TFCC損傷：手首の痛みの原因、症状、治療法を詳しく解説　愛知県蒲郡市ハピネスグループ寺倉ハピネス接骨院・整体院

2023年10月26日

TFCC損傷：手首の痛みの原因、症状、治療法を詳しく解説

寺倉ハピネス接骨院　中村公亮

〇TFCC損傷の原因

手首のTFCC（三角線軟骨複合体）の損傷は、いくつかの主要な原因が考えられます。これらの原因には以下が含まれます：

スポーツ活動: テニスやゴルフなど、手首を反復的に使用するスポーツは、TFCC損傷のリスクを高めます。特に不適切なテクニックや急激な動きが問題となります。

オーバーワーク: 長時間のキーボード操作や手首を負担する重い仕事、手首を繰り返し使用する職業の人々は、TFCCに過度のストレスをかけやすくなります。

外傷: 落下、事故、または手首への急激な衝撃は、TFCCに損傷を引き起こすことがあります。

〇TFCC損傷の症状

TFCC損傷の典型的な症状は、以下のようになります：

手首の痛み: 手首の痛みが最も一般的な症状で、特に動かしたり圧力をかけたりすると増強されます。

しびれや痺れ: 手首や指にしびれや痺れを感じることがあります。

力強さの喪失: TFCC損傷により、手首の力強さが低下し、物をつかむことが難しくなります。

クリック音: 手首の動きに伴ってクリック音がすることがあります。

炎症: 手首周辺に腫れや炎症が現れることがあります。

〇TFCC損傷の治療法

TFCC損傷の治療法は、症状の程度によって異なりますが、以下は一般的な治療法です：

保存療法: 軽度のTFCC損傷では、安静にし、手首に負担をかけないようにすることが治療の一部です。炎症を抑えるために氷や包帯を使用することもあります。

物理療法: 物理療法士の指導の下で、手首の強化運動と柔軟性の向上を行います。

ブレースまたはスリング: 手首のサポートを提供し、症状の緩和に役立ちます。

手術: 重度のTFCC損傷の場合、手術が必要な場合があります。手術は損傷箇所の修復や摘出を行います。

治療法は個別に適応され、患者の症状と状態に合わせて決定されます。正しい治療法は医師の診断に依存し、専門家の指導を受けることが重要です。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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足の健康を守るための靭帯炎対策ガイド：成長期の男女とランナーへのアドバイス　蒲郡の接骨院ハピネスグループ

2023年10月25日

こんにちは！
寺倉ハピネス接骨院・整体院の岩澤です！

今日は『腸脛靱帯炎』についてお話しいたします。
これからマラソンシーズン、足のトラブルも増えがちです。

太ももの外側につく靱帯で、人間の体の中の靱帯で最強クラスの強度を持ちます。それ故に運動してから疲労がそのまま残ると大変なんです。

①ケア不足が招く問題

腸脛靱帯炎は、ケア不足から生じる疾患の一つです。成長期の男女やランナーにとって、足の健康は至上の重要性があります。足の使い方に注意を払いましょう。

足のつき方や、普段の姿勢が与える影響も大きいです。
痛みが強い場合は足がつけない、体重の乗せるだけでも痛みが出ます。

②柔軟性の重要性

柔軟性は腸脛靱帯炎の予防に大いに役立ちます。ストレッチやストレングス訓練を取り入れ、足の筋肉を強化し、柔軟性を向上させることが必要です。

特に成長期のお子さんは身長の伸びから筋肉にかかる普段も大きいのはもちろんです。

③ランナーに特に関連する問題

ランナーは腸脛靱帯炎のリスクが高いグループです。オーバーワークによる疲労や足への負担が問題となります。適切な休息とトレーニング計画が必要です。

1ヶ月の走行距離が多い・または運動量が週5以上の高強度で運動をし続ける方は要注意です。室内運動で、エアロバイクやパワーミル、トレッドミル(傾斜付き)等のカーディオマシンもやり過ぎは禁物です。

