「手足が冷たくてなかなか温まらない…」「冬になると冷え性が悪化してつらい」
こんな日常生活での制約やお悩みを抱えていませんか?
冷え性は血行が悪くなることで症状が悪化し、放っておくと日常生活の質が下がることも。ですがご安心ください!当院、寺倉ハピネス接骨院・整体院では、冷え性の原因を解明し、血行改善や筋力強化を通じて基礎代謝を高めるアプローチを推奨しています。
この記事では、冷え性の原因や症状、そして誰でも簡単にできるセルフケア方法を詳しくお伝えします。「これならできそう!」と思える具体的な方法を紹介していますので、ぜひ最後までお読みください。一緒に健康な体を目指しましょう!
目次
- 冷え性の原因
- 冷え性の症状
- 自宅でできるセルフケア方法
1. 冷え性の原因
冷え性の主な原因は以下の3つです:
- 血行不良:デスクワークや長時間の同じ姿勢で血液の流れが滞りがち。
- 筋力低下:筋肉は体温を作り出す大切な器官。筋力不足は冷え性を招きます。
- 基礎代謝の低下:年齢や生活習慣による代謝の低下が体温を下げる原因に。
これらは複合的に絡み合い、冷え性を悪化させる要因となります。当院では、この3つの要因をバランスよく改善するアプローチを提案しています。
2. 冷え性の症状
冷え性の症状は、単なる「寒い」と感じるだけではありません。具体的には:
- 手足が冷たい、感覚が鈍くなる
- お風呂や暖房でも体がなかなか温まらない
- 疲労感や眠気が抜けにくい
これらの症状は、放置するとさらに深刻化し、肩こりや頭痛など他の不調を引き起こす可能性があります。
3. 自宅でできるセルフケア方法
冷え性の改善には日常的なセルフケアが大切です。当院がおすすめする3つの方法をご紹介します。
1. 血行を促進するストレッチ
ふくらはぎを中心に、簡単なストレッチを行いましょう。下半身の血行を改善することで体全体が温まります。
2. 筋力アップの軽い運動
筋肉量を増やすことで熱を作り出しやすい体に!スクワットやヨガなど、無理なく続けられる運動がおすすめです。
3. 基礎代謝を高める生活習慣
適度な運動に加え、朝食をしっかり摂ることで基礎代謝を活発にしましょう。また、半身浴で体を温めるのも効果的です。
まとめ
冷え性は、血行不良や筋力低下、基礎代謝の低下が複合的に絡み合うことで起こります。しかし、日常生活で簡単に取り入れられるセルフケアで改善可能です。
もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。
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