皆さんこんにちは！！
ハピネスグループ、刈谷ハピネス接骨院の吉田です。
今回は、外側上顆炎についてのテーピング方法を紹介したいと思います。
【外側上顆炎の原因】
スポーツや日常生活で手首の使いすぎ。
【外側上顆炎時のテーピングの貼り方】
①1本目のテープは腕の外側に貼っていきます。ポイントは肘からスタートしないことです。必ず肘よりも上から始めてください。
②2本目のテープは肘の外側から手の掌の小指に向かって貼っていきます。
今回紹介したテーピング方法は痛みを和らげる効果がありますが、しっかりと治す為に治療院などに通い根本原因を取り除く事をお勧め致します。
いつでもハピネスグループにご相談下さい。
こんにちは！
最近は大分過ごしやすい日が多くなってきましたね。
その分日中の暑さに参ってしまうこともしばしばだと思います。
この時期は夏のたまった疲れと、気温差による疲れから
不調が起きやすい時期です。
皆様も日ごろからケアをして
体調不良が起きないように気をつけていきましょう！
今回は「腰椎分離すべり症」です。
腰椎の後方部分の椎弓と呼ばれる部分に負担が高度にかかることによって発症する疲労骨折です。
特に青少年期の過度のスポーツが原因の一つと考えられています。
１０ー１５歳の男児に多く、初発症状は腰痛のみが多いです。
原則として保存的に治療されますが、下肢痛の強い例、すべり症、
神経症状の強いものは手術を要することがあります。
10代でスポーツ、特に回旋動作、腰をひねる動作の多いスポーツでの
腰痛は分離症の可能性を考慮します。
分離部がはっきりしている場合は単純レントゲン検査が有効です。
ですが、初期段階のころでは骨折の分離部がはっきりしないことも多いです。
より早期に初期の段階での発見にはMRIかCT撮影が必要になることもあります。
分離部の離解が進行すると脊椎がずれてしまう分離すべり症になっていきます。
また、加齢による腰椎の変形症からすべり症へと移行してしまう場合もあります。
治療としてはまずは安静にすることが大切です。
初期のころでは腰痛もそこまでひどいものではないので
これぐらいといろいろと動けてしまおうことが多いです。
長い場合は数か月という単位でスポーツを休まなければいけないので
苦しい選択となることもあります。
ですが、スポーツ少年の腰痛は放置するべきではありません。
またかつて分離症のと言われたが症状は安定していても年齢の進行とともに症状が悪化していくこともみられます。
いずれにしても早期発見が重要ですので、専門医に相談して診断をお願いするのをおすすめします。
また、分離症の方がすべり症へと移行しないためにも
日常生活で腰痛とうまく付き合っていかなくてはいけないです。
同じ姿勢を続けないとか、これぐらいやると痛みがひどく出るとか、
ストレッチをしてハムストリングスというモモ裏の筋肉をストレッチしたり
腰回りや体幹の筋力アップのために調子のいいときはトレーニングをするなど
日常生活のでの予防やケアが必要不可欠です。
腰が痛くならないようにするためにも
寺倉ハピネスで一緒に腰痛予防をしていきましょう！
蒲郡 ナンバー1の接骨院を目指して。体のお悩みなんでもご相談ください。
交通事故専門治療院でもある寺倉ハピネス接骨院は26年の治療実績があります。
寺倉ハピネス接骨院 HP https://terakuranori.com
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こんにちは！寺倉ハピネス接骨院、施術スタッフの増田です。
今回は体のだるさや腰の痛み、足の冷えに効果的なツボを紹介します！
ツボの名前は「湧泉（ゆうせん）」です。
足でグーをした時、足裏でいちばんへこんでいる所が湧泉です。
足裏を３等分して上３分の１の辺りが目安になります。
【つぼ灸のやり方】
１．左右の湧泉にお灸をします。
２．1個で温かさを感じなかった場合は、温かく感じるまで2個目、3個目とやります。
３．温かく感じてきたら新たに追加するのをやめてください。
【※注意点】
熱いと感じた時はすぐに取ってください。
火傷してしまう可能性があります。
火を扱うので十分注意してください。
血流を改善してくれるので、冷え性の方にお勧めです。