ケア不足、柔軟性、足の使い方、オーバーワーク、疲労回復。これらの要素に注意を払いながら、腸脛靱帯炎のケアをしていきたいです。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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顎関節症でお悩みの方へ　愛知県蒲郡市ハピネスグループ寺倉ハピネス接骨院・整体院

2023年10月24日

食事中に口を開く動きや強く噛む時の痛み

などのような食事中の悩みをお持ちではありませんか？

顎関節症に悩むあなたへ – 当院ができるお手伝い

顎関節症に苦しむ方々へ、当院は確かな手助けを提供します。食事中に口を開く動作や強くかむ際に痛みを感じる方、その痛みの原因や症状に不安を抱えている方々にとって、私たちがお手伝いできる理由をご説明いたします。

#原因

顎関節症の主な原因は、以下の要因が絡み合った結果です。

咬筋の過度な緊張やストレス
口の開閉運動の異常
顎関節周囲の組織の炎症や損傷

これらの要因が重なることで、顎関節症が発症しやすくなります。

#症状

顎関節症の症状には、以下のような特徴があります。

食事中や口を開ける際に痛みを感じる
顎の関節部に違和感や痛みがある
顎の動きが制限される

これらの症状がある場合、適切なケアが必要です。

#解決法

顎関節症の解決には、以下のセルフケアが有効です。

咬筋のマッサージ: 咬筋をほぐすマッサージを行い、緊張を和らげます。
口のストレッチ: 口の開閉運動を緩やかに行うストレッチを行います。
姿勢の正常化: 良い姿勢を保つことで、顎関節への負担を軽減します。

これらの方法を積極的に取り入れることで、顎関節症の症状を改善できるでしょう。

この記事を通じて、顎関節症について理解を深め、適切なケアを行う手助けをさせていただきたいと思います。何かご不明点があれば、お気軽にご相談ください。

一緒に健康への第一歩を踏み出していきましょう。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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野球肘でお悩みの方　愛知県蒲郡市ハピネスグループ寺倉ハピネス接骨院・整体院

2023年10月23日

#野球などのスポーツでの肩の動き制約　#スポーツ時における痛みや違和感のお悩み

このような不安や悩みをお持ちではありませんか？

交通事故・むち打ち・腰痛・膝の痛み・肩・首の痛み・スポーツ障害・骨折・脱臼・打撲・捻挫等痛みや気になる症状をご相談下さい。寺倉ハピネス接骨院・整体院では、自然治癒力を回復、増強させる最善の方法だと考えています。

野球肘に悩むあなたへ – なぜ私たちがお手伝いできるのか？

野球肘に関するお悩み、その不安や痛みをお持ちの方々にとって、当院は的確な施術とセルフケアを提供します。野球肘は投球時の痛みや肘の違和感など、日常生活やスポーツに支障をきたすことがあります。しかし、その原因や症状、改善法について理解し、適切なケアを行うことで、痛みを軽減し健康な生活を取り戻すことができます。

#症状

野球肘の症状は、主に次のような特徴があります。

投球時や物を掴む際に痛みを感じる
ひじの内側や外側に違和感や痛みがある
日常生活でのひじの動きが制限される

これらの症状がある場合、早期のケアが重要です。

#原因

野球肘の主な原因は、肘を反復的かつ過度に使うことによる過負荷です。特にスポーツ選手や投球動作の多い職業の方々に多く見られます。この過負荷が炎症や組織の損傷を引き起こし、痛みや違和感が現れます。

#改善法

野球肘の改善には、以下のセルフケアが有効です。

アイシングと湿布: 痛みや腫れを軽減するために、アイシングや湿布を行います。
適切なストレッチとエクササイズ: ひじ周りの筋肉を強化し、柔軟性を保つためのストレッチやエクササイズを行います。
姿勢の改善: 良い姿勢を保つことで、ひじへの負担を軽減します。

これらの方法を継続的に行うことで、野球肘の症状を和らげることができます。

この記事を通じて、野球肘に対する理解を深め、適切なケアを行う手助けをさせていただきたいと思います。何かご不明点があれば、お気軽にご相談ください。

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【膝内側側副損傷の痛みを和らげる歩き方と座り方】蒲郡市の接骨院ハピネスグループ

