こんにちは、寺倉ハピネス接骨院の岩澤です。

今日は「食事」の目線から夏バテを対策出来る事をお伝えいたします。

食事の不摂生を改善
夏は暑さで食欲が落ち、ついつい食事の内容が乱れがちです。
栄養の偏りや食べ過ぎが原因となって、夏バテの症状を引き起こすことがあります。
食事の不摂生を改善するためには、以下の点に気をつけましょう。

1. バランスの取れた食事
野菜、たんぱく質、炭水化物、脂質など、バランスの取れた食事を心がけることが重要です。
特に、夏野菜や果物を積極的に取り入れることで、栄養豊富な食事を摂ることができます。

2. 適切な水分補給
夏の暑さで水分が失われやすくなります。
こまめな水分補給を心掛けると共に、塩分やミネラルを含むスポーツドリンクも上手に取り入れると良いでしょう。
ミネラルや電解質は水分不足によって壊れてしまった細胞の回復にもとても役立ちます。

明日は「運動」の目線から対策出来る事をお伝えいたします。

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