・スポーツ中や後に腰痛がひどくなる
・子供が「腰が痛い」と訴えることが増えた
・病院で「腰椎分離症」と診断されたがどうすればいいか分からない

このようなお悩みはありませんか？
腰椎分離症は特にスポーツをする子供に多く、放置すると慢性化しやすい疾患です。しかし、適切なセルフケアを行うことで、痛みの軽減や改善が期待できます。当院では腰椎分離症の症状を根本からサポートし、自然治癒力を引き出す施術を行っています。

このページでは、

✅【原因】なぜスポーツをする子供に腰痛が多いのか
✅【症状】腰椎分離症の特徴的なサインとは
✅【セルフケア】痛みを和らげる方法

について詳しく解説していきます。

ぜひこの記事をブックマークして、何度も見返してくださいね。一緒に健康な腰を取り戻しましょう！

【腰椎分離症の原因】

腰椎分離症は、スポーツによる繰り返しの負荷が原因で発生します。特に、

・サッカーや野球などの腰をひねる動作
・バレーボールや体操などのジャンプ動作
・長時間の過度な練習

が、腰の関節（椎弓）に負担をかけ、疲労骨折を引き起こします。特に成長期の子供は骨が未発達なため、強い負荷に耐えられず、腰椎分離症になりやすいのです。

【腰椎分離症の症状】

腰椎分離症の主な症状は、

✅運動後に腰痛が強くなる
✅前屈みや反り返る動作で痛む
✅太ももやお尻に痛みが広がることも

特に「運動を休むと痛みが軽減するが、再開すると痛みがぶり返す」という特徴があります。子供が頻繁に腰を気にする仕草をしていたら、早めに対策を取りましょう。

【腰椎分離症のセルフケア】

腰椎分離症のセルフケアとして、以下の方法が効果的です。

1. 安静とアイシング

痛みがあるときは、無理に運動せず安静にしましょう。運動後に腰が熱を持っている場合は、氷をタオルに包んで10～15分ほど冷やすと炎症が抑えられます。

2. ストレッチ

✅ 太もも裏のストレッチ（ハムストリングス） ✅ 腰回りのストレッチ

筋肉の柔軟性を高めることで、腰への負担を減らします。

3. 体幹トレーニング

腰を支える筋力を強化することで、腰椎分離症の悪化を防ぎます。

✅ プランク ✅ ヒップリフト

無理のない範囲で、継続的に行いましょう。

【まとめ】

スポーツをする子供の腰痛には、腰椎分離症が関係していることが多く、放置すると長引く可能性があります。原因を理解し、症状を見極め、適切なセルフケアを行うことで、痛みを和らげることができます。

当院では、腰椎分離症に対する専門的な施術を提供し、スポーツ復帰をサポートしています。腰痛でお悩みの方は、ぜひご相談ください。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

 

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