寺倉ハピネス接骨院・整体院

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四十肩・五十肩の症状とセルフケア 愛知県蒲郡市 寺倉ハピネス接骨院・整体院

【症状】 四十肩・五十肩の症状は、主に肩の痛みや可動域の制約が特徴です。患者は肩の痛みを経験し、特に腕を上げたり横に動かしたりする際に不快さを感じます。これに加えて、肩のこりや硬さ、痛みの放散が腕や首にまで及ぶことがあります。朝起きた際の肩のこりや痛みも一般的な症状です。この記事では、これらの症状をより詳しく説明し、読者が自身の症状を認識できるようにします。

【四十肩・五十肩の特徴】 これらの症状の特徴的な原因は、肩関節周囲の組織や筋肉の炎症や硬直によるものです。四十肩は、主に40代の人々に影響を及ぼす傾向があり、特に肩関節包の硬直が主因とされています。一方、五十肩は50代以降の人々によく見られ、腱の変性や炎症が原因となります。この項目では、年齢に応じた特徴と原因について詳しく説明し、読者が自身の症状を正確に識別できるようにします。

【改善法】 当院では、四十肩・五十肩の患者様に対して専門的な治療法を提供しています。これには、関節の可動域を回復させるための特別な運動療法、炎症を鎮めるための物理療法、そして個々の症状に合わせたセルフケアの方法が含まれます。また、日常生活での姿勢や動作の改善も重要です。この項目では、読者が肩の健康を改善するために取り組むべき具体的なステップについて詳しく解説し、寺倉ハピネス接骨院・整体院で提供されるサポートについても紹介します。肩のあがりが悪く、日常の動作に支障をきたす肩の痛み、それが四十肩・五十肩の症状です。当院では、この辛い症状を解消し、快適な日常生活を取り戻すお手伝いを致します。

肩の痛みや動きの悪さは、日常生活における大きなストレス源となります。寺倉ハピネス接骨院・整体院では、四十肩・五十肩の症状に特化した治療法とセルフケアの方法をご提供しています。これにより、肩の痛みや動きの悪さを改善できるようにサポートします。
当院の治療法は、豊富な経験と専門知識に基づいており、患者様の症状に合わせてカスタマイズされます。四十肩・五十肩の特徴や症状に精通し、自然治癒力を活用したアプローチを取っています。
肩の痛みに悩む方々、日常生活での制約から解放されるために、この記事で詳細な情報をお伝えします。さらに、肩こりや痛みのセルフケア方法も提供し、改善への第一歩を踏み出しましょう。

寺倉ハピネス接骨院・整体院
愛知県蒲郡市緑町8-15
0533-67-5408

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【腰が痛いあなたへおすすめの腰のストレッチ】愛知県蒲郡市の接骨院ハピネスグループ/地域口コミNO.1 




こんにちは。ハピネスグループ施術スタッフの土屋です。
今回は、腰回りのストレッチをご紹介致します。

腰は身体の要です。
上半身と下半身のつなぎ目で、姿勢やバランスを維持したり、身体を前後左右に曲げる動作や左右に捻る回旋動作など、常に活動しています。
そのため柔軟性が落ちて硬くなりやすい部位です。

腰の動きに関わる主な筋肉は、脊柱起立筋、腰方形筋、腸腰筋など。

【1つ目】
まず、背もたれのある椅子に浅くこしかけてください。
肩幅に足を開いてゆっくり身体を前に倒します。
手を足の甲を持つようにかがんで、そのまま膝の間に頭を入れるように曲げていきます。
このとき息を吐きながら行い、5秒間呼吸をしながらキープをしてください。
ゆっくり身体を起こしていきます。

【2つ目】
背もたれのある椅子を用意してください。
イスに浅く腰かけて右の手で背もたれを持ちます。
息を吐きながら右側に身体を捻りつつ、左手で右側の背もたれを持ってください。
ここで5秒間呼吸をしながらキープします。ゆっくり身体をもとの位置に戻します。
これを左右3セット行います。

【3つ目】
背筋を伸ばして椅子に腰かけます。
両手を上に伸ばしてください。
片方の手でもう片方の手首を持ち、持った手首の方に身体を傾けます。
このとき伸びている手は耳につくと、よりストレッチ効果があります。
この状態を5秒間、呼吸をしながらキープしてください。ゆっくり身体を伸ばしてください。
元の位置に戻して左右3セット行ってください。

今回はオフィスでできるような簡単なストレッチをご紹介致しました。
ぜひ時間を見てやってみてください。
最後までご視聴ありがとうございました!

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

 

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愛知県蒲郡市緑町8-15
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TEL
0533-67-5408

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【1回10秒 むち打ちに有効なストレッチ】愛知県蒲郡市の接骨院ハピネスグループ




こんにちは!
ハピネスグループ、寺倉ハピネス接骨院の施術スタッフ伊奈です。

むちうちとは、交通事故やスポーツによって首に不自然な力が加わり、「首が痛い・首が回らない」といった症状を発症する怪我の一種です。
首に力が加わる際に、首がS字にしなる事が、鞭を打った様な形になるため「むちうち症」と呼ばれています。
正式には、頚椎捻挫(けいついねんざ)がむちうち症の大部分で、その名の通り首に負荷がかかる事で起きた「首の捻挫」でしょう。
成人の頭部の重さは約5kgで、それを支えている首が負傷していることになります。
例えば、交通事故で事故に遭い、「首はちょっと痛いけど目立った怪我は無かった。良かった~」と思っていても、実はむちうちだったというケースはよく聞きます。
ただの首の捻挫と軽く考えていても、ひどい場合神経や脊髄を傷つけている場合もあります。

