腰椎すべり症でお悩みの方へ

「腰からお尻、さらに足まで痛みや痺れが広がる…」「歩くと腰が痛くなり、休まないといけない」
こんな日常生活での制約やお悩みを抱えていませんか？

腰椎すべり症は、特に女性に多い反り腰や姿勢の問題が原因となりやすい疾患です。ですが、正しい知識とセルフケアを実践することで、その痛みや不調は改善できます。当院、寺倉ハピネス接骨院・整体院では、椎間板への負担を軽減し、生活の質を取り戻すための方法をお伝えしています。

この記事では、腰椎すべり症の原因や症状、そしてご自宅でできるセルフケアを徹底解説！分かりやすくまとめていますので、この記事をブックマークして、何度も見返していただければと思います。一緒に健康な体を取り戻しましょう！

反り腰：女性に多い骨盤の前傾や姿勢の崩れが腰椎への負担を増加させます。
椎間板の劣化：加齢や姿勢の悪さにより、クッションの役割をする椎間板がすり減りやすくなることも原因の一つです。
過度な負荷：重いものを持つ動作や過剰な運動が、腰椎への圧力を高めてしまいます。

当院では、これらの原因を総合的にアプローチし、根本的な改善を目指しています。

2. 腰椎すべり症の症状

腰椎すべり症の症状は、個々によって異なりますが、以下の特徴があります：

腰や臀部から足にかけての痛みや痺れ
長時間歩くと痛みが悪化し、歩行が困難になる
立ち上がる際や前屈した際の違和感や痛み

これらの症状は、椎間板や周囲の神経への負担が関与しています。適切な対処をしないと、日常生活がさらに制約されてしまいます。

3. 自宅でできるセルフケア

1. 反り腰を改善する姿勢調整

床に仰向けに寝て、膝を立てるポーズをとる「骨盤後傾ストレッチ」が効果的です。背中を床に押し付けるように動作を行い、反り腰を緩和させます。

2. 椎間板への負担を減らす体幹強化

プランクや軽い腹筋運動で体幹を鍛えることで、腰椎を支える筋肉を強化できます。

3. 痛みを緩和する温熱療法

お風呂やホットパックで腰を温めることで血流を促進し、痛みを和らげましょう。

セルフケアは継続することで効果を発揮します。当院では、セルフケアに加えた専門的なサポートも行っています。

まとめ

腰椎すべり症は、反り腰や椎間板の劣化といった問題から生じる症状です。しかし、セルフケアを実践し、正しい姿勢を身につけることで改善は可能です。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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目次

1. 腰椎すべり症の原因