長時間のデスクワークでお尻や足にしびれを感じる…。歩くときに違和感があり、日常生活に支障が出ている…。そんなお悩みをお持ちではありませんか？

当院も同じように梨状筋症候群に悩む方を多く見てきました。坐骨神経の圧迫によるしびれは、放置すると慢性化する可能性がありますが、原因を理解し、正しいセルフケアを行えば改善を目指せます。

原因

梨状筋症候群は、お尻の奥にある梨状筋が硬くなり、坐骨神経を圧迫することで起こります。特にデスクワークで長時間座り続ける姿勢や、運動不足による筋肉のこわばりが大きな要因です。骨盤や股関節周囲の柔軟性が低下すると、梨状筋に過度な負担がかかりやすくなります。

症状

典型的なのは、お尻から太もも、ふくらはぎにかけてのしびれや痛みです。坐骨神経が圧迫されることで、足に力が入りにくくなることもあります。症状が進行すると、立ち上がりや歩行にも影響が出るため、早めの対応が重要です。

セルフケア

梨状筋を緩めるストレッチや姿勢改善が効果的です。

• デスクワーク中は1時間に一度立ち上がり、軽く歩く

• 椅子に座り、足首を反対の膝に乗せて前に倒すストレッチ

• 姿勢を整え、骨盤を立てて座る意識を持つ

これらを継続することで、坐骨神経への負担が軽減され、しびれの改善につながります。

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まとめ

梨状筋症候群は、デスクワークによる長時間の同一姿勢が原因で、坐骨神経を圧迫し、しびれを引き起こします。放置せず、ストレッチや姿勢改善といったセルフケアを取り入れることが大切です。当院では、一人ひとりの症状に合わせた施術で改善をサポートしています。気になる症状がある方は、ぜひ寺倉ハピネス接骨院・整体院にご相談ください。

自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

 

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