不眠にも効果があるといわれています。
踵にあるツボと組み合わせるとより効果的なので、機会があればご紹介します。
みなさんこんにちは！提出寺倉ハピネスの伊奈です。
9月になっても残暑がしばらくは続きそうですね。
気温も30度を上回る日ばかりでまだまだ熱中症などの対策が必要になる日が続いています
また、エアコンや暑さなどで体がだるくなる症状が出る方も多いと思います。
暑さの対策はしっかりしていきましょう！
私は最近自転車で通勤しています！最初は車の修理があって仕方なく自転車で通勤をしたのですが
初日は40分かかって息を切らせて汗だくになり「もう仕事できません！」くらいの消耗具合だったのですがｗ
数日すると20分ほどで通勤できるようになり、業務中もいつもエアコンなどで体がいつもだるかったのに
かぜか体が軽いんです！「体調もいいし！あわよくばダイエットも！」などと味を占めてきていますｗ
しばらくは天候が良い日は自転車通勤をしていこうかとかんがえておりますｗ
さて、今回は変形性膝関節症についてです。
膝への体重のかかり方が一方に偏った体重の乗り方をしている方が加齢とともに膝の軟骨がすり減ってしまったり
クッションである半月板がすき切れてしまったり、延焼したりしてしまうことから始まってやがて関節の変形を
引き起こしてしまうものです。
体重のかかり方は体のゆがみや歩き方立ち方の癖からバランスが崩れてしまうことが多いので日常生活の動作は
充分に気を付けていく必要があるでしょう。また、体重が思い方は負担が大きくなるため変形の進行が速くなりやすいので体重の管理も重要になってきます。
変形した関節は元に戻ることはありません。変形した関節を治すには人工関節にするほか今のところ方法がないので
変形する前からの予防がもっとも大切です。
変形の原因となる体のゆがみをしっかりと治していくこと。歩き方座り方立ち方など日常の動作の癖を治すことがとても大切ですので、体のゆがみを取り、日常動作のチェックをしてもらうことが良いでしょう。
なってからでは遅い変形性膝関節症を早めの予防対策で未然に防いでいきましょう！
ダブルニーアップ＆ジャンプ
【トレーニング回数】
一般の方：20秒
スポーツ愛好、者アスリート：30秒～限界まで
【目的】
(お尻の筋肉引き上げる)ヒップアップ効果。
直立した姿勢からジャンプ動作で、下腹の筋肉（具体的には腸腰筋）を鍛えることが期待できます。
スポーツでは、短時間で有酸素運動と無酸素運動が同時に高めて最大酸素摂取量や身体能力の向上。
バランス能力、スタミナ強化が期待できます。
【鍛える部位】
腹直筋下部、大殿筋、腸腰筋、ハムストリングス
【やり方】
１．脚は肩幅に広げてリラックスした立ち姿勢から行います。
２．背筋をばんざい姿勢で腹筋を安定させます。
３．両脚を揃えて高くジャンプします。ジャンプをした時に両脚を胸の近くまで背中が丸くならないように高く挙げます。
４．連続で繰り返します。負荷がきついと感じる方は、片脚交互に入れ替えて行います。
５．脚の入れ替えはリズムよくスムーズに！タイマーがなるまで体力の限界までチャレンジします
【ポイント】
始めは動きが体に馴染むまではゆっくりのリズムで行いましょう。
慣れてきたらリズミカルにスピードを上げていきます。
スポーツをやっている方はサーキットトレーニングのフィジカル強化として活用できます。
勢いで前のめりになる、体を反りあげずに下腹部の力を使って太ももの付け根をつぶすようなイメージでジャンプを行います。
【応用編】
パートナーと2名で行います。
パートナーのコーチングの指示でリアクションを行います。手拍子と声でリズムを上げます。
スピードアップまたはスローにしてコーチングをすることで、よりモチベーションを上げた状態でターゲットの筋肉や心肺機能、アジリティを高める効果が期待できます。
対応地域は名古屋市・蒲郡市・岡崎市・刈谷市・安城市です。
交通事故・むち打ち・腰痛・膝の痛み・肩・首の痛み
・スポーツ障害・骨折・脱臼・打撲・捻挫等痛みや気になる症状をご相談下さい。
ハピネスグループでは自然治癒力を回復、増強させる最善の方法だと考えています。
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