「腕を上げるだけで肩が痛い」「夜間痛で眠れない」「肩こりだと思っていたら悪化してきた」――そんな四十肩・五十肩（肩こり）のお悩みはありませんか？
当院では、四十肩・五十肩は加齢による変化と筋肉疲労を正しく理解し、適切なセルフケアを行うことで改善を目指せると考えています。その理由は、肩関節まわりの負担を減らすことで夜間痛の軽減につながるからです。ぜひ最後まで読み、つらい肩の悩み解消へ一歩踏み出してください。
【原因】
四十肩・五十肩（肩こり）の主な原因は 加齢による組織変化と筋肉疲労 です。加齢により肩関節まわりの柔軟性が低下し、筋肉疲労が蓄積すると動かすたびに負担が集中します。長年の同じ姿勢や無理な使い方により、肩を動かした際に痛みが出やすくなります。年齢変化と筋肉疲労を理解することが改善の第一歩です。
【症状】
・肩を動かすと痛い
・腕が上がりにくい
・夜間痛で眠れない
これらは四十肩・五十肩に多く見られます。
【セルフケア】
セルフケアの目的は 筋肉疲労の軽減と夜間痛の緩和 です。
・無理のない範囲で肩をゆっくり動かす
・入浴で肩周囲を温める
・痛みが強い時は休ませる
継続することで肩の動きが楽になりやすくなります。
【まとめ】
四十肩・五十肩（肩こり）は、加齢と筋肉疲労が重なり、夜間痛を引き起こします。セルフケアを正しく行うことで、肩の負担を減らし改善が期待できます。当院では肩のお悩みに寄り添ったサポートを行っていますので、お気軽にご相談ください。
もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。
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