こんにちは、寺倉ハピネス接骨院の岩澤です。
今回は「腱鞘炎」についてお話を頂きます。

特に当院では子育て世代の方を中心にご相談頂くことの多い症状です。

子育て世代のお母さんは、日々の育児や家事に追われ、疲労がたまりやすいです。
その中で、腱鞘炎という症状が起こる可能性があります。
腱鞘炎は手首や手の動きに関連する痛みや炎症を引き起こす病気で、早めの予防とケアが重要です。

疲労を解消するための方法

適切な休息の確保: 子育て中のお母さんは、つい自分の健康を犠牲にしてしまいがちですが、適切な休息が不可欠です。
子供が寝ている間や家族の手助けを得ながら、定期的に休息を取るよう心がけましょう。

適度な運動と柔軟性の向上: 日常的なストレッチや軽い運動は、筋肉や関節を柔軟に保つのに役立ちます。
特に手首や指のストレッチは腱鞘炎の予防に効果的です。

バランスのとれた生活を送る

家事や育児のタスクを分担する: パートナーや家族とのコミュニケーションを大切にしましょう。
タスクを分担することで、一人で全てを抱え込むことなく、バランスの取れた生活を送ることができます。

姿勢の正しい意識: 適切な姿勢を保つことで、関節への負担を軽減できます。
特に長時間のデスクワークや赤ちゃんの抱っこ、授乳の際には姿勢に注意しましょう。

疲労とストレスに対するケアの重要性

心地よいリラックスタイムの確保: ママ自身のリラックスタイムを持つことは、疲労の軽減につながります。
お風呂でゆっくりとしたり、興味のある趣味に時間を割くことで、ストレスを解消しましょう。

マッサージや温熱療法の活用: 筋肉の緊張を緩和するために、定期的なマッサージや温熱療法を利用しましょう。
これにより、腱鞘炎のリスクを低減できます。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。 今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。  

 

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