こんにちは！寺倉ハピネス接骨院です。
今回は「脊柱管狭窄症」についてです。腰や首などの痛みやシビレなどの原因のひとつに持ってくる症状です。原因と解消法を紹介させていただきますので是非ご活用ください。

【 原因 】
体の歪みや姿勢の問題が関与することがあります。例えば、脊椎の曲がりや偏った姿勢は、脊柱管に圧力をかけて狭くなる要因となります。これにより、神経組織への圧迫が増加し、脊柱管狭窄症の症状が悪化する可能性があります。

【 解消法 】
1. 姿勢改善：正しい姿勢を保つことが重要です。座るときや立つときに背中をまっすぐにし、肩を引きすぎないように心がけましょう。
2. ストレッチとエクササイズ：筋肉の柔軟性を高めるストレッチや、姿勢を改善するためのエクササイズを行うことで、体の歪みを矯正しやすくなります。

○ピラーブリッジストレッチ：
•仰向けに寝ます。
•両膝を曲げ、足を床につけます。
•腰とお尻を床から持ち上げ、体が直線になるようにします。
•この姿勢を数秒間保ち、ゆっくりと元の姿勢に戻ります。
•これを10回繰り返します。

○カーフストレッチ：
•壁に向かって立ちます。
•一方の足を壁に近づけ、もう一方の足は後ろに伸ばします。
•前の足のかかとが地面についていることを確認し、後ろの足のかかとが伸びた状態になるようにします。
•この姿勢を数秒間保ち、反対側も同様に行います。
•各足について、これを数回繰り返します。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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