2023年10月21日

「膝内側側副損傷の痛みを和らげる歩き方と座り方」について蒲郡市の接骨院ハピネスグループ

膝内側側副損傷損傷は、膝関節の内側に位置する側副靭帯に生じる損傷です。この状態は歩行や座位において痛みを引き起こし、日常生活に影響を与えることがあります。

膝内側側副損傷損傷の方にとって、正しい歩き方は痛みを軽減する重要な要素です。以下のポイントに留意してください。

内股（太ももが内側にねじれる動作）を避ける

正しい歩行姿勢では、太ももの内旋を避けるよう心がけましょう。内旋が過度になると、膝関節に余分な負担がかかります。
足を前に出す際、内股を避けて足裏全体で地面に接地するよう心がけましょう。これにより、膝への負担を均等に分散させます。
さらに臀部の外旋筋群は膝関節の安定性に影響を与える重要な筋群です。これらの筋肉は大腿骨と骨盤をつなぐ部位に位置しており、膝関節の正しい動きをサポートします。

特に膝内側側副靭帯の損傷の場合、臀部の外旋筋群が重要な役割を果たします。正常な歩行や姿勢を維持するためには、この筋群の強さとバランスが必要です。

臀部の外旋筋群には、大殿筋（おしりの筋肉）や小殿筋、外転筋群などが含まれます。これらの筋肉が適切に働くことで、膝関節への負担が軽減され、膝の安定性が保たれます。

したがって、膝内側側副靭帯の損傷を抱える場合、臀部の外旋筋群を適切にトレーニングすることが重要です。適切な筋力バランスを保つことで、膝関節の安定性を維持し、痛みを軽減させる助けになります。

軽く歩く

歩行時に適切な姿勢と歩行スタイルを保ちながら、無理な力を使わずに歩くことを指します。具体的には以下のポイントがあります：

自然なリズムで歩く: 歩幅や歩調を自然なリズムで保ちましょう。急いで歩く必要はありません。

体重を均等にかける: 足を地面に軽く着地させ、体重を均等に分散させます。これにより、膝への負担が軽減されます。

肩をリラックスさせる: 肩を無理にこじらせず、リラックスさせながら歩きましょう。

膝をしっかり伸ばす: 歩幅を広げすぎず、膝をしっかり伸ばして歩くことで、膝への負担を軽減します。

適度なペースで歩く: 急がず、適切なペースで歩くことで、関節や筋肉に過度なストレスをかけることなく歩行できます。

「軽く歩く」ことによって、膝関節への負担を最小限に抑えつつ、歩行時の快適さを保つことができます。特に膝の痛みを抱える場合は、正しい歩行スタイルを保つことが重要です。

正しい座り方も膝内側側副損傷損傷の痛みを和らげる重要な要素です。

背筋を伸ばし、姿勢を正す
座る際には、背筋をしっかり伸ばし、姿勢を正すよう心がけましょう。悪い姿勢は膝への負担を増加させます。

膝を90度に曲げる
椅子に座る際、膝を90度に曲げて座るようにしましょう。これにより、膝への負担が軽減されます。

座面の高さに注意
座る椅子の座面の高さは、足が地面にしっかりつくように調整しましょう。高すぎる場合は、足が浮いてしまい膝への負担が増します。

スポーツ活動や筋力低下は膝内側側副損傷損傷のリスク要因となります。適切なストレッチや筋力トレーニングを取り入れ、膝関節をサポートする筋肉を強化することが重要です。

体重が基準値より増加にある場合、膝関節への負担が増える傾向があります。健康的な体重を維持するためにはバランスの取れた食事と適切な運動が必要です。

膝内側側副損傷損傷に悩む方々へのアドバイスとして、歩き方と座り方の改善が重要です。さらに、スポーツや筋力低下、体重の管理にも留意しましょう。定期的な運動や適切なケアを行い、膝関節の健康を保つ努力を続けてください。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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