むちうち症は軽く見ていると後々後遺症として痛みを残す場合が多いたいへん怖いものです。
交通事故にあわれた時はまずは医療機関にしっかり受診されておくことが大切だと思います。
冒頭でもご説明したとおり、鞭を打つような形で首に不可が掛かって首周辺を損傷してしまうことをむちうちと言います。
大部分が「頚椎捻挫」というもので、首の痛みはもちろん神経を傷つけていると、手足のしびれや倦怠感、めまいなどの症状も併発してしまいます。

しかし、むちうちの場合、レントゲン上でも異常は見られず、医師からも「異常がない」と診られてしまうことも往々にしてあります。
それを鵜呑みにせず、しっかりと自己の症状と照らしあわせてみてください。
もし、むちうちの症になってしまった場合は状改善のためストレッチが有効になっています。ご自身の体はご自身の守ることが大切です。大切なあなたのお体の健康を守るためにも有効的なストレッチを知りセルフケアをしっかりしていきましょう。

今回のストレッチは肩甲骨周りのストレッチになります。
肩甲骨の動きが悪くなると肩や首の動きに大きく影響すると言われています。
肩甲骨周りの筋肉をストレッチして動きを改善しむち打ちによる頸の動きが悪くなることを防止して痛みの改善を促しますので是非実践してください!

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

 

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腱鞘炎の改善に効果的な方法と注意点(第6回)-愛知県蒲郡市のハピネスグループ 蒲郡の寺倉ハピネス接骨院

こんにちは!寺倉ハピネス接骨院の岩澤です。
今回は腱鞘炎の第6回!本日で最終回となります。

今週上げたことを要約していきます!

1:最適な睡眠と腱鞘炎の関係
腱鞘炎の改善には、十分な睡眠が不可欠です。睡眠不足は免疫力の低下や疲労感を引き起こし、炎症を悪化させる可能性があります。水分不足は睡眠の質を低下させる要因であり、適切な水分補給が重要です。快適な寝室環境や睡眠リズムの整え方も睡眠の質を向上させるポイントです。適切な睡眠環境を整え、規則正しいリズムで睡眠をとることで、腱鞘炎の症状を改善する助けになります。

2:最適な食事が腱鞘炎を改善する
腱鞘炎の改善には、適切な栄養摂取が必要です。食事によって体内の炎症を抑え、免疫力を強化することで腱鞘炎の症状を和らげることができます。バランスの取れた食事は腱鞘炎の改善に不可欠であり、抗炎症作用のある食品を積極的に摂取することが重要です。適切な食事習慣を身につけることで、腱鞘炎を予防しましょう。

3:適切な運動が腱鞘炎を緩和
適切な運動は腱鞘炎の改善に効果的ですが、無理な姿勢や運動は逆効果です。正しい方法での運動を行い、腱鞘炎の症状を緩和しましょう。腱鞘炎は特定の運動や姿勢が原因で起こることがあり、運動の際に正しいフォームや姿勢を保つことが重要です。適切なストレッチや筋力トレーニングを取り入れ、健康な生活を目指しましょう。

4:労働環境と腱鞘炎の予防
労働環境が腱鞘炎に与える影響は大きいです。適切な環境づくりが必要です。労働環境が腱鞘炎の発症や悪化に影響することがあり、繰り返しの動作や不適切な作業姿勢は注意が必要です。作業台や椅子の高さを適切に調整し、適切な道具や器具を使うことで、疲労や負担を軽減します。労働環境の改善を提案し、快適な作業環境を作りましょう。労働環境の改善は腱鞘炎の予防に重要な役割を果たします。適切な作業環境を整え、健康な働き方を心がけましょう。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

 

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【テニス肘の痛みにも有効なツボ3選】愛知県蒲郡市の接骨院ハピネスグループ




こんにちは!
ハピネスグループ、寺倉ハピネス接骨院の施術スタッフの前川です。

今回は、肘の痛みに対して効果のあるツボのご紹介!!
もちろん、テニス肘にも効果がありますよ!

それでは早速…

・肘の外側の痛みに有効なツボ【肘髎(ちゅりょう)】
場所:肘を曲げた肘のシワの外側、指1本上に少しくぼんだあたりがツボです。

・肘の内側の痛みに有効なツボ【少海(しょうかい)】
場所:左の腕を軽く曲げると肘の部分に筋ができます。この筋の一番内側の部分です。

肘関節の痛みや、肘の関節炎によく効くツボです。日常生活や、スポーツなどで、
肘は意外と痛める方が多いです。気持ちいい程度に指圧してみましょう。

※強く押しすぎると痛みが強くなったり、悪化してしまったりすることもあるので注意してください。

・肩から腕にかけての緊張をほぐすツボ【天井(てんせい)】
場所:肘を軽く曲げた状態で、肘のてっぺんから指2本分上にあるくぼみの真ん中がツボです。

このツボは肩から腕にかけての血流を良くし肩こりや肘の痛みに対して効果的です。

日常でのケアはもちろん、ウォーミングアップの一環として行うことで、動きがよくなり、痛みを出にくくさせてくれます。
また、ここの部分に円皮鍼(貼るタイプの鍼)や筋肉をリラックスさせてくれ血流を良くするパワーテープなどを使うことにより、微弱な刺激を持続してツボに与えることができます。

ストレッチやテーピングなどと合わせて行うことにより痛みをあまり感じずにプレーできるとともに、日常的にケアを短時間で行うこともできます。

ぜひ、試してみてくださいね。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

 

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ハピネスグループ接骨院は愛知県下に7院

対応地域は名古屋市・蒲郡市・岡崎市・刈谷市・安城市です。

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ハピネスグループでは自然治癒力を回復、増強させる最善の方法だと考えています。

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