「ラケットを握ると肘が痛む」「中年になってから肘の違和感が強くなった」「日常生活でも物を持つのがつらい」…。そんなお悩みはテニス肘によって引き起こされている可能性があります。当院では、こうした肘の痛みを改善に導くサポートを行っています。なぜなら、適切な知識とケアを取り入れることで、肘の機能は回復しやすいからです。この記事を読み進めることで、原因からセルフケアまで具体的に理解でき、改善への第一歩を踏み出せます。
原因
テニス肘は、結論から言うとラケットを使うスポーツや繰り返しの動作で肘の筋肉に負担がかかることで発症します。特に中年以降は筋肉や腱の柔軟性が低下し、わずかな力でも肘に炎症が起こりやすくなります。日常のパソコン作業や買い物袋を持ち上げる動作も原因になり得ます。
症状
主な症状は肘の外側の痛みです。ラケットを握ったり、ドアノブを回したり、ペットボトルのキャップを開けるなど日常生活の小さな動作で痛みが走ります。進行すると安静時にも違和感が出たり、肘関節の動きに制限を感じることがあります。これが長引くと、スポーツだけでなく生活全般に支障をきたし、歩行以外の動作でもストレスになることがあります。
セルフケア
改善にはセルフケアが欠かせません。まず、痛みを悪化させる動作を避け、肘を安静に保つことが基本です。さらに、肘周囲のストレッチや前腕の筋肉を軽くほぐす運動が有効です。中年の方は筋力低下が進みやすいため、無理のない範囲で前腕や握力を鍛えると予防につながります。ラケットを使う場合はグリップを太めに変えるなど、肘への負担を軽減する工夫もおすすめです。ただし痛みが強い時は無理をせず、当院のような専門機関にご相談ください。
まとめ
テニス肘は、中年以降に多く、ラケットや日常動作による肘の負担が原因で発症します。肘の外側の痛みや動作時の違和感が代表的な症状であり、放置すると生活の質を下げる要因になります。改善にはセルフケアと専門的な施術の両方が大切です。当院・寺倉ハピネス接骨院・整体院では、自然治癒力を引き出しながら肘の回復をサポートしています。お悩みの方は一緒に改善の一歩を踏み出しましょう。
もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。
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