こんにちは寺倉ハピネス接骨院　スタッフの岩澤です！

８月にも入り、猛暑が続いております。
当院では、交通事故・むち打ち・腰痛・膝の痛み・肩・首の痛み等に関してもご相談いただけますが
夏バテ等の日常生活のお悩みにも解決できるヒントをお伝えしております。

悩んでいる方々のお悩みを解消するために、睡眠不足、食事の不摂生、運動不足、生活環境の改善に特化した記事をご紹介いたします。
皆様の悩みを解決し、心地よい夏を過ごすための方法を解説していきます。

今回のテーマは「夏バテ」です。
「睡眠」という目線から対策出来る事をお伝えいたします！

夏バテの原因として挙げられる睡眠不足。忙しい日々に追われる中で、なかなか十分な睡眠をとることができない方も多いことでしょう。睡眠不足は体の免疫力を低下させ、疲労感を増大させます。睡眠不足を解消するためには、以下の方法を試してみましょう。

1. 定期的な睡眠時間の確保
毎日同じ時間に寝るように心がけることで、体内時計を整えることができます。夜遅くまでスマートフォンやパソコンを使用するのを控え、寝る1時間前にはリラックスした状態を作り出すようにしましょう。

2. 快適な寝環境の整備
寝室の温度や湿度、照明などを調整して、快適な寝環境を整えることも大切です。適度な冷房や加湿器の使用、暗い環境での睡眠などが睡眠の質を向上させます。

明日は「食事」の目線から対策出来る事をお伝えいたします。

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寺倉ハピネス接骨院

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