巻き肩は、肩が前方へ入り込むことで姿勢が崩れ、肩の痛みや動きの違和感につながる状態です。生活習慣の積み重ねで筋力低下が起こり悪化することも多く、そのまま放置すると慢性化することもあります。当院では自然治癒力を高め、根本改善を目指す施術でサポートいたします。
【原因】姿勢の崩れと生活習慣による筋力低下
結論から言うと、巻き肩の主な原因は「姿勢の乱れ」と「生活習慣による筋力低下」です。
スマホを見る姿勢や長時間のデスクワークは胸の筋肉を縮め、背中の筋肉を弱らせます。このアンバランスが肩を前方に引き寄せ、巻き肩を引き起こします。日々の習慣からくるため、気づかないうちに進行しやすい点が特徴です。
【症状】肩こりや可動域制限の悩みが増える
巻き肩が続くと、肩まわりが硬くなり、肩こりや肩甲骨の動きに制限が出やすくなります。肩が上がりにくい、肩が重だるい、といった違和感も発生しやすくなります。姿勢がさらに悪化することで呼吸が浅くなり、疲れやすさにつながることもあります。
【セルフケア】胸を開き、背中を使える身体へ
結論として有効なのは「胸のストレッチ」と「背中の筋力アップ」です。
胸の筋肉をゆっくり伸ばすストレッチは、前に引っ張られている肩を自然な位置に戻しやすくします。また肩甲骨を寄せるエクササイズを取り入れることで背中の筋力を高め、正しい姿勢をキープしやすくなります。日常的に数分行うだけでも、巻き肩の改善につながります。
まとめ
巻き肩は、姿勢や生活習慣の影響で筋力低下が起こり、肩が前に引き込まれることで発生します。肩こりや動きにくさにつながるため、早めのケアが大切です。セルフケアを習慣化しつつ、つらい症状がある方は当院にご相談ください。寺倉ハピネス接骨院・整体院が、姿勢改善をしっかりサポートします。
自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。
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