このような疑問をお持ちではありませんか？
・服を着替えるときに肩が痛む
・夜寝返りをうつと肩の夜間痛で目が覚める
・肩こりが強く、筋肉疲労が取れない

四十肩・五十肩（肩こり）は、加齢や筋肉疲労の蓄積により肩関節の動きが制限され、夜間痛を伴うことも少なくありません。当院では、自然治癒力を高める施術を通して症状改善を目指しています。このページでは、四十肩・五十肩に特化して「原因」「症状」「セルフケア」をお伝えします。

・筋肉疲労と加齢による発症メカニズム
・夜間痛の特徴と生活への影響
・セルフケアでできる対策

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筋肉疲労と加齢による発症メカニズム

四十肩・五十肩の主な原因は、筋肉疲労と加齢による変化です。肩関節周囲の筋肉や腱は長年の酷使や血流低下により硬くなり、炎症や可動域制限を引き起こします。
特にデスクワークや日常的な肩の使いすぎが筋肉疲労を招き、さらに加齢によって回復力が低下することで、症状が進行しやすくなります。
例えば「高い所の物を取る」「腕を後ろに回す」など、普段の何気ない動作で肩に強い痛みが走るケースが多く見られます。
つまり、筋肉疲労と加齢が重なることで発症リスクが高まるため、早期からの対策が重要です。

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夜間痛の特徴と生活への影響

四十肩・五十肩の代表的な症状に「夜間痛」があります。炎症により肩周囲の血流が滞り、寝ている間に筋肉や関節が固まりやすくなるためです。横向きで寝ると痛みで目が覚めたり、睡眠不足から日中の疲労感や集中力低下につながることもあります。夜間痛は生活の質を大きく下げるため、適切なケアを行うことが必要です。

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セルフケアでできる対策

症状を和らげるにはセルフケアも効果的です。血流を改善し、筋肉疲労を和らげることで炎症を軽減できるからです。

例えば：
・お風呂で肩を温め血流を促す
・痛みの少ない範囲で肩回しストレッチを行う
・就寝時は肩を冷やさないよう枕やタオルで工夫する

無理のない範囲でセルフケアを続けることで、夜間痛や肩のこわばりを軽減できます。

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まとめ

四十肩・五十肩（肩こり）は、筋肉疲労と加齢による影響で発症し、夜間痛が生活に大きな支障を与えます。セルフケアを行うことで症状は和らぎますが、長引く場合は放置せず早期に専門的な施術を受けることが大切です。当院「寺倉ハピネス接骨院・整体院」では、自然治癒力を高める施術を通して改善をサポートいたします。肩の不調でお悩みの方は、ぜひご相談ください。

自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

 

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