こんにちは。
ハピネスグループ、安城ハピネス接骨院の施術スタッフの神谷明日哉です。
今回は「自宅で簡単、猫背改善1分エクササイズ」です。
猫背を解消することで肩こり、頭痛、冷え性、胃腸の調子、疲れにくくなります。
今回使用するのは、ご自宅のドアを使います。
両腕をドアの端に合わせ肘でロックし、身体を前へ倒します。
胸を張るのを感じましたら、戻します。
これを1分間ポンポンポンとリズム良く繰り返します。
エクササイズの注意点として、腕が下がらないようにすること。
頭が下がらないようにすること。
肩甲骨が動いている事を確認すること。
笑顔を忘れずに行いましょう！
何よりもこのエクササイズを継続することが一番大事になります。
私達、ハピネスグループでは骨盤・姿勢矯正といったメニューがあります。
骨盤・姿勢矯正に関して痛みは一切ありません。
無痛で行うことをモットーに施術し、小さいお子様から骨粗鬆症の高齢の方まで安心し受けて頂いております。
是非この機会にやってみたいという方、ハピネス接骨院までご連絡お待ちしております。
スタッフ一同、心よりお待ちしております。
こんにちは！寺倉ハピネス接骨院施術スタッフ 生子です！
9月もすでに中旬、最近は朝、昼、夜と気温の差が激しくなってきていますね(-_-;)
8月まではエアコンに散々頼ってきましたがそろそろ体調、電気代のことも考えて使用は抑えたいと思う今日この頃。
休日の昼はまだまだ暑いですが、そろそろ秋ですし外出できる趣味を探していこうと思います(^^♪
今回のお題は「足根管症候群」になります。
まず足根管とはどこにあるのか
上図の通り足根管とは内くるぶしの後ろにあり、骨と屈筋支帯という靭帯の間のトンネルのことを言います。
ここには神経や筋肉、血管が通っています。
この足根管というトンネルは広くないにもかかわらず多くのものが通っているため、動いた際の摩擦などにより神経などが痛みやすく、痺れ、痛みが出てくることがあります。
それを足根管症候群といいます。
主な症状
踵以外の足の裏から足の指まで痺れや痛みが出ます。特徴としては足の甲や足首より上には痺れが出ないことが挙げられます。
足をつくと、ものがついているような異物付着感があり、冷えなどの症状も出やすいです。
治療法
足根管を狭める原因となる筋肉や靱帯にテーピングを行い、足根管を元の正常な状態に戻すことにより神経の圧迫を抑えていきます。
次に全身の状態を診ていくことにより、患部に負担を掛ける原因や身体の歪み、筋肉の問題を治療していくことになります。全身の状態をみることは現状の痛みをとるためだけではなく、根本的な原因から取り除くことにより症状の再発を防ぐことができます。
足首周辺での痛みや動きの制限でお悩みの方、ぜひ来院してください。全力で対応させていただきます。
それでは皆様、今日も良い一日をお過ごしください。
蒲郡 ナンバー1の接骨院を目指して。体のお悩みなんでもご相談ください。
交通事故専門治療院でもある寺倉ハピネス接骨院は26年の治療実績があります。
寺倉ハピネス接骨院 HP https://terakuranori.com
交通事故治療ナビ https://koutsujiko-navi.com/
蒲郡 原因 むち打ち 交通事故 保険会社 慰謝料 示談 対処方法 弁護士 痛み
後遺症 肩こり 腰痛 首の痛み ストレートネック 五十肩 肘の痛み 腱鞘炎
分離症 ヘルニア 狭窄症 しびれ 膝の痛み 変形 足首 捻挫 指の痛み 足の裏
おはようございます！寺倉ハピネス接骨院、施術スタッフ増田です！
最近マウンテンバイクを購入しました。今までは、買い物は全て徒歩だったため時間がかかってしまいましたが、かなり時間短縮になりました。また休日は6時くらいから運動目的で蒲郡市内を走り回っています。
朝晩が涼しくなってきて、体調を崩しやすい季節ですが皆さん体調にはくれぐれもお気をつけくださいね！
今回は「五十肩」についてです！
四十肩、五十肩など言い方がありますが正式には肩関節周囲炎といわれるものです。
症状としては肩周りの痛み、腕を上げると痛い、肩の動きが悪いなどです。
肩の痛みの原因は炎症
肩の痛みの原因は、老化によって硬くなってしまった肩の関節や腱、関節包という部分の炎症。
これがちょっとしか動作がきっかけで悪化して、肩が上げにくくなった状態を肩関節周囲炎といいます。
腱とは肩の骨を動かす筋肉と骨がつながる部分です。ここに炎症があると腕を動かしたときに腫れた部分が骨に当たり痛みを感じます。
