こんにちは！ハピネスグループ施術スタッフの土屋です。
今回は「たった2分間で肩コリが解消する肩回し運動」を紹介します。
【やり方】
① 片方の腕を前に回しながらもう一方の腕を後ろに回す運動をします。
② この運動を1分間行い、逆回転でもう1分間行います。
最初の内は30秒程でもキツイですが、慣れてくると出来る様になります。
両腕を同じ方向に回す方法より、もこちらの方が肩甲骨の動きが大きくなり、肩甲骨周りの筋肉がほぐれやすくなります。
お風呂上がりに1日一回この運動を続けていくと、早い方で1週間で肩コリが楽になったと実感されます。
慢性的な肩コリに悩んでいる方は、実践してみて下さい。
こんにちは刈谷ハピネス接骨院、施術スタッフの友山です。
今回は狭窄性腱鞘炎、いわゆるドゥケルバン病に対するテーピングをご紹介します。
ドゥケルバン病とは親指の付け根の部分が痛くなる症状です。
手首から親指の付け根には複数の腱が通っており、このうち短母指伸筋腱、長母指外転筋腱と呼ばれる2つの腱は、手首の甲側・親指側に位置する腱鞘を通っています。
【用意するもの】
50mmのキネシオテーピング１本
【テーピングの貼り方】
① 15cmと20㎝の長さにカットします。
② 15cmのテープを半分に切ります。
③ 15cmのテープを親指の付け根から貼り、痛いところを通り前腕の親指側まで貼ります。
④ もう一本のテープを同じところから貼り、前腕の小指側まで貼ります。
⑤ 最後に20cmのテープを手首に一周巻いて終了です
手首の痛みは長年の使い過ぎが主な原因となり、痛み、違和感などはすぐにはなくなりません。
今回ご紹介したテーピング方法で少しでも症状が改善されたら幸いです。
ご視聴ありがとうございました。
みなさんこんにちは！寺倉ハピネスの伊奈です。
数日前に梅雨が明けてから気持ちの良い晴天が多くなりましたが、急激に暑い日になっていますね！患者様の中にも急な温度変化で体がだるいと不調を訴えている方がたくさんお見えになります。こういった急激な気温の変化のあるときは体の調節機能が追い付かなくなることが多くなります。汗の対策や水分補給の対策をしっかりしましょう！また、エアコンにも注意ですね。エアコンの利いた室内と外気温との温度差でも体の調節機能が乱れてしまうことが多いので、エアコンの設定温度にも注意していきましょう！
蒲郡の勤務になり通勤時間が大幅に短くなったので時間に余裕がでました。そこで最近はお昼ご飯にお弁当を持っていくようになりました。弁当箱をはじめて自分で購入してｗ
弁当なかなかいいですね！今はまだ基本は冷凍食品ですがコンビニで買ったものよりは全然満足度があります！なによりもお金がかからないｗｗ
それでも、たまには休みの日を使って料理をしたものを弁当に詰めたりもしているのですよｗ気が向いたときにする料理はなかなか楽しいです。たくさんのレパートリーがあるわけではありませんが、これから徐々に色々な料理にもチャレンジしてみようかと思っています！（気が向いたらです）
さて今回はセーバー病についてです。
成長期に踵が痛くなる怪我です。
成長期の子供は踵全体が骨ではなく軟骨部分があります。
走ったり跳躍したりと過度に足の運動をすることでアキレス腱から負担が軟骨にかかって炎症し痛みを出します。
症状
踵の後ろ側に痛みが出済ます。
はじめは走ったり、着地したりした時の痛みですが、症状が悪くなると安静時にも痛みを感じることもあります。
対策
何よりも効果があるのは安静です。
しかし、スポーツなどを頑張っている子に多いため運動を続けたい子が多いのである程度の運動をつづけながら治したいという子が多いのでそういった場合は。
インソール靴に入れて衝撃を緩和させることも対策になります。
また、筋肉の状態が良い状態であれば踵にかかる負担が減りますので筋肉を良い状態にするための施術を受けることも効果的です。
炎症を抑えるような施術ももちろん痛みをよくするのに効果的です。
運動をしながら改善を目指す場合は
運動をした分だけのケアや施術が必要になりますのでしっかりと対策していきましょう
こんにちは！！
寺倉ハピネス接骨院、施術スタッフの増田です。
ビアガーデンなど飲み会が増える季節になってきましたね！
今回はそんな時期にぴったりの経穴（ツボ）をご紹介します。
【内関（ないかん）】
手首のシワの中心から、肘に向かって指幅3本分上がっていったところ付近で押すと少し圧痛があります。
内関は「内」は内臓、「関」は出入りの関所の意です。
主に内臓を調節する働きがあるといわれています。
特に右は内臓の血液の流れを良くするといわれ、左は心臓機能の調節をはかるといわれています。
胃腸機能の低下を補うツボで、飲みすぎによる吐き気やめまいなどに良いとされます。
時間があるときにはお灸を据え、食事会の前や食事中には押して刺激をいれるのも効果的です。
乗り物酔いする方はここに円皮鍼等（無ければ生米をテープで止める）で持続的に刺激をいれておくことで軽減できるので試してみてください。
【注意点】
火傷には十分気を付けてください。
熱すぎるときは我慢せずにお灸を取ってください。
また次回の動画をお楽しみに！！
シックスソールタッチ･ジャンプ
【トレーニング目標】
一般：２０秒
スポーツ愛好者：３０秒～限界まで
【目的】
ヒップアップ効果。
お尻の筋肉をまんべんなく動かして股関節の動作を柔軟にします。
短時間で運動を上げて脂肪燃焼効果が期待できます。
スポーツでは、短時間で有酸素運動と無酸素運動が同時に高めて最大酸素摂取量や身体能力の向上、スタミナ強化が期待できます。
【鍛える部位】
腹直筋、大殿筋、中殿筋、ハムストリングス
【やり方】
１．脚は肩幅に広げてリラックスした立ち姿勢から行います。
２．順番にその場で股関節の内旋運動を意識して、右脚を膝～骨盤辺り前まで上げて足裏を左手で
タッチ。脚を入れ替えて左脚を右手でタッチ。
３．順番にその場で股関節の外旋運動を意識して、右脚を膝～骨盤辺り前まで上げて足裏を右手でタッチ。脚を入れ替えて左脚を左手でタッチ。
４．今度お尻側に蹴り上げた脚を左右順番にタッチ。
５．脚の入れ替えはリズムよくスムーズに！タイマーがなるまで体力の限界までチャレンジします。
【ポイント】
始めは動きが体に馴染むまではゆっくりのリズムで行いましょう。
慣れてきたらリズミカルにスピードを上げていきます。
スポーツをやっている方はウォーミングアップとして活用できます。
※股関節が硬い方やウェイトがある方は無理がない範囲で行います。
【応用編】
パートナーと2名で行います。
パートナーのコーチングの指示でリアクションを行います。
手拍子と声でリズムを上げます。
スピードアップまたはスローにしてコーチングをすることで、よりモチベーションを上げた状態でターゲットの筋肉や心肺機能、アジリティを高める効果が期待できます。
対応地域は名古屋市・蒲郡市・岡崎市・刈谷市・安城市です。
交通事故・むち打ち・腰痛・膝の痛み・肩・首の痛み
・スポーツ障害・骨折・脱臼・打撲・捻挫等痛みや気になる症状をご相談下さい。
ハピネスグループでは自然治癒力を回復、増強させる最善の方法だと考えています。
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