原因
結論として、自律神経失調症の主な原因は「ストレス」「睡眠不足」「ホルモンバランスの乱れ」です。
なぜなら、強いストレスや不規則な生活は自律神経の働きを妨げ、交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかなくなるからです。特に睡眠の質が低下すると、体内のリズムが崩れ、ホルモン分泌にも悪影響を及ぼします。結果として心身のバランスが崩れ、自律神経失調症を招きやすくなります。
症状
具体的な症状としては、慢性的な疲れ、不眠、頭痛、動悸、めまい、さらに女性ではホルモン変動に伴う体調不良などが挙げられます。
これらは一見バラバラに見えますが、背景には自律神経の乱れが関係しています。つまり、症状の根本改善にはストレス管理や睡眠の見直しが欠かせません。
セルフケア
改善に向けて最も効果的なのはセルフケアです。
具体的には、
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睡眠リズムを整える（就寝・起床時間を一定にする）
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ストレスを軽減する習慣（深呼吸や軽い運動）
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ホルモンバランスを意識した食事（ビタミンやたんぱく質をしっかり摂る）
これらを継続することで、自律神経は徐々に安定していきます。当院でも姿勢調整やリラクゼーション施術を通じてセルフケアをサポートしています。
まとめ
自律神経失調症は「ストレス」「睡眠不足」「ホルモンの乱れ」が大きな原因です。症状として疲れや不眠、体調不良が現れますが、日常のセルフケアを徹底することで改善が期待できます。
もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。
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