・食事のたびに顎が痛い
・口を大きく開けられない
・耳鳴りや肩こりがひどい

このような症状でお困りではありませんか？顎関節症は、咀嚼のたびに痛みを感じたり、耳鳴りや肩こりが慢性的に続いたりすることが特徴です。当院では、顎関節症の改善に向けた施術を行っています。この記事では、顎関節症の原因、症状、セルフケア方法を詳しく解説します。

顎関節症の原因

顎関節症は、日常の悪習慣が大きな要因となります。例えば、以下のような要因が考えられます。

• 咀嚼の偏り：片側だけで噛むクセがあると、顎関節に負担がかかります。
• ストレス：歯ぎしりや食いしばりが原因で顎の筋肉が緊張します。
• 姿勢の悪さ：猫背や前傾姿勢は、顎関節のバランスを崩しやすくなります。

顎関節症の症状

顎関節症の代表的な症状には以下のようなものがあります。

• 顎の痛み：口を開けるときや咀嚼時に痛みを感じる。
• 音が鳴る：顎を動かしたときに「カクカク」「ミシミシ」と音がする。
• 耳鳴り・肩こり：顎関節の負担が増えると、耳鳴りや肩こりが併発することも。

顎関節症のセルフケア

顎関節症を改善するためには、日常生活でのセルフケアが重要です。

1. 正しい咀嚼を意識する

片側だけで噛むのではなく、左右均等に噛むようにしましょう。硬い食べ物は避け、柔らかいものから慣らしていくのも有効です。

2. 顎のストレッチ

• 口をゆっくり開ける運動：痛みを感じない範囲で、ゆっくり口を開閉します。
• 耳の下をマッサージ：耳の下の顎関節周辺を優しくほぐし、筋肉の緊張を和らげます。

3. 姿勢を改善する

スマートフォンやデスクワークで前かがみになると、顎関節に負担がかかります。背筋を伸ばし、正しい姿勢を意識しましょう。

まとめ

顎関節症は、咀嚼の偏りやストレス、姿勢の悪さが原因となり、痛みや耳鳴り、肩こりなどの症状を引き起こします。セルフケアとして、正しい咀嚼を意識し、ストレッチや姿勢改善を行うことが重要です。顎関節症でお悩みの方は、ぜひ当院までご相談ください。

自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

 

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