腸脛靭帯はあまり聞きなれない方が多いと思います。
腸脛靭帯は膝の外側にある靭帯です。
原因
膝の屈伸を繰り返したり、ジャンプを繰り返すことで炎症しやすくなります。
ランニングなどを過度に行っている方
自分の足に合っていない靴での歩行やランニングをされている方
ジャンプなどを頻繁に行うスポーツをされている方
Ｏ脚の方
等の方は腸脛靭帯の炎症を起こしやすいです。
症状
歩いたり走ったり、階段の昇降時や、ジャンプをしたときなどに膝の外側に痛みが出ます。
また、炎症のと良い時は膝の外側を押さえると強い痛みが出ます。
対処法
基本的には歩く走るなどの腸脛靭帯に負担をかけるような動作をなるべく減らすようにして安静にすることです。
スポーツなどを続けながらの場合は運動後には必ずアイシングなどをして炎症部のケアをすること。
運動前後のストレッチなども十分に行って下さい。
ストレッチはももの前側や後ろ側の筋肉を緩めてあげるストレッチが有効です。
それでも改善しない場合は一度ご相談ください。