関節包とは関節をスムーズに動かすためのクッションの役割をしています。ここに炎症が起きると変形し、関節の動きを悪くします。
四十肩、五十肩の初期の痛みの強いときは、無理の無い範囲で動かすようにして冷シップなどを貼って冷やしてください。
ある程度炎症が収まってきたら、少しずつ動かし始めます。
当院でも固くなってしまった筋肉を緩めるのに、
ハイボルテージという特殊な電気治療や針治療があります。ご自身では中々難しいところもしっかりと緩めていきますので肩周りの痛みで、五十肩かな？と思ったらご相談ください。
蒲郡 ナンバー1の接骨院を目指して。体のお悩みなんでもご相談ください。
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みなさんこんにちは寺倉ハピネスの伊奈です。
連休も終わり仕事のペースにも慣れてきたころですね
また、学生さんたちは夏休みの宿題に焦っているかもしれませんね。
私の連休はというと毎年お盆には親戚のお宅で御呼ばれすることが恒例になっています。そしてお盆期間中は毎日お墓参りに行くことになっています。お盆の連休というと旅行に行かれたり友達と楽しく過ごすという方も多いと思いますが、私のお盆期間は田舎の風習にのっとり家族で先祖を大事にするときになっています。
とはいえ、動かずにおいしいものをたくさん食べて飲んでをするわけですから当然体重が・・・ｗ
みなさんはお盆期間はどんな風にお過ごしになられたでしょうか？
さて、今回はばね指についてお話していこうと思います。
ばね指とは指を曲げる筋肉の腱が腱を押さえているバンドに引っかかったり炎症したりするものです。
指を曲げた時にひかっかって伸びなくなるようにひっかかる症状が出るので比較的わかりやすいです。
さらに炎症しているので痛みが出ますそして、指を曲げるときに重さを感じたり、腫れたりします。
中年以降の女性やスポーツなどで指をよく使う選手などに多く見られ、どの指でも起こりますが、特に親指と中指に多いのが特徴です。
基本は安静です。テーピングや固定具での固定する場合もあります。症状がひどい場合や再発を繰り返す場合は手術をする場合もあります。
蒲郡 ナンバー1の接骨院を目指して。体のお悩みなんでもご相談ください。
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こんにちは。
ハピネスグループ、寺倉ハピネス接骨院の施術スタッフの前川です。
今回はテニス肘の再発防止のトレーニングについてお話します。
痛めてしまい動きの悪くなったところ、筋力が落ちてしまったところの筋力強化をすることで再発防止を期待できます。
そのような筋肉をしっかりと動かしてトレーニングしていく方法をお伝えします。
先ずは、負荷となるようなものをご用意します。
一般の方の家にはダンベルなどのものをお持ちでない方も多いと思います。
そこで、500mlのペットボトルに水を入れることにより500mgのダンベルのとして使うことができます。
まずは、これぐらいの軽い負荷から始めていくことをお勧めします。
【トレーニング方法①】
肘を90度に曲げます。
手の甲が上になるようにペットボトルを握ります。
この状態で手首を返すように運動します
【トレーニング方法②】
腕を下におろした状態にします。
この状態のまま親指が上になるように手首をスナップさせます
この２つの運動をそれぞれ1セット10回を目安にして、1日3回ぐらい行いましょう。
このような運動を、ご自分の体調に合わせて痛みもなく、無理もないように行ってください。
運動に慣れてきたときには1セットの回数を増やしたり、重りとなるものを重くしたりすることで、より負荷をかけることができます。
こうすることで、筋力もしっかりとついて再発防止にも役立ちます。
一度痛めてしまうとまた再発してしまうのではないかと思う方もいらっしゃるかと思います。
しかりとコツコツとリハビリやケアを行うことで必ず再発は防げますので、しっかりと行ってください。
対応地域は名古屋市・蒲郡市・岡崎市・刈谷市・安城市です。
交通事故・むち打ち・腰痛・膝の痛み・肩・首の痛み
・スポーツ障害・骨折・脱臼・打撲・捻挫等痛みや気になる症状をご相談下さい。
ハピネスグループでは自然治癒力を回復、増強させる最善の方法だと考えています。
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